[...] Stosowałem plan Armstronga lecz przestał przynosić efekty. Może okazał się zbyt monotonny. Proszę o jakieś porady i ułożenie planu treningów, plan może zawierać również inne ćwiczenia na siłowni nie związane z podciąganiem. może być obwodowy jednak skupić ma się na mięśniach odpowiednich do podciągania. Dodatkowo 5 razy w tygodniu mam [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : duzo ich bylo Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na [...]
[...] gornego wasko podchwyt - i czasami wyciag dolny w siadzie i teraz moje pytanie czy wystarczy zmienic np chwyt z waskiego na szeroki lub na odwrut czy trzeba jakies inne cwiczenia . i jeszcze przy okazji tez chcialbym o klaate zapytac robilem do tej pory -poaki na poreczach -wyciskanie sztangielkami skos gorny -wyciskanie sztangielkami [...]
[...] i wyrzeźbić mięśnie. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbione mięśnie Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]
[...] po okresie masowym ). Biore 2 tabletki przed treningiem ( zazwyczaj rano) i dwie po poludniu , ale nie czuje wgl zadnej wiekszej potliwosci na treningu czy jakiegos wiekszego ponbudzenia ani nawet ''ciepla'' w zoladku wiec nie wiem czy dziala . Zwiekszyc dawkowanie do 3 przed treningiem i 2-3 pozniej w trakcie dnia , czy jakies inne sugestie ?
Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]
elowa mam taki motyw chce wziasc teraz kreatyne i tam inne aminokwasy ... tylko problem jest w tym ze robie diete do tego i teraz tak. rano to jak to rano bez problemu chodzi mi jak wracam z pracy o 14 to odrazu ide jesc... no i wiadomo zeby krete jesc to trzeba na pusty zoladek wiec czekam te z 2 godziny... i wtedy dopiero polykam kreatyne na [...]
[...] zeby nie spalic bicepsa;> z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
Witam mam 18lat 185cm wzrostu i 75kg wagi. Zauważyłem ostatnio ze wypadaja mi wlosy i robia sie zakola.wiem ze jezeli to genetyczne to wypadna tak czy tak. Ale sa sposoby aby to zatrzymac lub opoznic z tego co wiem. Dlatego polećcie mi jakieś witaminy albo inne suplementy na wlosy.
[...] wzrostu i waze 55 kg. W zaden sposob nie moge nabrac wagi. Jem wiecej niz widze. Nawet kupilem ostatnio Hi-tec gainera 3 kg. Zjadlem to i nadal ani kilograma wiecej. Zaczynam sie juz zastanawiac czy nie mam jakiegos pasożyta np. tasiemca lub jakies inne paskdztwo. Czy ktos mi moze poradzic co mam robic aby nabrac wagi ? Bede bardzo wdzieczny.
[...] Wiek 27 Staż pare lat z przerwami Waga 76 Wzrost 183 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : gainery, bialko, bcaa, amino, kratyny Uprawiane inne sporty : nie Suplement stosowane przez ostatnie gainery, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 4 mies Dieta ; jest Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-08-23 09:58:35
Witam. Poszukuję nie drogiego i dosyć dobrego sprzętu (ławeczki) do max 400 zł.. (sry za błąd w temacie) więcej kasy niestety nie mam.. Mam inne wydatki. Co powiecie na: http://allegro.pl/lawka-z-modlitew-rozpietki-2-kolory-okazja-i2052998575.html lub: http://allegro.pl/najtaniej-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-i2052998597.html ? [...]
[...] kąca cała puszke , czy zrobić pauze po cyklu ? .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no [...]
[...] wysoko-białkową. Mam tu takie dwa polecone produkty olimpu : 1. OLIMP Whey Pro Isolate 2. OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate Który z nich jest lepszy? I jakie jeszcze inne odżywki białkowe polecacie? Może są jakieś lepsze, które lepiej wchodzą? I chciałbym jeszcze dołaczyć jakąś glutamine, jaką polecacie? Jeszcze mam pytanko jak najlepiej [...]
bede chcial niedlugo zamowic sobie kreatyne, glutamine oraz tauryne. myslalem o olimpie, ale ciekaw jestem czy polecicie jakies inne firmy? kto wie, moze kazdy z tych supli ma jakas wiodaca (popularna wsrod forumowiczow) firme, nie wiem... cena/jakosc, moze sama jakosc. tak to ogolnie mialem bialko Hi-Tec'a, od jakiegos czasu same produkty Olimpu. [...]
Witam wszystkich z forum..mam maly dylemacik co pewnie wyda sie śmieszne ale nie wiem co mam kupowac jakie odrzywki i inne bajery :) Moje wymiary to 184cm 83kg 3-4 razy tygodniow podnosze klamoty:)wydawałoby sie ze ok ..ale jestem niezadowolony ze swojego wygladu. Na silke chodze dopieo od 2 mieszków i jak narazie miałem okres ogólno-rozwojówki. [...]
[...] zupełnie zielony. Dieta również mile widziana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle Dieta: poszukiwana :) Przeciwskaznania medyczne: --- [...]
[...] waga 87, wyciskanie lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni treningowych ktore planuje 3, inne sporty bjj 2x tyg, brak saa.dieta nie ustalona, jednak staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wartosciowych plus zawsze mam bialko. ogolnie nie wiem czy warto inwestowac [...]
[...] ćwiczyć w domu, mam: ławkę prostą, sztange, hantle Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rolki, piłka nożna, deskorolka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle Dieta: brak [...]
ćwicze od dłuższego czasu na modlitewniku i hanklach , chciałbym zmieńic cwiczenie na modlitewniku na jakies inne , zeby mialo takie same efekty(podczas ćwiczenia na modlitewniku bol mnie przedramię)jaki ćwiczenie wykorzystac na biceps aby były najskuteczniejsze???
