inne

[...] Wiek: 15 Waga: 75/76 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększenie mięśni całego ciała, w małym stopniu nóg Staż treningowy na słowni: miesiąc (dzisiaj równo :D) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tylko rowerek stacjonarny, ale rzadko używany przeze mnie. Dieta: brak [...]

[...] dostarczał w sobotę, także proszę wziąć to pod uwagę w planowaniu soboty :) Kamil, tak dla jasności, żeby nie było później nieporozumienia ... "pozostałe" tzn. wszystkie inne, które jeszcze nie zostały zrealizowane, tak ? };-) Pytam ,bo w sobotę idę na nockę do pracy i w domu będę do około 16:20 , a nie wiem w jakich godzinach kurier wpadnie [...]

czasu troche w swieta bedzie, wiec smialo mozna pomyslec nad czyms fajnym:-) pomysl na tekst czy to historyjka, art, dialogi i inne p******y leza w waszej gestii:-)

[...] ze sztangą 12 10 8 6 2.Ćwiczenia na maszynie 12 10 8 6 3.Przysiady ze sztangielkami ( nogi na zmiane ) 12 10 8 6 4.Przysiady z hantlem 12 10 8 6 To wszystko, i chciałem zapytać czy do środy mógłbym dorzucić kapturki. Jeśli macie jakieś inne propozycję proszę o zmienienie mojego planu, ten plan chcę mieć na góra 4 mies. Dzięki Pozdrawiam.

[...] Obwód klatki: Obwód ramienia: obwód tali: 97 Obwód uda: obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.69% Aktywność w ciągu dnia: Licealista Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie 50-60 minut 3x w tyg basen po 45-50 min 3x w tyg i to od stycznia MMa Odżywianie: staram się trzymać dietę Ograniczenia żywieniowe: [...]

a reszta? za każdym razem będzie robił jedne partie cięzko a inne lekko?

[...] pieczony z przepisu -http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Podałem mniej więcej główne składniki, z których korzystam, jeżeli powinienem spożywać jakieś inne posiłki proszę o podanie. Czy z owoców mogę jeść grejpfruty, jabłka po treningu ? Ryż biały długoziarnisty nadaje się do diety ? czy raczej powinienem zamienić go na [...]

Dzisiaj pytałem się ortopedów, biomechaników i fizjoterapeutów o kokontrakcji i to nie jest tak, że spinamy inne przeciwne grupy mięśni tylko są już ustalone grupy np. brzuchaty łydki + czworogłowy... i spinamy łydkę najpierw... później 4 i przy spiętej 4 rozluźniamy łydkę. Jest to czysto teoretyczne założenie ponieważ bardzo bardzo mała populacja [...]

Hehe :D no musze się też zastanowić czy odezwać się do Konia czy samemu coś układać :P ale z moją sylwetką i łatwością do tycia lepiej samemu się nauczyć bo za $$$ to długo nie pociągnę :P no ale dziennik w "Odchudzaniu" jest możliwy. Może jak opierdzielą to się wezme za ciężary inne niż fitness :D no ale koniec spamu bo zaraz się oberwie :)

tak o diecie wiem.. suple bez roznicy.. po prostu zawsze bralem treca i wiem ze sa sprawdzone ale oczywiscie jestem otwarty na wszystkie inne.. do spalenia jest dosc duzo.. postaram sie jutro zamiesic jakies zdjecie.

Witam Jakies Swiateczne promocje szykujecie dla uzytkownikow forum na bialka czy inne suple ??

po otrzymaniu wszystkich nagród :-)) ps o SFD i paczkach ze sklepu nie musiscie pisać , tutaj każdy z Was otrzymał bon na maila i sobie zamawia nagrodę kiedy chce interesują mnie tylko inne firmy , te do ktorych musiałem sam przesyłać Wasze dane , o tych mi proszę pisać Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-20 16:35:57

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Można zastosować 2 ćwiczenia na inne partie mięśni do smarowania gwintów w celu poprawy zakresu powtórzeń tychże ćwiczeń? np. nachwytem - 50% max 3s dziennie i zaraz po tym np. pompki klasyczne lub na krzesłach(nie dipy), czy nie powinno się tak łączyć?

do bialka nie wliczasz roslinnego rozumiem? ile wyszlo by razem, wiecej nie zawsze znaczy lepiej.. kurczaka zamieniasz na inne miesa/jaja rozumiem, skoro jest to dieta masowa to o ktabolizm nie masz co sie martwic (to w nawiazaniu do supli przed treningiem) osobiscie zostawiłbym tylko bcaa a glutamine sobie podarował bo w takim celu jak ja [...]

Dzieki serdeczne za konkretna odpowiedz. Nie mam zamiaru rezygnowac z silki, wiec tutaj pozwole soboe zadac inne pytanie. Czy w moim przypadku lepszy bedzie split? Czy mozejakis inny trening? Przez pol roku jakos sie przemecze i moze docioram prostowniki grzbietu. Nie licze na kpnkretny plan-ten sobie ustale sam, pytam tylko ogolnie, czy split "da [...]

[...] uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegi poranne 5xtyg przez 30-40minut, 3xtyg skalpel, cardio. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie z mlekiem 0,5%, żurawiną, [...]

ok rozumie . Wlasnie dlatego zaczynam wioslowanie zeby nauczyc sie techniki wiem ogladalem duzo filmikow o MC lecz nie bylem przekonany co do siebie.. teraz postaram. Ok abs moge zniwelowac do jednego ale czy jakies inne cwiczenia na kregoslup moga byc ?? ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: ?? lub zwykle brzuszki ?

[...] - Wspomaga trawienie białek, węglowodanów i tłuszczy. - Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników. - Pozwala spożywać więcej jedzenia. - Likwiduje wzdęcia i inne problemy trawienne. 4+ NUTRITION ENZY+ to zestaw enzymów wspomagających trawienie i wchłanianie pokarmów. Zawiera pełne spektrum enzymów odpowiedzialnych za trawienie [...]

Nie, trening silowy jest jak najbardziej wskazany! Odnosnie samej redukcji - odpowiednia, zbilansowana dieta (nie zadne bzdury typu glodowka, 1000 kalorii i inne herezje) to absolutna podstawa oraz trening aerobowy/interwaly. W dziale Odchudzanie mysle, ze uzyskasz wiecej info.