inne

[...] mięśnia Postprzez ryszbier » 29 Lipiec 2014, o 01:59 Witam, Po krótce: Chodzi mi o intensywność w ćwiczeniach na dane mięśnie nóg (przywodziciele) w stosunku do ćwiczeń na inne mięśnie nóg (np. łydki, czworogłowy, dwugłowy) w celu rozbudowy tych pierwszych. Miałem kontuzję. Lekarz zalecił mi skupienie uwagi/wzmocnienie/rozbudowę mięśni [...]

za około dwa tygodnie planuje zacząć 2 cykl 1-16 Cypio 1-6 Wino Cel to czysta masa mięśniowa ułożyłem sobie taką diete : białko 320 , węgle 386 , tłuszcz 87 . Prosze o opinie jakie dawki wbijać i czy dieta bedzie ok ewentualnie co dodać co odjąć, a może inne środki ? pozdrawiam

[...] 90g bułka grahamka B:25 W:45 T:9 posiłek 2 w pracy 200g tuńczyka w oleju sojowym bułka grahamka B:40 W:50g T:30g Obiad: 100g. ryżu 150g. kurczaka B:35g. W:70g T:10g Kolacja: 4 jajka grzybki i inne różne pierdółki do jajecznicy, ew jeszcze jakiś twaróg. B:ok 20g. Do tego piję odżywki zwykle 50g węgli i 50 białka. I teraz pytanie: Co jest nie tak?

tak na marginesie, Natural Body to producent odżywek, tak jak MuscleTech czy inne firmy, a Wy się spinacie jakby chodziło o grupę Team Natural Czerniewicza %-)

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : estetyczna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] Też bardzo lubię treningi siłowe - ale różne kontuzje i urazy zmusiły mnie do pójścia bardziej w trening kulturystyczny. Ale do dziś o wiele większą satysfakcję sprawia mi podniesienie większego ciężaru niż większy obwód mięśnia. Co człowiek to i inne podejście. Tak czy inaczej trzeba pamiętać że zdrowie jest najważniejsze i trzeba o nie dbać.

Ron jak trenujesz na pompę to trenuj;-) trochę to kłóci się z Caculinem ale każdy ma inne metody. dla mnie akurat ona ( pompa) jest mało wartościowa i nie daje mi już samopoczucia dobrze wykonanego treningu siłowego. tak jak dla was biegaczy jest ważne HR tak dla mnie trzymanie się progresji siłowej na ciężarach większych niż 80% ma cel.

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split + aero/hiit Odżywianie : 100% dieta, żadnych półśrodków Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] : dolne partie ciała, głównie uda (zwłaszcza ich górna, zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi [...]

[...] posiłki, a część pisała, że ma się się zgadzać kcal i btw z całego dnia.. ale piszesz, że nie jest ważne porozkładanie, według mnie jest ważne, by posiłki były miarę porozkładane i dostosowane do tego czy ćwiczymy, czy nie i przed treningiem i po treningu powinno być inne, patrząc na btw.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2014-07-29 09:28:05

W ETK jest coś na kształt późniejszego S&S - pół godzinki praktyki TGU i SWINGÓW. W S&S to zostało sprecyzowane, i doszły inne informacje techniczne.. W ETK był program minimum Baciarreliego, czy kogoś.. Sam Pavel napisał - jakieś 30min praktyki TGU/SWING jako dodatek do normalnych treningów.. Jak dasz radę - to spoko :)

PONIEDZIAŁEK (28.07)- DZIEŃ 1 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff5a6addd4d45efb70c4980736352e2.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, kombucha, mięta, napar imbirowy, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa: kalarepa, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa [...]

4kg za 250zł się nie opłaca, ale nie rzucaj mi tu polskimi cenami, bo tu są k***a inne realia.

No każdy ma inne metody, dla mnie np. jedzenie od razu po treningu to głupota

Ostatnio wyszło strasznie dużo nowych albumów różnych zespołów, które słucham. Dziś trochę powrzucałem. Tu kolejny zespołu Ill Nino - kiedyś wrzucałem ich inne albumy: https://www.youtube.com/watch?v=LrFHpcRwljg To taki modern rock w sumie - ale miły dla ucha.

[...] Przestałem jeść pieczywo jasne oraz maslo Ilość używanego tłuszczu (do smażenia, itp.) ograniczyłem do minimum Fast foody ograniczyłem do minimum - wyłącznie gdy nie mam nic innego do zjedzenia Zero słodyczy (chipsów, czekolad, lodów, itd.) Przestałem zupełnie pić piwo i ograniczyłem trochę inne alkohole Zacząłem jeść trochę zieleniny (np. [...]

[...] zapalenie żył). Hipercholesterolemia. Bóle mięśni. Skurcze mięśni. Bóle kości długich. Jeszcze bardziej niż głęboki oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt...... Butejko [...]

[...] przyznać, że znacznie polepszyła mi się wytrzymałość stawów. Zauważyłem jak w przyspieszonym tempie regenerują mi się moje kontuzje. Polecam, gdyż wg mnie działa lepiej niż inne dotychczas brane przeze mnie suplementy tego typu. Hej, mój OrtonFlex zawiera w sobie kwas hialuronowy jak i inne substancje na regenerację typu wyciąg z imbiru czy [...]

[...] przyznać, że znacznie polepszyła mi się wytrzymałość stawów. Zauważyłem jak w przyspieszonym tempie regenerują mi się moje kontuzje. Polecam, gdyż wg mnie działa lepiej niż inne dotychczas brane przeze mnie suplementy tego typu. Hej, mój OrtonFlex zawiera w sobie kwas hialuronowy jak i inne substancje na regenerację typu wyciąg z imbiru czy [...]

były diety typu Warior gdzie uczta trwała 4-5h i jakos o tych dietach nie słychać skracanie okna do minimum - jak pisze Wacki - czasami przynosi wiecej szkod niz korzysci głownie jesli chodzi o zdrowie potem cel i sam wygląd 8h idealnie 6h to imo minimum dziennik tu tylko? czy w Activlabie tez? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 [...]