inne

rób brzuch 3x w tyg,dziwnie troche 1 cwiczenie robisz 6seri a inne 5,4 co do cwiczen nogi,klata,grzbiet,barki 4 cwiczenia,triceps,biceps 3 moim zdaniem ;)Jesli to jest plan na mase to proponuje 5seri 10,8,8,6,6

[...] MśJ: http://www.geocities.com/sprintingelite/wjc2002.html a tu link do danych biograficznych: http://www.iaaf.org/athletes/biographies/letter=B/country=JAM/athcode=184599/index.html Wzrost 193cm (inne źródła podają 196cm), waga 76kg- kto twierdzi, że sprinter musi być "napakowany"? Zmieniony przez - fotman w dniu 2008-05-09 14:12:05

trenuje od jakiegoś miesiąca bo wczesniej mialem kontuzje kontuzje. Myślę że nawet na następnych zawodsach poprawie ten czas na jakies 13.5s bo w szkole a na zawodach to co innego (inna nawierzchnia, inne buty, o wiele lepsza rozgrzewka i rozciąganie). Ale jak na mój wiek powinienem chyba ponizej 12s zejsc albo przynajmniej ok. 12s

[...] kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce odczekac z seryjnymi cwiczeniami na silce, ale pompki i inne rzeczy mozesz smialo wykonywac. a teraz odpowiedz na twoje pytania: - warto doplacic te 100zl wiecej i kupic trytona heavy, ze wzgledu na jego wieksza wytrzymalosc, [...]

[...] jesz. Ja rozumiem że wyliczenia są takie, ale jesteś człowiekiem a nie robotem do którego wylicza się zapotrzebowanie kaloryczne, każdy człowiek jest inny, ma inną aktywność, inną przemiane materii, inne uwarunkowania genetyczne . . . itp itd tak więc wyliczenia to tylko pewien punkt odniesienia, ale zawsze trzeba samemu to wszystko kontrolować.

do wyrzucenia a na pewno nie na redukcję za dużo węgli za mało tłuszczy większość posiłków powinna być białkowo tłuszczowo warzywna węgle wrzuciłbym tylko po treningu + ewentualnie do śniadania a tak to mięs/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa + oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona + warzywa

Brak libido, retencja wody i kiepski nastrój. To są problemy, a wysokie estro to tłumaczy, chyba, że jest inne wytłumaczenie o którym nie wiem. Ostatni mój cykl był na enanie, trenie, masteronie i NPP (oczywiście nie wszystko na raz) - problemy te nie występowały.

bardzo wielka ilość osób dlatego ćwiczy , czego wcale eni powinno sie jakos potępiac każdy ma inne priorytety , ja tam ćwicze tylko i wyłącznie dla siebie a że efektem jest taka sylweta jaka mam to niech te chude tępe*****ki z wyżelowanymi włosami na głowie i obcisłymie różowymi t-shirtami zazdroszczą

Mephisto przecież ja żartowałem tylko Ja teraz już mało kiedy na masę ćwiczę - inne priorytety

[...] dyskotece 2. kazda dupa woli fitnessmana, niekoniecznie kulturyste, ale nie ma co pjerdolic ze jakas woli chuchraka niz w miare wysportowanego kolesia wiadomo ze dochodza inne cechy, jak charakter, wyglad ogolny, gadka itp, ale jesli chodzi o sama budowe to kazda (no 99 %) bedzie wolec sportsmena niz chudego. [...]

Wchodź w podwieszone tam masz odpowiedxi na wszystkie pytania. Znajdź jakis trening dla siebie, uważam że na początek może być nawet ten p90x, choć sam preferuję inne metody i mogę Ci polecić trening kalisteniczny na początek zwłaszcza, że jak na razie chcesz schudnąć. Dieta musi być na minusie, na oko stawiam coś koło 3000kcal, jeśli Twoim [...]

[...]   Waga: 74   Wzrost: 170   Cel treningowy: Redukcja, Rzezba, Sila, Wytrzymalosc   Staż treningowy na słowni: Tydzien   Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia   Dieta: Low-Carbon   Przeciwskaznania [...]

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. mysle ze 200mg na tydzien enana/cypio solo przez 20 tygodni sie sprawdzi. jak chcesz mozesz dac tego bolda 300-400mg na tydzien. Rozbij to wszystko na 2 dawki, stezenie napewno bedzie stabilniejsze w szczegolnosci jeski [...]

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. tak być może że ta 110 kg będzie potrzebowała mniej:-PP

Dziergi88. Dlaczego tak wiele osób zapomina o nogach. Nie chcesz chyba wyglądać jak karton na bocianich nogach.Nogi są tak samo ważną grupą mięśniową jak wszystkie inne. pn. Klatka - triceps śr. Plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi To jest przykład w miarę rozsądnego ułożenia planu. Co do samych ćwiczeń to poczytaj sobie trochę o [...]

[...] wzdluz tulowia, jesli w ogole? teoretycznie tak-ale barki pracuja cale,choc cwiczenie mozna zrobic w wersji na dolnym wyciagu.Odnosnie tylnych aktonow-wydaje mi sie ze w duzej mierze zalezy od zakresu ruchu-jezeli lokciami bedziesz wychodzil poza obrecz barkow-tylne aktony beda dostawaly mocniej. Ale cw.mozna zamienic na inne-jak najbardziej.

- rejestracja - dane obowiazkowe- nie kazdy chce podawac np ja:-) - dziennik treningowy - w wyborze - trenng - wybierz z listy - wlasne/inne zeby mozna samemu wpisac - przydatne dla dziewczyn z pilka bo nie ma np, wznosow bioder na pilce /laweczce itp itd , chcialam wpisac przysiad plie - nie ma a sama nie mam mozliwosci:-), wznosy bokiem, - [...]

[...] %-) ------- nie widzę możliwości dodawania założeń dietetycznyc- ilość kcal i makroskładników jakich należy się trzymać, ew. z rotacją, (1 dzień takie założenia, następne 3 inne) to by bardzo ułatwiło sprawdzanie misek, bo nie trzeba by szukać tych założeń dal każdej z dziewczyn po stronach w dziennikach, najlepiej nad wartościami w zrzucie [...]

Mi dzisiaj chodzi, choć przez chwilę miałam problem wejść na jakąkolwiek stronę sfd. Ale mam inne pytanie. Wysyłałam dwie prywatne wiadomości, do dwóch różnych osób i w obu przypadkach dostałam maila, że nie może doręczyć. Wcześniej wysyłałam prajwety i nie dostawałam takich info, normalnie dochodziły. Teraz w obu przypadkach wysłałam maila na [...]

DZIEWCZYNY, jak piszecie, że nie działa to wpisujcie na jakiej przeglądarce wam nie działa, łatwiej będzie informatykom dojść co i jak (chrome się powtarza, ale inne też szwankowały), bo tak to mało konstruktywne te wpisy, ot, tyle że się pożalicie. mój research: dziś uaktualniłam operę 9.63-> 11.52 i dziennik na niej "zaskoczył" xp, ff 3.6 (?) - [...]