inne

brzuch musze robic bo chce fajna krate znowu :D na treningach koniecznie bo w inne dni niemam czasu bo caly tydzien zawalony. Wiec zamiast plaskiej wrzuce dol. hehe widze ze sie uczysz od WOODYN'a to moze przenoszenie? chce rozbudowac klate wiec nie jestem pewny czy 1 cw da zamierzony efekt... i napisz co mam z brzuchem zrobic! pzdr

[...] : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : Codzinnie 'moj' trening + 3 razy w tygodniu w-f + 2 godizny sks w pilke nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia w domu + SkS Odżywianie : napisana wyzej Cel : zrzucenie brzucha i wyrzezbienia kaloryfera , bica i klaty Ograniczenia żywieniowe : [...]

Narazie nie wykonuję martwego ciągu, tylko prostownik, aby lekko przygotować plecy do tego cwiczenia. Poza tym było mi na początku odradzane. Masz inne zdanie na ten temat? Według mnie powinieneś trenować martwy ciąg. Jasne że nie na zbyt dużym ciężarze, ale np. 12 powtórzeń (z zapasem!) w 4 seriach nie zrobi Ci krzywdy. Tylko pamiętaj, technika [...]

moze i smieszne ale masa siła poszła i nie nazekam wiec jabi nie rozumiem twego konskiego smiechu? a wys obie wydawjcie 600 zl na tego olimpa i inne xD 70 zl i efekt elegancki Zmieniony przez - Gregory198 w dniu 2007-11-25 11:11:11

[...] ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: poniżej 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: wegetarianizm Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] leżały. Także boje z Holandią miałyby dla mnie dodatkowy dreszczyk emocji. - Niech inni się obawiają, żeby na nas nie wpaść - stwierdził Artur Boruc. - Dziś są już po prostu inne czasy. i pokazaliśmy, że potrafimy wygrać z wyżej notowanymi od siebie. Geograficznie też nie mam preferencji. Jakbym leciał tam na wakacje, to bym się zastanawiał. [...]

Narazie trenuj systematycznie tym planem co masz przez 2-3 miechy i dopiero potem napisz ze chcialbys cos zmienic bo 1 miech to za mało zeby cokolwiek zmieniac.Musisz zobaczyc ktore cwiczenia najlepeij pasują pod ciebie a te ktore nie beda cie"pompowac" wtedy wymienimy na jakies inne

jak juz to wez inny rodzaj kreatyn niz zwykle mono jakis jablczan, ester, lub orotan do tego odpowiednia dieta, trening silowy i aerobowy, i inne wazne czynnik 'pozasuplementacyjne' i bedzie ok

to bedziesz mial....a poza tym jak nie cwiczysz nog to duzo tracisz bo przysiady to cwiczenie ogolnorozwojowe i duzo daje na inne grupy bo pobudza cały twoj anabolizm bardziej niz np. wyciskanie na płaskiej

Nie kładę szczególnego nacisku na klatkę. Mam po 4 serie podczas jednego treningu, więc w sumie wychodzi mi 12 serii. Myślę, że to nie jest tak dużo? A do tego ograniczyłem się do 3 cwiczeń, to też chyba nie odbiega od normy. Taka samą ilosc cwiczeń i serii mam również ma inne duże partie- nogi i plecy.

[...] pseudo białek typu "Rolmlecz" i uważajcie kupując firmowe białka lub suplementy bo mogą być podrobione. Więcej dowiecie się tutaj - ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci Lepiej Byś Wyszedł Kupując Gain Bolica i tu nie chodzi o pienidze bo Mógłbyś kupić Ostrowie Bo to chociaż jest Koncentrat Białek Serwatkowych a nie Serwatka [...]

[...] . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła a w soboty i niedziele mma(grappling,bjj) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko w soboty i niedziele,raz do czasu wieczorem robie po 50 brzuszkow i 40 pompek Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . [...]

[...] Jeżeli chcesz, aby ktoś ocenił twoją diete to napisz ją w tym temacie: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html 7. Pojedyńcze pytania Jeżeli masz jakieś inne pojedyńcze pytania to zadaj je w tym temacie: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html To już jest naprawde wszystko co Ci potrzeba. Teraz zależy już tylko od [...]

1. Podstawowe dane o sobie 2. Staz na silce 3. Inne uprawiane sporty 4. Jakie dni masz do dyspozycji 5. A co z reszta parti

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do 16 , nauka ,sen . Mysle jednak , ze znalazlaby sie godzina na jakis domowy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 x w tygodniu... Odżywianie: Dużo mięsa , mało warzyw... Ostatnio przerzucilem sie na razowy chleb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] diety tym bardziej, że studencka, uczniowska, jakakolwiek w dzisiejszych czasach kieszeń i zasób czasu na niewiele pozwala. Myślimy, że sery, mleko, tuńczyki czy inne „rarytasy" kosztują tyle co czarny kawior po czym kupujemy najbardziej ekonomiczny gainer czy białko w 5 kg opakowaniu, które miało mieć 80% białka a w rzeczywistości [...]

W Polsce są takie same talenty jak wszędzie na świecie. :D Tylko warunki troche mimo wszystko inne. Dlatego kadry mlodziezowe wygladaja tak, jak wygladaja - wiekszosc to zawodnicy z lig zagranicznych, gdzie rozwoj jest bardziej dynamiczny i jako taki w ogole zachodzi...

[...] zeby Cyce na klatce byly bardziej podluzne w dół .. Bo od jakiegos czasu mój kolega cwiczy rosną ale nie tak jak powinny ... niektorzy tez maja takie jakby skosne Co robic by uzyskac podobne rezultaty ? Jakie cwiczenia .. Moze ktos zczai oco mi chodzi :P http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/megabol/slawek_orzel_kulturysta_suplementy_diety.jpg

[...] jak zwal tak zwal). Miedzy innymi posilek po treningowy jest najwazniejszym posilkiem dnia (tak jak sniadanie). "A co daja nam te wszystkie pompy?" Arginina i inne zwiazki pompujace zwiekszaja ilosc azotu w krwi miedzy innymi umozliwiajac wieksza pompe czyli wieksze rozciagniecie sie komorek przez co wiecej zwiazkow dostaje sie do [...]