inne

Wyciganij z tego ile sie da! napisz potem pare słów o gainerze (smak , rozpuszczalnosc i inne odczucia ) Pozdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] legs push tydzień 2 pull legs push pull tydzień 3 legs push pull legs , tak jak mówiłeś a te ćwiczenia co mam to mogą być ? no i jeszcze takie jedno pytanko dlaczego nogi robi się w inne dni ? z tego względu że 2 duże partie na jednym treningu nie mogą być tak ? Kurczę 3 ćwiczenia to nie za dużo ? Strasznie dotyrany będę, nie będę spalał ich ?

[...] (4 post w tym temacie) Co do ciężarów, wcześniej używałem podobnych do mojej masy w przysiadach/klatce/martwym ciagu. A inne partie takie jak triceps/biceps/barki to uzywalem dosyc ambitnych ciezarach nie pamietam dolkadnie jakich. Jeśli ten trening nie pasuje to jakim powinienem się zająć, [...]

1. Obojętnie. 2. Moim zdaniem z głową to wystarczy. Ale zaraz pewnie posypią się inne komenty, że nie itp. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-09-28 14:51:26

Francuskie sztangielka to calkowity dubel pierwszego. Zrob jakis wyciag czy cokolwiek innego. Czy ciezkie czy lekkie zaleznie od tego jak zmeczy Ci sie triceps wczesniej. Jak nie wiesz to cos jednoracz zrob ale inne niz francuskie siedzac. Plecy to samo. Trzy wioslowania masz. Zakladam ze tak bo nie masz sprzetu. Jesli to prawda zrob wioslowanie [...]

Moim zdaniem jesz za dużo chleba.Zastąp go np.śnidani-płatki owsiane.Inne posiłki kesze np.gryczana,ryż najlepiej brązowy i nie gotuj ryżu w torebkach foliowych,lepiej w samej wodzie.Do posiłku potrenigowego dorzuc białko,a do wszystkich dużo warzyw i owoców.

[...] triceps i tak dostanie. - przy tym ostatnim na klacie może jednak dam ten ściskający + rozpiętki czy za duże katowanie klatki? Skoro robiles w poprzednim treningu-teraz daj inne cw.Niema sensu wykonywania tych samych cw caly czas. podciąganie to teraz max szeroko czy tak szerzej niż barki? Tak.Gdzies tak-by kat miedzy przedramieniem a barkiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 120 Wzrost : 192 Cel treningowy : Znaczna redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane [...]

OK zadam inne pytanie: Jakie znacie cwiczenia ktore wzmacniaja miesnie klatki piersiowej? Widze, ze naprawde ciezko na tym forum o porado chocby zahaczajaca o profesjonalne zajecie tematem..

[...] ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. a lekarza z cala pewnoscia zmienie, po tym jak babka na mnie z morda wyskoczyla ze [...]

[...] z regularnymi cyklami to teraz bardzo powszechny problem. Przede wszystkim trzeb ato zdiagnozować. ważne czy wcześniej miałaś regularne cyke czy nie. czy masz jakieś inne objawy (hirsutyzm. przede wszystkim odwiedź endokrynologa trzeba zrobic badania hormonalne FSH, LH, prolaktyna, hormony tarczycy itd.. Przyczyn zaburzeń może być mnóstwo [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silownia Dieta : twarożki, jajka, platki owsiane Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nitrobolon, białko pro longatum

to moja pierwsza taka rozpiska więc proszę o wyrozumiałość%-)%-) Wiem, że będzie do kitu, ale proszę o poprawe :P I to miałaby być dieta na 2 tyg. Później bym zmienił produkty na inną kolejnośc czy wogole inne produkty

Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami 1.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie maxy "Na brzuch A6W robic czy jakies inne cwiczenia" A6W to gniot treningowy podaruj sobie "Biegac na czczo rano po 30 min" nie biegaj na czczo

nie powinno się łączyć małych partii jak biceps i triceps razem :) czy duże jak klata barki :) czekam na inne odpowiedzi

to są połączenia zalecane przez Michała Karmowskiego. a o tym, że nie łączy się bicepsa i tricepsa to chyba WFista Ci powiedział... poczytaj pierw inne te tematy...

Miałem na myśli leki na inne dolegliwości, które wpływają na podwyższenie kreatyniny, np. taki ketonal

[...] 7. Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 3x8 + szrugsy *na każdym treningu parę ćwiczeń na brzuch nie parę ćwiczeń tylko konkretny plan - brzuch to nie są jakieś inne mięśnie, należy je traktować jak pozostałe Plan np taki: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Skręty tułowia 3. Skłony (na ziemi, na wyciagu) *W planie nie ma ćwiczeń typu [...]

Elektorlity nie spadają po soku, ew przepocenie ale objawy niedoborów często są inne i inaczej sie ujawniają przynajmniej mnie łapało wieczorem kołatanie serca skurcze potliwość wzmożona... Jeśli mówisz ze po Malayu to odstaw i szukaj szybko zamiennika jakiegoś pewniejszego. Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-07-03 21:55:05