[...] : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W ponad 2 miesiące +5kg i po pare cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 dzien silownia domomwa taka troche ; ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning, jazda na rowerze, koszykówka, zajęcia na siłowni (5-6x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: pełnoziarniste pieczywo, mięso, [...]
[...] pewno nie wrócę do pracy ale myślę, że może zacznę coś statycznego uskuteczniać jakoś za tydzień - zalezy od mojego fizo. Corum dobra myśl %-) No to płynąc tym tokiem rozumowania... Wisz co masz robić jak Cię na zielonej trawce położą??????????? w najdelikatniejszej formie - zrywać źdźbła trawki. choć i inne skojarzenia miałam %-) przemilczmy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryby śmiało możesz jeść - problem rtęci występuje u tuńczyka tylko. wątróbka i inne podroby też dobra opcja - sam szamie wątróbki. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby chudy wieprz też się nada czasem ew. możesz zakupić odżywkę białkową 100% albuminy jaja. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 20:34:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczegulnie w izolowanym i zastanawiam się, jak od ponad miesiąca nie jestem w stanie zwiększyć obciążenia i wykomnać danej liczby powturzeń to moge zmienić na jakieś inne cwiczenie i w ten sposób pobudzić mięśnie do wzrostu czy raczej to nie ma sensu i nie powinno sie zmieniać ćwiczeń chyba że conajmiej po dwuch miesiącach ? Prosze o [...]
[...] miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie chodze na ćwiczenia takie jak : rzeźba,TMT,zumba i na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść [...]
[...] To dobre źródło białka o ile Koncentrat jest dobrej jakości. Ja mam możliwośc zamówić od producenta 80 procentowe WPC i jest mega spoko, bez żadnych smakowych dodatków i extra jakość bez lecenia w kulki ze składem, a jak widzisz inne odżywki i pisze że jest blend protein to i tak WPC tam jest najwięcej a zdzierają nie wiadomo za co z ludzi kase
tak jak to Future napisał te wszystkie WPC i inne to dobre ale na pierdzenie i nic więcej, nie jadłem sporo zadnego białka z prochu i nawet sie dziwiłem bo na masie zaczynałem lepiej wyglądać ale nie powiem cięzko bez białka z prochu więc stawiam na ten carnivor
gratulacje Konrad - kiedyś możliwe że też się szarpnę na jakąś 10-chę, na razie mam inne cele trochę niewygodnie z flachą w ręce biec, ale ostatnio gdy zacząłem wyglądać jak człowiek (czyli gdy mój %BF osiągnął przyzwoity poziom), mam zdecydowanie mniejsze potrzeby na popijanie wody w trakcie wysiłku w zimie na treningu potrafiłem wypić 1,5 litra [...]
[...] będę, tylko opornie mi to idzie. Eh a ta wołowina droga... GRR :) Dziś połknełam 230 gram łososia na raz prawie, szkoda że kasa nie pozwala na codzienne kupno tej rybki, bo inne mi nie smakuja :( a tilapi czy pangi to nie wolno jeść bo są FUJ, a mrożone kupne filety maja wiecej wody niż ryby. NARZEKACZ SOBOTNI :D to jeszcze dorzuce ale gorąc ! [...]
[...] ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, treningi, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie, kosz Odżywianie: trzymam diete xD Cel: redukcja/sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] który dobrze będzie pracować. W atlasie jeśli już do właśnie dobrze pracujący wyciąg górny i dolny to podstawa, bo ewentualnie miałby zastępować te wyciągi w siłowni, a inne ćwiczenia miałyby być po prostu urozmaiceniem. Atlas jednostanowiskowy, najlepiej do 1500 zł góra 2 tys. Jeśli używacie czegoś i możecie coś polecić to chętnie wysłucham [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wklej to normalnie bo za male zeby zobaczyc to ze nie czujesz potrzeby jest tu bez znaczenia skoro tak jesz to organizm sie do tego dostosowal zmienisz to metabolizm przyspieszy i tez inne potrzeby bedzisz odczuwal
Szacunek, zmiana jest niesamowita! Całkiem inne proporcje, ciężka praca się ewidentnie opłaciła. Maxy mnie zszokowały i wciąż dochodzę do siebie. Gratulacje!!! ;-)
Potreningowo. Cieezko, nogi spompowane niezmiernie - zupelnie inny trening na wysokich objetosciach - i zupelnie inne doznania. Juz po wstepnych seriach frontow 2x20 czulem jak nogi mi sie trzesa, w polaczeniu z wyprostami w superseriach zepewnilo to odpowiednie dokrwienie miesni. Pozniej ciezka praca, 8x8 fronty, od 30 do 70kg. Szeroko, powoli i [...]
[...] modlitewniku daj 18 kg i 10-12 powtórzeń, za to regresy na 14 i 10 kg- miodzio powinno wejść. Ok. Darek jak myślisz, nic się nie stanie jak jutro wpadnie pizza bądź jakieś inne jedzenie ? Zabieram tatę, z okazji dnia ojca do restauracji i tak trochę źle bym się czuł jedząc jakąś sałatkę etc. \-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-22 15:50:54
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: melb, czasem bieganie, 8minutówki codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, nalesniki Co lubisz jeść na obiad : owsianki, nalesniki, mięso, [...]