[...] niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga najnizsza. zamiast naladowac i podbic z 2-3 kg to po zdjeciach z 3-4 kg mniej. dieta obecnie low fat. eksperymenty z low carb i inne ketozy na mnie zle dzialaja. mieso leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z [...]
Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 67,3 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - na razie tylko interwały, 3-4 razy w tyg. 30-40 km na rowerze Cel : redukcja Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga najnizsza. zamiast naladowac i podbic z 2-3 kg to po zdjeciach z 3-4 kg mniej. dieta obecnie low fat. eksperymenty z low carb i inne ketozy na mnie zle dzialaja. mieso leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z [...]
[...] z tłuszczem całkowicie odstawiłem insulinę, mimo, że białko było +200g. i byłem w ketozie. A i co najważniejsze w lustrze widziałem, że rosłem, ale makro trzymałem trochę inne. Tłuszcze zwiększałem stopniowo i nie od razu j** z dnia na dzień 400g. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-31 11:22:30 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]
sprobuje z puddingiem, ja po prostu zalewam przed i zjadam gotowe po (bez trzymania w lodówce bo nie mam gdzie na silce), ale jak jest cieplej to zalewam juz bialkiem na silce gotowe mixy w stylu wlasnie ryz+rodzynki+zelki+banan lub inne podobne, wyprobuje z puddingiem moze byc kosa :-D
taki posiłek wczoraj poszedł pierwszy raz, ogoólnie bedzie banan 100g albo inne wowoce ale zeby wegle sie zgadzały(dzis w planie maliny)i żelki bedę dawa do tego jeszcze, ale wczoraj nie miałem. dla mnie mega opcja, wchodzi z 30s, zjadłbym 5x tyle, na serio;-) robiłem tak ze pudding wymieszałem w kubku do pojemnika dałem ryż i banan, no i żelki [...]
[...] kursow z jakimi startowalem to szczerze mowiac nie ma to chyba wiekszego znaczenia. Trzeba miec troche szczescia. Sa WKU gdzie jest milion chetnych a tylko np 20 etatow a sa inne gdzie tych chetnych jest znacznie mniej i kazdy sie dostaje. Ja dokumenty zlozylem w marcu i na maj juz sie dostalem. Jedyny kurs dzieki ktoremu troche wiecej [...]
[...] kursow z jakimi startowalem to szczerze mowiac nie ma to chyba wiekszego znaczenia. Trzeba miec troche szczescia. Sa WKU gdzie jest milion chetnych a tylko np 20 etatow a sa inne gdzie tych chetnych jest znacznie mniej i kazdy sie dostaje. Ja dokumenty zlozylem w marcu i na maj juz sie dostalem. Jedyny kurs dzieki ktoremu troche wiecej [...]
[...] niewielkie. Czy da się w ten sposób osiągnąć dobre efekty bez uszczerbku dla zdrowia? Resztę wątpliwości poruszę na blogu, który zamierzam założyć w tym dziale. PS. Jeśli wkradły się tu jakieś błedy, literówki czy inne pierdoły, z góry przepraszam, ale gdybym zaczął sprawdzać sens tego co powyżej napisałem, zapewne usunąłbym całego posta :-)
[...] , i aromaty i liquidy , tiramisu 6mg,tabacocofee 6mg, strawberry,coconut extra,koniak,miód 12mg, miód aromat,fajkowe ziele,tabaco flavoring ,hazelnut ,magic blow 6mg i inne. Mam jaeszcze dużo połówek itp , mogę wrzucić w gratisie . Za wszystko chcę 250zł + przesyłka do negocjacji. /SFD/2016/7/31/927b36f76ba24580bc43d7c30b7ad297.jpg [...]
Siema Mam pytanie do starych wyjadaczy odnosnie cyklu ktory polecacie, powiem tak zastanawiam sie nad HGH myslicie ze to dobry pomysl? Jakie skutki uboczne zauwazyliscie?? Co ewentualnie do tego lub jakie inne srodku zamiast HGH??? Cena koksu nie ma znaczenia. Pozdrawiam
[...] zdominowali świata, a obecnie zlaicyzowany zachód ugina się pod ciosami Islamu. Przecież cywilizacje oparte na ateizmie, zgodnie z ewolucją kultur, powinny już dawno podbić inne jeśli miałyby się okazać lepsze, a mimo to wciąż na ziemi dominuje Chrześcijaństwo i islam, choć jak się będzie Chrześcijaństwo bawiło w pacyfizm to ostanie się tylko w [...]
[...] tygodnia) = 223 kcal więc dodajemy po 223 kcal do naszego BMR, inna opcja obliczasz tak samo spalone kalorie ale dzielisz na dt i dnt. Skoro już chcesz każdego dnia jeść co innego to nie widzę sensu korzystania z tych samych składników pokarmowych każdego dnia. Jednego dnia daj ryż i chleb innego kasze jaglaną i ziemniaki, 3 dnia płatki owsiane [...]
[...] kolan w zwisie, 10/9/10 nienawidze tego cwiczenia. Zreszta to nie bylo cwiczenia a jego karykatura :D 4b.woodchopper 10x15kg, 2x10/6.25 4c.jeżyki, zamiast jezykow zrobilam inne cwiczenie na brzuch z racji tego ze nie mam tasmy.. Jakie cwiczenie mge tym jeszcze zastapic? + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy [...]
[...] fundamentów teologiczno-filozoficznych. Ich wiara jest słabiutka bo nie opiera się na niczym konkretnym. Tu przyklaszczą Benedyktowi, tam Franciszkowi, mimo że prezentowali inne poglądy. Zerowa znajomość biblii i teologia na poziomie -1... Chodzi o to, żeby się pobawić i "zjednoczyć z Chrystusem" - ale prawdziwego kształcenia młodej myśli tam [...]
Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : od kilku tygodni dojezdzam rowerem do pracy 2x17 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram sie zdrowo odzywiac duzo [...]
[...] jest jak najbardziej możliwe choć lepiej podzielić to sobie na 2 opcje. Jeżeli jesteś chory lub po prostu znudzony posiłkami to możesz sobie jeść każdego dnia tygodnia jeść inne źródła pokarmowe, z reguły jednak ludzie nie mają na to czasu lub im się nie chce tak z tym bawić. 2. Przerwy co 2 tyg. dobra, ale jak długie? Diete lepiej trzymać ale [...]
[...] nie widziałam też ciężarków na kostki... na jednym z dzienników wyczytałam, że zamiast tego ćwiczenia można robić nogi na suwnicy, ustawiając stopy wyżej, tak będzie ok, czy inne propozycje? D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - oj nie dam rady chyba zrobić zwykłych... lepiej chyba zrobić więcej powtórzeń damskich, niż ze dwie [...]
[...] sie az tak, ale nie mialam okazji zrobic dzis zdjec na czczo i tak oto wyglada moj poobiedni Maciek (a ze dzis pozniej wstalam i posilki tyklo 3 to byl spory obiad). Moje inne przemyslenia- tak jak ostatnio pisalam, mam zamiar bardziej dopasowac program do siebie niz do tej pory- na odwrot. Mam tu na mysli glownie treningi i ich ilosc i [...]
[...] : 173cm Cel treningowy : Wyrzeźbione ciało i większe mięśnie Staż treningowy na siłowni : Niemalże brak, chodzilem tylko 2 razy tygodniowo przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Bieganie (po kilka kilometrów co dwa dni, a trasy nadal sie wydłużają, narazie jest ok.6 km) , Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Optymalni na bombie
