inne

[...] Az tyle sosów używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-) Myślałam,że po otwarciu trzeba trzymac w lodówce [...]

[...] Az tyle sosów używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-) Myślałam,że po otwarciu trzeba trzymac w lodówce [...]

[...] Jak odkryłem że 3 maluteńkie kromeczki ciemnego pieczywa stanowią 50% mojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany to się lekko zdziwiłem. No i apropos tych węglowodanów - z czym przykładowo jecie kurczaka. Zamiast ryżu czy ziemniaków tylko sałatka, czy macie może jakieś inne patenty :) ? Zmieniony przez - Albertoni w dniu 2007-11-22 13:33:11

[...] bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie przytylem troche.Chyma ze wy macie inne zdanie na ten temat czy moze powinienem zastosowac inna diete? oto moje obliczenia : (trzymalem sie scisle tak jak jest napisane tutaj) Dane podstawowe WAGA - 101,5 KG [...]

Witam Dopiero od niedawna zaczelem przygode z silka ;) Czytajac inne oraz twoj artykul, postanowilem stworzyc sobie diete... To ogolny jej obraz/poczatek: I teraz pytanie, zanim zaczne kontynuowac prace nad nia: 1.Jak widac na obrazku, pod punktem "zapotrzebowanie~BMR" jest na koncu wynik: Węglowodany 55% 1474,66 kcal = 368,67 gram itp [...]

[...] mam zamiar zmienić odżywianie mój cel to budowa masy mieśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tygodniu biaganie lub inne cardio do tej pory wyliczyłem 200g białka 3120 kcal ale nie wiem ile mam spożywać węglowodanów może mi ktoś powiedzieć ile by było wystarczająco? prosze o szybką [...]

[...] – mięso i ryby o wyższej zawartości tłuszczu, orzechy (migdały, laskowe, włoskie, brazylijskie), pestki dyni, wiórki kokosowe, oleje (kokosowy, lniany, oliwa z oliwek i inne), masło klarowane, awokado, jaja, sery (mozzarella, parmezan). Kiedy ustalisz już kaloryczność diety i rozkład makroskładników, usta ilość posiłków w diecie. Rozdziel [...]

[...] tam jest smakow pierdyliar i niektore podobo kosmos w europie ogolem zazwyczaj jest truskawka albo czekolada, mozna dorwac w jakis pojedynczych sklepach albo jakis online inne smaki ale trzeba poszukac i doplacic :-) nie rozpędzajmy się, w Polsce mieszkam :-) kiedyś były w Dealz, ale tylko widziałem, że są i nie przyglądałem im się mocno, a [...]

[...] między ćwiczeniami z własną masą ciałą a ćwiczeniami na siłowni wynikają tylko z jednej przyczyny - odźywek. Ile znacie osób które ćwiczą w domu i żrą kreatynę i wszystkie inne wynalazki, a ile znacie osób które chodzą na siłownię i tego nie biorą? U tych gości z Lafaya którzy są tak przymasowani, to ich domowego zaopatrzenia sam Arnold by się [...]

[...] wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne wynalazki i wtedy porównanie bedzie możliwe, a nie że gośc wpieprza to na okrągło a potem wielki chojrak z niego. I własnie jesli np chodzi o Emmanuela Beato, można [...]

[...] tę drugą, ale być może niebawem wrócę do treningu Lafaya (mam ostatnio zastój i nie mam takiej sprawności żeby zrobić z siebie gimnastyka ) Myślę też, że powinno się mieć inne oczekiwania od takich treningów niż od typowego treningu z ciężarami. Wiadomo, że bardzo trudno robić masę/siłę bez dużych ciężarów. Jednak dla osób początkujących, nie [...]

buhahaha do mnie mówisz dziecko? reszta informacji tam wpisanych tez jest prawdziwa :) Ale powiadasz ze porównywanie kogoś kto żre codziennie kreatyne białka i inne nic niedajace specyfiki do kogośkto nigdy nic nie brał jest prawidłowe? to ok, w takim razie Ty jestes nikim przy Arnoldzie i po sprawie :)

A Ty do mnie pijesz, synu? Ale powiadasz ze porównywanie kogoś kto żre codziennie kreatyne białka i inne nic niedajace specyfiki do kogośkto nigdy nic nie brał jest prawidłowe? Sam sobie przeczysz Na prawdę wierzysz że oni jadą bez supli, bo przeczytałeś tak na blogu? Eh, a WTC to zamach terrorystyczny...... Można porównywać jak najbardziej - [...]

[...] ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom W metodzie jest mało ćwiczeń izolujących wybrane mięśnie, większość jednak mimo koncentracji na głównej partii przy okazji obejmuje inne (np wszelakie pompki w różnych pozycjach), jeśli o to Ci chodziło przy podciąganiu taką pozycją jest zwis na prostych rękach,a nie z brodą nad drążkiem... Prawda to, [...]

to ja bym zaproponował takie - http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1665123976.html tylko troche drogie. Ale do Lafaya by sie nadały tym bardziej pod inne jeszcze cwiczenia, bo maja wysokosc 110 cm czyl iw sam raz pod nogi pod sporo cwiczen.

J/W + ad.2: tu dużo zależy w jakim (lub jakich) konkretnym ćwiczeniu zaczniesz stagnować, jak już do tego dojdzie to napisz, a my podpowiemy co dalej :-)) generalnie nie należy żadną partią "czekać na inne", przesz do przodu ile możesz (czyli +1 na każdą serię co trening) Powodzenia :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-12 18:49:05

pozniej pare cwiczen wybranych na inne partie? Tylko po ile serii? Mozna sklepac z tego cwiczenia jedne po drugim w odbodach? Sorki za post pod postem pomyliłem sie wciskajac enter zamiast shift+enter, a nie ma edycji.

Najbezpieczniejsze są ćwiczenia izometryczne - > Ściskanie nawet małej piłeczki między nogami po 10-20 sekund to już coś daje. Robisz tak 2-3 serie po 15 powtórzeń i masz trening mało angażujący nogi, ale budujący podstawową wytrzymałość i siłe. Inne ćwiczenie to zakładanie coraz to mniej rozciągliwych gum na nogi i rozciąganie ich na boki -> [...]

Nigdy nie mialem problemu z nogami do tamtej chwili, specjalista od stawow po przeswietleniach mowil ze to sie leczy rehabilitacja. Nogi pewnie nie sa powodem bo mialem jeszcze inne problemy ; oslabiona odpornosc ale to tylko chwilowe ataki grypy Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-11-20 22:54:54

[...] długo. Jeżeli nie masz kolejnych części książki to warto je kupić. Są tam opisane techniki antystagnacyjne, problemy z ćwiczeniami na danym poziomie itp. Uprawiasz jakieś inne sporty? Wyniki nie są takie złe , może leży technika wykonywania ćwiczeń. Jeżeli chodzi o ten zestawik, który chcesz sobie zapodać to daj sobie spokój. Jest za [...]