inne

[...] produktów są świetne, wiele z nich to bestsellery na ogromną skalę, collarose, sleeprose - to kozaki same w sobie osobiście stosuję i polecam , setki zadowolonych klientów, inne troszkę mniej lub bardziej ciekawe, ale są perełki jak np. rosebiotic, a są gorsze pozycje , jak w każdej marce ,serii itd. Z takim podejściem to zaraz można byłoby [...]

[...] ćwiczeń, które angażuje przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej. Jedno z najważniejszych ćwiczeń wielostawowch, które poza mięśniami klatki piersiowej angażuje inne mięśnie, np.: - trójgłowe ramienia, - dwugłowy ramienia (jako stabilizator), - przednie aktony mięśni naramiennych. Wykonanie tego ćwiczenia wbrew pozorom nie jest wcale [...]

[...] sie na treningu ciezarami submaksymalnymi przez dluzszy czas to nie jest az tak latwo obciazyc ten uklad nerwowy, no chyba ze regeneracje masz b.slaba, ale to wtedy tez inne ciezkie cwiczenia jak przysiad by ukl.nerowoy obciazaly. Byc moze technike martwego ciagu masz slaba, robisz nieefektywnie, jestes potem obolaly i efektem jest slabe [...]

[...] główne bazowe używam uginania na biceps hantlem ze supinacją no a gdzieś tam na koniec treningu bicepsa zawsze wplatam jakieś uginanie w chwycie młotkowym akurat u mnie w większym zakresie powtórzeń no ale są osoby które traktują też to ćwiczenie jako bazowe używają tutaj dużo większego obciążenia więc to jak widzisz co osoba to inne podejście.

Tak jak koledzy piszą, z tych podstawowych ćwiczeń powinno się korzystać z wszystkich naprzemiennie. Także w jednym treningu sobie wrzucisz jedno, będziesz korygować plan, to wymienisz na inne. Kolejnym dobrym ćwiczeniem, a nawet bardzo dobrym moim zdaniem, jest Zottman Curls ;-)

[...] Dam za to głowę i gwarantuje, że jeśli będziesz się w tym temacie rozwijał to dojdziesz do tego samego wniosku, sam też przechodziłem przez te głupie diety tłuszczowe i inne p******y, bo wyngle to zuo. A sprawa wygląda tak, że można jeść wszystko i mieć dobry bf i zdrowie i samopoczucie. Diety eliminacyjne poza jakimiś dziwakami kończą się [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

[...] jednak pamiętać, że mięśnie brzucha uczestniczą w każdej naszej codziennej czynności oraz w każdym wykonywanym ćwiczeniu. Nawet jeśli nie robisz "brzuszków" a wykonujesz inne ćwiczenia to mięśnie brzucha wciąż pracują. Wynika to z tego, że są to mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę. Jeśli ją utrzymujesz, wykonujesz poprawnie [...]

[...] ćwiczenie, w internecie jest masa publicystyki wychwalająca dipy i jest ogólnia opinia mówiąca, że są najlepszym ćwiczeniem na rozwój masy klatki piersiowej. Jednak są też inne zdania, że dipy działają bardziej na dolne rejony klatki piersiowej, mimo wszystko bardziej angazują triceps od klatki i bench press jest zdecydowanym numerem jeden w [...]

[...] sobie poradzisz aby nie mieć nadmiernego katabolizmu. Wiadomo nie można całkowicie go wyeliminować. Jeżeli już chcesz się wspomagać farmakologicznie to są od tego inne środki. Metanabol spowoduję że będziesz miał wygląd różowego Herubinka z wysypką %-) Pomijam ryzyko uszkodzenia wątroby i jajeczek. Dobre i precyzyjne odżywianie zrobi [...]

800g warzyw to naprawdę jest mała ilość a ciężko w diecie o inne produkty alkalizujące poza nimi. Dieta z 400g warzyw nie przejdzie;-]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

[...] i jelita pożywieniem. Istotne jest też czy konkretne produkty nie powodują u nas wzdęć. To, że jemy "zdrowo" nie znaczy, że któryś z produktów nie ma na nas negatywnego i powoduje problemy z wzdęciami czy inne niestrawności. Na te dwie rzeczy trzeba zwrócić uwagę i starać się je wyeliminować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 09:15:27

[...] fizyczna była grubo ponad zdrowy rozsądek. Po 1,5 roku niestety "zajechałam się", a przyczyniła się do tego także niskokaloryczna dieta. Kortyzol poleciał na maxa do góry, a inne hormony niestety się rozjechały. Taka sytuacja skutkuje rozstrojeniem organizmu, szczególnie u młodych, wrażliwych kobiet. Moja waga także nie chciała spadać, a mimo że [...]

Plan na pierwszy rzut oka w miarę poprawny ale kilka zmian bym wprowadził. Skoro będziesz ćwiczył system że nogi raz w tygodniu a inne partie 2 razy to można warto dorzucić jakiś ćwiczeń na dwujki, czwórki czy poślad. Nic też o brzuchu nie piszesz więc też należy go uwzględnić. Martwy ciąg raczej dałbym do pleców niż nog

To juz kwalifikuje się pod redukcje , za szybko to idzie u ciebie bo realnie osoba naturalna jak złapie czystej masy mięśniowej 0.5kg /miesiąc to jest super wynik więc miej z tyłu głowy że wszystko inne co łapiesz to złe kilogramy i przy budowaniu masy nastaw się na długi i powolny proces rozłozony na kilka lat .

przede wszystkim wstaw inne zdjęcie :-)

[...] siłownia 3-4 treningi w tygodniu i faktycznie ciężko nabrać masy ale da rade. To co ty robisz to tak jak napisałem nauka samoobrony czy tam aerobik i plus za to ćwicz dalej. Co do pogodzenia z siłownia da rade . Polecam w miarę możliwości w inne dni bądź godziny trening siłowy i św. Kolejna sprawa to kalorie jak masa nie idzie to trzeba podbic

gotowce nie są najlepsze dieta powinna byc dopasowana pod czlowieka jego rozklad dnia tryb zycia i inne rzeczy

[...] nie odpadac jesli cały czas tłukłeś 1-3 powt a nagle chciałbyś robić serie na 12 powt? Normalne że taki zakres Cię zabija. Zniżyć mocno ciężar i powoli progresować. Tak samo trójboiści: ciagle klepią kilka powt w serii a kazać im zrobić serię na 15 repów to zgon. Dlaczego? Mięśnie nie są do tego przyzwyczajone, inne włókna przy tym pracują