inne

[...] miejscu: 61 cm Obwód łydki : 38,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żelastwo od kilku lat, rower, nordic walking, marsze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho, ryż, [...]

moja babcia robila topiony z kminkiem z twarogu (na sfd kuchnia jest przepis) i taki to bym zjadla, w ogole niektore fajne przepisy tam maja, ale czasem jak patrze na kolejny tam gulasz z warzywami i przepis to sie zastanawiam, po co to wrzucac, jeden skladnik sie zmienil i od razu inne danie %-)?

ale niezaleznie od wyszystkiego nei musisz tyle chleba wsuwac, jedz warzywa, buraki, marchew, fasolki i inne strączkowe,

raczej ja się boję, że Oni w tym UHT zasad (w sensie związków chemicznych) dodają i wtedy już całe rozumowanie szlag trafia, bo wtedy inne oddziaływania pomiędzy składnikami wchodzą w grę... swoją drogą, może warto się technologii UHT-izowania przyjrzeć, btw.. wiem, że jak się truskawy wrzuca do jogurcików, to używa zasad i kwasów, aby pozbyć [...]

chce przybrać na masie oraz żeby silą tez poszła w górę. A jakie inne BCAA byś mógł mi polecić? cena tak do 50-60zl bo chce się zmieścić w 200zl ze wszystkim.

[...] 12/10/8 drążek szerokim nachwytem 3x 12/10/8 półsztanga wiosłowanie 3x 12/10/8 - TU PYTANIE - wiosłowanie stojąc jest dla mnie cudownym ćwiczeniem jednak mój kręgosłup ma inne zdanie na ten temat. Konieczna zmiana ale czy konieczna na ławkę i leżenie na brzuchu? Może ściąganie drążka do brzucha siedząc (wyciąg poziomy) szrugsy 3x 12/10/8 [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :-P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do pół roku wstecz – 5 x w tygodniu Body Pump, Body Attack, TBC, ABT; od pół roku – codziennie rower/marsz (jakieś 15-20 km), co drugi dzień 1h [...]

[...] pod pępkiem. Wyskoczyła mi ona jak tylko zaczęłam wychodzić z niedowagi (nawet przy 45 kg ją miałam) i od tamtej pory się trzyma. Nie pomogły żadne ćwiczenia, maści diety i inne cuda. Wciąż jest. Martwią mnie uda, jak się teraz zmierzyłam, bo w zeszłym roku (przed tymi intensywnymi ćwiczeniami) było 48 cm. Przyjmę każdą uwagę krytyczną, a [...]

Armstrong- w poprzednim planie (który niewiele różnił się od obecnego) też miałem podobną ilość ćwiczeń, jest to plan oparty na gotowcu od Antka. Jest wiele różnych poglądów, wolę trzymać się jednego ('początkujący nie przetrenuje się tak łatwo') i iść jedną ścieżką niż kręcić się pomiędzy kilkoma. 07.09.2012 Pogoda chvjowa, chłodno, wietrznie i [...]

Poprostu wzwod poświęcił sie silowni w 100% i na inne rzeczy nie ma poprostu czasu. :D

Wiesz ja zawsze też lubiłem robić po te 3-4 ćwiczenia na klatkę i inne :-) Ale zawsze mi mówili, że za dużo itd, dlatego też tak spytałem :-) Ciekawy pogląd, że początkujący się nie przetrenuje tak szybko. Chociaż coś w tym może być :-)

oli sq i inne mi przypomni bo zapomnialem co to sandał?%-)

[...] mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie [...]

No i wyszlo szydlo z worka ;-) Bedziesz musiala zaczac jesc inne rzeczy... Nabialu jemy do 150 g dziennie i ma byc tlusty albo poltlusty, warzyw nie wliczamy, ale jemy minimum 750 g dziennie, wedliny out w koazdym posiklu ma byc bialko i tluszcz oraz wegle oprocz wiecxora, kiedy tylko bialko + tluszcz>

Płatki owsiane możesz jeść z samymi owocami (po treningu na przykład )albo z odżywką białkową - ale odżywki to na potem. Jadasz mięso tak więc masz dużo większe pole do manewru niż wege ;] A strączkowe - soczewica, ciecierzyca i inne fasole - pokarm kompaktowy -> mają dużo ww i dużo białka :) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-07 21:14:27

Bo ja wiem, od osiemnastki oddaję krew, a to są nieco inne 'zastrzyki': wbijają ci igłę, czekasz 6-12 minut, wyciągają, czekasz 5 minut, idziesz po paczuszkę socjalną, wychodzisz i wracasz za przynajmniej 3 miesiące, bo to fajna rzecz jest ;-)

Pozostaje mieć nadzieję, że i inne drużyny połamią sobie nogi i ręce na czarnogórskich boiskach. Pozostały dwa ciężkie wyjazdy - Ukraina i Anglia.

dziwne... edytowałeś po mojej wypowiedzi białko wymien na inne reszta ok wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

[...] dorzuć do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Odżywkę możesz wrzucić bezpośrednio po treningu lecz później pełnowartosciowy posiłek np. tak jak przed treningiem. Wrzuć inne źrodło białka na drugie śniadanie. Twaróg na ostatni posiłek starczy. Zmień zapotrzebowanie btw. Zmniejsz ilość białka, więcej zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy) [...]

ja dziś pije z narzeczoną, która za tydzień będzie już moja żona:) także nie mam soga ale mam inne rozrywki, hehe. najdłuższa przerwa odkąd zacząłem ćwiczyć to równe trzy miesiące bez kropelki jakiegokolwiek alkoholu. Przy moich wcześniejszych dokonaniach to prawie niemożliwe, teraz jednak już naturalne, że nie ciągnie do piwa przy kompie, [...]