inne

Witam. Coś o sobie: mam 18 lat 71 kg 183 wzrostu, biceps 33-34 na ławka płaska 80 kg. Ćwiczę na siłowni od pół roku ale mało intensywnie ponieważ miałem inne treningi (boks, piłka nożna). Ostatnio zacząłem ostro tyrać na siłce i chcę zacząć brać kreatynę stąd moje pytania : 1. zastanawiam się nad kupnem : co lepsze ? a) [...]

mniejszy wyrok czy jakos tak :-D zabiore sie za nie ale jeszcze nie teraz. Przed latem zaczne robic. Narazie inne cele, Pojdzie szybko bo bedzie slin lecial, pozatym cwiczylem kiedys wiec licze na jakas pamiec miesniowa;-)%-)

Z siłownią nie miałem jeszcze styczności, ale z treningiem siłowym jak najbardziej - tutaj trening siłowy La'fay, bardzo intensywny, ale nie bardzo mi to przeszkadzało - poza nowymi rozstępami pojawiającymi się np. za stawem kolanowym... muszę wszystko robić z głową, powoli. Czekam na inne odpowiedzi. PS. Dzięki :)

Boisz sie weglowodanow w ostatnim posilku? Boję się. Ogólnie staram się jeść co 3 godziny. Wiadomo, że nie zawsze wychodzi bo np. szkoła czy inne pierdoły ale jak mam czas to jem co 3 godziny. Chciałem się tylko dowiedzieć czy 2 godzinny odstęp między przed ostatnim posiłkiem a kolacją nie jest za mały.

tylko po co to zastąpić jak są to dobre ćwiczenia?niby można np wyciskanie płasko na wyciskanie na skośnej tylko że to ma być dynamicznie więc trochę mija się z celem,jak i inne ćwiczenia

Podczas stosowaniu diety bardzo niskowęglowodanowej często zawroty głowy lub osłabienie (niekiedy również inne niepożądane objawy, włączając zaparcia) związane są z tym, że niektóre osoby z różnych względów za bardzo zmniejszają spożycie sodu. W przypadku diety bardzo niskowęglowodanowej w większości przypadków rozsądne jest uwzględnianie około [...]

daj do diety sery o lepszym stosunku wapnia do fosforu jak np mozarella, urozmaicaj warzywa, nie jedz codziennie makreli, 2 - 4 razy w mc-u uwzględnij wątróbkę, urozmaicaj warzywa, daj orzechy lub inne źrodło wit E...

[...] nocny majacy na celu poprawe a zarazem przyspieszenie regeneracji po treningowej.. Nie chodzi mi tu o typowe ZMA, bo stosowalem juz rozne, MZB olimp , fitness authority i inne. I szczerze dzialac dziala, ale i tak nie jestem zadowolony. Co do stawow bralem podczas miesiecznej kontuzji zlamanej dloni , wykorzystalem sytuacje i zakupilem Flexit [...]

a to juz skonczona moja stacja na nogi;) nie mam o gory i na dole narazie gabek bo do wlasnego uzytku to bede sobie zmienial jezlie bede robil inne cwiczenie;) podoba sie??:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2c511ba3214c58b8d4de809758a172.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4110c6bb05d249e6a25a6d8b05f21c9b.jpg

a to juz skonczona moja stacja na nogi;) nie mam o gory i na dole narazie gabek bo do wlasnego uzytku to bede sobie zmienial jezlie bede robil inne cwiczenie;) podoba sie??:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b346310726241d28192c3b710ca3285.jpg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09e4263e95ec44cdbf0931e4d2ea3169.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-03-01 [...]

[...] ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to prawdopodobnie niemasz specjalnie miesni do spalania wiec polecam po prostu aeroby + trening silowy w inne dni. PT4 Zalezy jak szybko bedziesz zrzucal z odpowiednia dieta nie powinienes drastycznie zrzucac wagi lepiej powoli ale do przodu, Pozdrawiam

A czy to jest skuteczna metoda czy są jeszcze inne skuteczniejsze ? np wycisk sciskajacy

A czy to jest skuteczna metoda czy są jeszcze inne skuteczniejsze ?

Bardzo możliwe, że inny zakres. Ja wszelakie warianty B robię na dwóch podobnej wys. meblach, stąd jest ono trochę inne i ciężej wyczuć zakres (moje B1 to praktycznie B).

[...] wygląda to tak śniadanie do wyboru: - jajecznica z 4 jaj z cebulą i szynką do tego 3 kromki chleba i herbata - kanapki 5-6 kromek z szyną bądz serem białym - musli lub inne jakieś płatki na mleku 2 śniadanie do wyboru: - kanapki 2 sztuki podwójne - jogurt naturalny i 2 kajzerki 3 obiad: - ryż z kurczakiem bądz coś innego 4 posiłek koljny: [...]

[...] to nazywało crossfit, ponieważ to jest zastrzeżona nazwa Reeboka. Będzie się nazywało crossmax albo maxcross, albo podobnie. Siłownię sprawdziłam. Sprzęt do crossfitu jest (podesty do wskakiwania, piłki lekarskie, taśmy i inne cuda). Link dla ciekawskich: nie wstawiamy linków /moderator Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-01 11:11:55

[...] no oczywiście, aczkolwiek np w moim przypadku lekarz nie widział problemu w treningach w tym siłowni i sztukach walki (oczywiście z głową, niektóre ćwiczenia są zakazane) tyle że najpierw poprawa zdrowotna, zadbanie o siebie i dopiero powrót...na dzień dzisiejszy dyskopatia i inne schorzenia kręgosłupa dotykają olbrzymią ilość społeczeństwa...

Wypij BCAA w bardzo duzej ilosci + ew. inne antykataboliki jezeli Cie stac. Nic nie wymyslisz.

[...] caly ten dzial i widzialem jakie ludzie efekty mieli po nim ale powiem ci tak.Moj organizm strasznie dobrze przyswajal do tej pory odzywki glupia kreatyna czy tez jakies inne odzywki dawaly mi bardzo duzo a co dopiero taki PH jaki Robert tutaj zrobil mysle ze to by mi dalo bardzo duzo przyrostow no i lepsze cialko by sie troszke zrobilo . A [...]

Skończcie ten spam i nie róbcie syfu ... Człowiek wam, mówi, że jest czysty a wy mu wmawiacie co innego %-) Jeśli macie inne zdanie zostawcie to dla siebie, a nie innym próbujecie wpierać swoje chore domysły ... Co ta zazdrość robi z ludzi ... :-?