[...] dni w tygodniu V. POdstawy bez maszyn. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka (rekreacyjnie nie wyczynowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławki, wyciągi, stare atlasy [...]
[...] to na wykładach kiedyś tam i jest to nadmiar ilości witamin w organiźmie...A co za tym idzie mam jedno pytanie... Codziennie rano jem tabletke z witaminami ( Centrum albo inne takie tam ) i popołudniami pije sok z warzyw i owoców świeżo wyciśnietych z sokowirówki ( ok. 350ml ) no i ogólnie staram sie trzymać diety...Czy może być taka sytuacja [...]
[...] to po sobie. Do treningu oczywiście dieta, której przestrzegam. Chciałbym jeszcze zrzucić tzw. boczki i jeszcze trochę brzucha oraz oczywiście zacząć go rzeźbić. Czy na mogę do swoich treningów na siłowni dorzucić bieganie w jakiś dzień tygodnia? czy może polecicie inne ćwiczenia które pomogą zająć się brzuchem? Proszę o porady. Pozdrawiam.
[...] - spróbować treningu HST? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] niż robienie z siebie goryla. moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka, ew pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy) Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla 15 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mam pytanie czy spora ilosc cytryny moze zaszkodzic ? 200 cytryn w 12 dni, jest to dieta majaca na celach oczyscic organizm... do tego oczywiscie inne w miare zdrowe jedzenie. Jest sens robienia takiego czegos u osoby nie uprawiajacej zadnego sportu w wieku 40lat+ ? moga byc tego jakies zle konsekwecje ? U mnie w rodzinie jakis dziwny tred [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: trening na mięśnie, aby przypakować Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieżnia, Rowerek, Wioślarz, Atlas Dieta: Nie prowadze [...]
[...] 10 -to samo 9kg 3serie po8 -modlitewnik 5kg 5seri po 12 -to samo 9kg 2serie po6 -drążek 3serie po 6 Triceps: -pompki zwykłe 4 serie po 10 -pompki na podwyzszeniu 4 serie po 10 -pompki tyłem 3serie po8 -wyciskanie zza głowy sztangielki 5kg 2 serie po6 -pompki waskie 3serie po 10 Oczywiście trenuje inne partie ale teraz zależy mi gł na ramionach.
[...] cyklu pozostaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: wiecej sily i wieksze miesnie Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] ( przód lub tył) : - Wiek : 15 lat 9 miesięcy Waga :72 Wzrost :170 Cel cyklu : masa + troche siły stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 50 przewidziane finanse na [...]
[...] spojrzał na mój plan treningowy i go ocenił :-) Płeć: kobieta Wiek: 27 lat Waga: 59 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy: 7 mies. Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu: dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: redukcyjna, zbilansowana Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] lataniu po ścianach jak to niektórzy ujmują) i wiadomo - pompie ;) Myślałem też nad zakupem solo trzech składników tj: argininy, beta alaniny i cytruliny. Tylko nie wiem, czy takie połączenie da ten efekt właśnie, pewnie jakaś kofeina do tego by się przydała. Drugie pytanie: ZMA- activlab? tested? scitec? inne? Pozdro sportowe świry haha. %-)
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka można Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : staram się jak mogę, nie mam dokładnego wyliczonego zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam Dwa tyg temu zaczalem cykl kreatyna+tauryna+inne suple carbo bialko mam tez odzywke Staram sie duzo jeść jestem typ ektomorfik Ale widze ,ze od praktycznie nic sie nie dzieje zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po [...]
[...] rok ale...szukam czegoś więcej czegoś co da mi siłę ciała umysłu,chcę po prostu budować siebie.Wybrałam Karate, myślę ,że mądrze dużo czytałam ale do końca jeszcze nie wiem które z stylów karate wybrać wydaje mi się że karate Seido jest dosyć dobrze ale może macie inne zdanie? bardzo potrzebuję pomocy chcę od Września już zacząć. Pozdrawiam.
Siema, wiecie gdzie można kupić podkoszulki typowo na siłownie typu" " Shut Up and Squat!". Szukałem na Allegro ale głównie to hardkorowy koksu i inne sezony, na e-bay są fajne ale przesyłka dużo kosztuje (inn kraj). Pytam bo kiedyś były na prawdę fajne t-shirty do kupienia typu: z tyłu koks ze sztangą a z przodu napis "SQUAT DAY!".
[...] hantlami plasko 4x10 (12kg hantel) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasem w pilke gram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
