[...] ile co się bierze na gryf i hantle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: jak napisałem w opisie sprawy :) Staż treningowy na słowni: ŻADEN Uprawiane inne sporty: Kosz,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co napisałem wyżej Dieta: nie ma(a chciałbym) Przeciwskaznania medyczne: w [...]
[...] (przy okazji liczę, że polecicie jakie najlepiej :) Dieta: Kuskusa podmieniam czasem na ryż/kasze/makaron. Pierś z kurczaka na chudą cielęcinę lub chude ryby. Tuńczyka na inne ryby puszkowane, np. Makrela. Dieta na dzień TRENINGOWY (Pon, Sr, Pt): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3f858d74c1640d4b123f3120795a890.png Dieta na dzień NIETRENINGOWY [...]
[...] i ogólnie na dzień w którym będę trenować brzuch zostanie 5-6 ćwiczeń. Czy to dobry pomysł i czy takie coś pomoże, czy jednak zostawić ilość tych ćwiczeń, a może jakieś inne rozwiązanie ? I jeszcze jedno pytanie - biegam 3 razy w tygodniu i popołudniu trenuje siłowo jednak czytałem, że jest to nie wskazane i biegać powinno się w dni gdzie [...]
[...] na 15 powt. biore obciążenie 130-140 i 5 długość (jako odległość krzesełka od maszyny) i robie około ponad 18 powtórzeń, no to odpowczywam sobie troszke sprawdzając inne maksy i znów siadam na suwnice, daje ociążenie 160 i chce wycisnąć ale nie moge bo mnie dół pleców tak boli że nie wytrzymuje więc daje 6 długość i znów moge zrobić 18 [...]
[...] i proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Osiągnięcie wyglądu i siły Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower (MTB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jeszcze nie mam. Ograniczam Węglowodany. [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] planu..?? Pozdro/liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: MASS XXL [...]
[...] sporo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel cyklu: xxx stosowane już wcześniej suplementy : xxx Uprawiane inne sporty: xx stosowane wcześniej spalacze : xxx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xx ilość dni wolnych od kreatyny: xx przewidziane finanse na cykl: xx [...]
[...] najlepszy? Nie chce kupować jakiś najmocniejszych a te wydają mi sie w miare odpowiednie i bezpieczne. Myślałem tez o zakupie jakiś dwóch różnych spalaczy i np łączenie ich. A moze macie jakieś inne propozycje ? Dieta i aeroby są. Do tego jeszcze gram w pilke nożną i troche boksuje. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc ! ; D
[...] poszerzyła oraz bicepsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: klatka piersiowa oraz bicepsy Staż treningowy na słowni: około 6miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykarstwo, siatkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta , gryf 180cm, 50kg obciążniki, hantelek, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, metoda oliver-a lafaya Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biłako , aminokwasy Czy możliwe [...]
[...] Moja dziewczyna chce pozbyc sie paru KG.Zapisala sie na fitness,chodzi przewaznie 3,4 razy w tygodniu.Sa to rozne zajecia o roznej intensywnosci. Ograniczyla slodycze i inne cukry oraz tluste jedzenie.Jej posilki wygladaja mniejwiecej tak: sniadanie - pieczywo typu wasa z wedlina i pomidorem,salata itp. drugie sniadanie- powtorka 1 obiad- to [...]
[...] sztangielek bokiem w opadzie 12/10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 10 kg Dieta: staram sie jeść dobrze :) Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] wszystkie ćwiczenia x7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgrabna sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe + 2 hantle 7,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławeczka do brzuszków , rowerek, bieżnia , maszynka do robienia nóg [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: FITMAX Kreatyna Creapure ilość dni wolnych od kreatyny: 40 [...]
[...] kcal Cel: do końca roku redukcja ( 2 miesiące ) Potem masa ;) Trening na razie domowy , głównie pompki , dipy , podciągnięcia , brzuszki wszelkiego rodzaju , przysiady i inne wariacje . Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wybiorę się w końcu na siłownię , gdyż trening domowy daje mi już małe efekty... A po siłowni w szkole widzę niezłe [...]
[...] br Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nitroblon, cell pump, CM3, AminoMuscle, NoZ IV, BigC Creatine Uprawiane inne sporty: br stosowane wcześniej spalacze : br suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NoZ IV + BigC ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na [...]
[...] Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tygodniu basen i pilka nozna po 2h . Odżywianie: nie wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niee Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] dwugłowe, tak? Próbowałem już dwójek na maszynie i mc na prostych i już całkiem długo wykonuję te ćwiczenia, ale nie przynoszą jakichś wielkich efektów. Ma ktoś może inne pomysły, na wzmocnienie dolnej fazy ruchu? Mogę co prawda przycisnąć na dużych ciężarach, ale czy efekt będzie taki jakiego chcę? Chcę jedynie zmniejszyć do minimum [...]
