inne

No mialem mialem ale Swojej matce oddalem bo ona teraz na KB poszla sobie ;d miazdzy inne mamusie ktore myslaly ze kb im tylko pomoze w zrzuceniu brzuszka ;d;;d

[...] ćwiczenia pomogą mi rozbudować te partie...?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna pakernia Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] służyć radą i chętnie naprowadzę na jakieś źródło jeśli będzie konieczność. Niczego nie róbcie pochopnie, pod wpływem. Nie chwalę, ani nie wywyższam swojego trybu życia nad inne, to indywidualna sprawa. Ja osobiście odczułem ogromne zmiany w czasie tych dwóch lat w sferze zdrowotnej, przystosowawczej, odpornościowej, wydolnościowej i kurde [...]

[...] rowerek, steper, chodziki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Dobra sylwetka i siła Staż treningowy na słowni: 1,2 rok Uprawiane inne sporty: to co na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: staram się jeść duuużo białka, węgli itp... [...]

[...] ilośc treningów. Proszę o wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej tak. Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

Moze tak: oma po enanie to zaden problem, ale ze to cykl z dupy to inne, chyba ze ktos lubi na samych srodkach androgennych, ale brakuje anabolika, brakuje jakiegos ogolnego planu i co najwazniejsze co napisal cOx brakuje hcg, po kolejnych tygodniach bedzie juz elegancki bloczek, nie ma niczego co by moglo ubic testa, jak zejscie bedzie z omy to [...]

[...] Podskoczyła:) Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła masa do marca potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy treningu domatora ponad tudzień na siłowni Uprawiane inne sporty: MMA 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Miała być masa ale jak zacząłem czytać o tym to dałem [...]

[...] mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki majac tylko te hantle

To sobie wypelnij ankiete jak juz zakladasz nowy temat. Tego Ci nikt nie oceni! Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej jem ryz z [...]

[...] gotowece, bo po poprawce i tak nic nowego nie bedzie. Jesli ktos ma okreslony cel, okresloną droge w którą podąża, to wtedy można poprawić. Szczegółowo jasno wypelniona ankieta, jasno rozpisany cel treningowy, wcześniejszy plan, aktualny plan, oraz wszelkie inne niezbędne info, to moge coś poprawić jak jestem na forym. Pisac nick, i nr. strony.

[...] narzekam. Nie zaliczyłem łydek, bo wiadomo że przeważnie trenuje się je jako dodatek 2 lub 3 razy w tygodniu. Stagnacja. Sprawa jest troszkę inna dla siadów, tutaj istnieją inne metody pokonywania stagnacji. Ale po kolei. Jeśli dojdziemy do momentu kiedy się zatrzymamy na danym ciężarze, to najlepszym sposobem wg mnie jest reset maksa ( deload ) [...]

Janek175 - Ja jakoś przeglądnąłem... 30 minut, a wiele można się dowiedzieć... nie jestem specem, ale drążek ciężko czymkolwiek zastąpić - pracują nie tylko plecy, ale też inne mięśnie (nie wiem jakie ale na pewno ramiona...) Można jednak wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy - "Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle [...]

[...] Jakie przerwy pomiedzy seriami? Dzięki pzdR! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. Roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimum (sztanga,ławeczka,hantle) Dieta: Bedzie ułożona :P Przeciwskaznania [...]

[...] ogólna z duzym naciskiem na plecy (podciąganie nachwytem) Staż treningowy na słowni : kiedys było ponad 3 lata pełni amatorsko a aktualnie od grudnia 2008 Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : brak diety,nie jem slodyczy i fast foodow [...]

No ja mam trochę inne zdanie o witaminach w moim przypadku było inaczej

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na [...]

[...] sie czy ten plan nie jest za slaby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet + worek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane [...]

hej. robilem i 16-12-8-4 i rozne inne kombinacje - np. tylko 4 tyg 12-8. lepsze dla mnie niz klasyk, ale ja ogolnie najlepiej rosne w okolicach 10, wiec mialem 2 mikro masowe - 12 i 8, 16 jako przygotowanie i 4 bardziej silowe. negatywow nie lubie, wiec specjalnie tak zaplanowlem zeby ich nie miec.

[...] treningu jeżeli są jakieś błendy Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]