[...] 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 180 Wzrost: 67.5 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące(praktyka),Rok(teoria-sfd.pl) Uprawiane inne sporty: Wszystko i nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf,hantle,wyciąg,drążek Dieta: Staram się Przeciwskaznania [...]
Pompa dla samej pompy na treningu? Inne porcje są po to, żeby organizm był cały czas podsycany tym aminokwasem. Lepsze ukrwienie oznacza bardziej rozszerzone naczynia, a to z koleji lepszy transport mikro i makroelementów w organizmie. Moge się mylić, ale wg mnie tak to wygląda.
[...] 4.MiR: drób, wołowina, ryby (chyba bez ograniczeń)- gotowane oczywiście 5. wedline drobiową w miarę 6. pieczywo: pszenne, chrupkie ewentualnie (krążki ryżowe odpadają) 7. inne: ryż biały, kaszka manna na mleku, kisiel, makaron 8. wszelkie słodkości mogę niestety...ale w ramach diety ograniczę się do miodu - jadłam jakiś czas płatki owsiane na [...]
[...] znikną. Jak siłownia zacznie działać to i kobiety Ci w tym pomogą A blizny? nie ma lepszej biżuterii niż blizna na męskiej twarzy, więc po prostu jak wszystko inne poprawisz, to i blizny będą działały na Twoją korzyść. Wiem również że duża w tym wszystkim jest sprawka genów. Zwłaszcza jeśli chodzi o kształt kości. Ale nie [...]
A wiecie, że cynik to znaczy pies (z greckiego)? Najsłynniejszym (tzn. tuż po naszym cyniku75, jest Diogenes z Synopy, który to m.in. onanizował się na rynku w Atenach czy łaził po ulicach z pochodnią w dzień i darł się "szukam człowieka!" i takie tam inne akcje. Dominiku a co Ty masz prawdziwego cynika?
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 200 Cel treningowy : Masa+ poprawienie siły klatki Staż treningowy na słowni : 4 m-ce (powrót po wakacjach) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle Dieta : Domowe obiadki bogate w białko Przeciwskaznania [...]
[...] tu ponowie pytanie duzo strace nie cwiczac barkow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): aa Dieta: aa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] wiecej tak, ze w poniedzialek i piatek mam: przysiady, wyciskanie na ławce, podciaganie na drazku i wioslowanie, przy czym w zaleznosci od dnia dane cwiczenie jest troche inne np. w poniedzielk mam podciaganie na drazku szerokim nachwytem, a w piatek podciaganie na drazku waskim podchwytem, no i tak to mniej wiecej wyglada. A Ty jak sadzisz, [...]
[...] 3s po 10 , POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 s 12p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam z podstawowych sprzętów wyciągu dolnego Dieta: jest:) [...]
[...] za zainteresowanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: Ponad 2 lata, rok przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Basen, Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full opcja, brak wyciągu Dieta: Pracuje nad tym [...]
[...] - małe Obwód talii: 85 Obwód uda: - duże Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w wf w szkole 3x w tyg 45 min Odżywianie: Ograniczyłem do 0 jedzenie fast foodów cheapsów i słodyczy , lubie ryby Cel: szybka redukcja [...]
[...] 2 serie 8) spięcia stojąc 3 serie 9) brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kolo roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki lawka regulowana Dieta: no jest Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] = posiłek przed treningowy - makaron/kasza, kukurydza/ser biały chudy - tuńczyk w oleju słonecznikowym - warzywa Tutaj wegle o niskim IG tunczyk w oleju nie bardzo. lepiej inne chude mieso. IV = posiłek po treningowy - ryż/kasza - pierś kurczaka/kurczak/ryba - warzywa - oliwa z oliwy Bez oliwy V = posiłek przed snem - trzy jaja kurze całe, [...]
Kurde, nikt tu nie drwi z niego, tylko z tego tematu - dajcie mi plan, dacie diete, może jeszcze wyślijcie odzywki ?! Kurde nikt mu planu i diety nie ułoży bo to każdy ma inne. jeny.. troche samokrytyki, ludzie!
[...] mięśnie brzucha, ale niestety teraz się trochę przykryły tłuszczykiem hihi. m tak jak psonic napisał, brzuch to tez mięsień, więc trzeba go ćwiczyć tak sao wszystkie inne mięśnie. Nie rób tylko a6w to będzie dobrze, najlepiej zaglądnij do odpowiedniego działu po trening na brzusio. Na mnie najlepiej zadziałał abs2, ale teraz robię trening [...]
nic Ci to nie da.. jesteśmy na innym etapie redukcji, zupełnie inne dane biometryczne, sylwetki etc. tak czy siak - dieta, która teraz napiszę, obowiązuje od zeszłego tygodnia. to już praktycznie finisz, dlatego jest masakryczna. wcześniej było więcej węgli, kcal i w ogóle wszystkiego, żebyście nie myśleli, że pół roku tak jadę 5:00 - 30g [...]
[...] w biegach :D myślke ze jak bede jadł 2 posiłki dziennie i miał duży wysiłek fozyczny to powinnieniem dać rade szybko stracić na wadze , chyba ze może zna ktoś jakies inne metody na dobrą dietę i spalanie tłuszcu w szybkim tempie z górey dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku, przerwa prawie rok, 2 miesiace Uprawiane inne sporty: okazjonalnie jakis druzynowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wtorek, czwartek - srednio wyposazona silownia piatek - [...]
[...] się o zgodę jest wymogiem i okazaniem szacunku swojemu nauczycielowi, okazaniem mu ze jego zdanie jest dla nas ważne. Czasem sam proponuje by jeszcze zacząć uczyć się czegoś innego i poleca ucznia kolejnemu nauczycielowi. jeśli sami mamy taką potrzebę by ćwiczyć coś innego jeszcze to pytamy się o zgodę - jeśli ją uzyskamy lub nawet nauczyciel [...]
