inne

[...] podciągać się jeszcze szerszym nachwytem, czyli dłońmi chwytając na sam koniec drążka i tu się okazało, że nie dam rady ani razu się pociągnąć. Czy uchwyt szerszy niż szerokość barków jest łatwiejszy niż uchwyt jeszcze bardziej szerszy? Czy w maxymalnie szerokim nachwycie pracują inne mięśnie niż w nachwycie szerszym niż szerokość barków?

[...] po odpoczynku. Masz jakieś zakwasy po treningu? Treningi raczej mnie nie wyczerpują mógłbym robić podwójną objętość ---lekkie zmęczenie jest takie jak po pracy fizycznej a zakwasy ???a co to są zakwasy ???|-) ,nie pamiętam kiedy po ćwiczeniach miałem zakwasy ,czuję zmęczenie mięśni w niektóre dni lekko w inne bardziej, --zakwasy mam po rowerku

Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu. I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników. Lubię to!:-D Jak skoczy o 2 kg, to prawie osiągniemy cel w postaci 60 kg :-D

Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu. I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników.

Witam serdecznie mam pytanie odnosnie dziennika zywieniowego.Dzisiaj staralem sie go troche ogarnac lecz nie umiem zrobic tak by w niektore dni moje posilki sie roznily. Czy da sie go jakos tak zrobic by w pon. np obiad i kolacja byly inne od wtorku.??

[...] o pomoc jakas osobe doswiadczona o zatwierdzeniu mnie w przekonaniu ze 3900kCal jest dla mnie odpowiednia iloscia. Jestem raczej endomorfikiem waze 108kg mam 28 lat ( inne informacje dostepne na moim profilu) pracuje 5dni w tygodniu fizycznie jako stolarz w betoniarni.(konstrukcja drewnianych form szalunkowych) Cwicze raczej intensywnie [...]

Daj czasami inne tłuszcze a nie ciągle oliwa z oliwek. Ryba świeża, ew. czasami tuńczyk, ale nie w oleju. Różnego rodzaju mięsa: wieprzowina, wołowina, podroby a nie ciągle pierś.

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (sportowa sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raczej dla przyjemności Dostęp do sprzętu: sztangi hantle wyciąg ławka Dieta : właśnie nad nią pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: wpc Ostatnio przerabiany [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chcę od razu chodzić na siłownie tylko zacząć w domu. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń którym mógłbym się posługiwać przez pierwszy okres treningów. Niestety, nie mam w domu wszelkich ciężarków, atlasów czy innych tego typu urządzeń. Uczęszczam jednak na treningi piłki nożnej. Wiek: 14 Waga: [...]

Mi tam w sumie nie przeszkadza liczenie, chociaz wiadomo ze wazenie, wklepywanie w tabelke troche czasu zajmuje ale kwestia przyzwyczajenia. No i nieraz mam rozkminki, np. w potreningu pod haslem ziemniaki sa mlode, srednie, pozne i zwykle ziemniaki. Kazde inne makro, roznice dosc spore i skad mam wiedziec jakie to :-P

[...] :-) Póżniej ja jak osiągniesz 500m - 1:50 a 1000m - 3:50 to będzie bardzo ładnie :-) Jeśli chodzi o 200m to takiego dystansu nie pływamy to nie wiem. wiadomo również inne wyniki będziesz uzyskiwać jak będziesz pływać po treningu siłowym a inaczej bez treningu siłowego :-) https://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc [...]

[...] w góre(odychlam sie troche). Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ~73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rozwój sylwetki i siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Jazda na deskorocle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : w granicach 2800kcal Przeciwskazania medyczne : lekka [...]

5 ćwiczenie możesz zmienić na inne jeśli nie masz odpowiedniego SPRZĘTU., ja to robiłem między balkonami pamiętam xd. 4 SERIE 30 S pomiędzy ćwiczeniami 3 min pomiędzy seriami, lub tyle powtórzeń na początku ile możesz ważne, żeby były 4 serie pozdrawiam

Witam. Te pytanie powinieneś zadać sobie. Każdy ma inne cele. Nade wszystko wstaw zdjęcie swojej sylwetki, wtedy będzie można klarowniej się wypowiedzieć na ten temat.

[...] klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowo-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT Basen jak tylko zakończy się sezon pylenia zamieniony na interwał/BJJ Odżywianie: Mam zamiar mixować mięsa wiec [...]

[...] oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak napisałam 20 kg i ciąży w ręku a nie w łydkach 11,5kgx30/15/15 - najpierw ambitnie robiłam do bólu potem już [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie Stan zdrowia : wysoki poziom prolaktyny Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] : 189 Cel treningowy : dobre samopoczucie :) i troszkę masy gdyż bf na poziomie 8-10% Staż treningowy na siłowni : 2 lata kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super metabolizm Przeciwskazania medyczne : [...]

chodzi mi o to ze logo jest inne od tego na stronie firmy

Odpuść sobie te wszystkie tetna hr puls i inne to ma być przyjemnością a nie zagwozdka matematyczna. Jeżeli nie jesteś zawodowcem i nie szykujesz się na zawody to po prostu odpal stoper i ciśnij z 15 minut rozbite na serie szybko wolno efekt będzie bardzo porównywalny.