inne

[...] Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 99 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 ,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby 4x30minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Zdjęcie sylwetki:Na dole Wiek : 17 w styczniu Waga : 78kg Wzrost :185 Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami Obwód pasa 83 Obwód klaty:109 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

Można sobie BCAA dorzucić - nie koniecznie tylko po cyklu kreatynowym. Przez krótki czas arginina też będzie ładnie pompowała. Betaalanina ma zupełnie inne działanie.

[...] nie jest kwestia priorytetów siła / sylwetka - tylko zdrowia, pawel.tarka28. Przy takim otłuszczeniu masz prawdopodobnie zaburzoną gospodarkę hormonalną , insulinooporność i inne niefajne zmiany w organizmie i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co jest bardzo [...]

Dzięki ale Mk Ultra jest mało opłacalne, 60 kapsułek 10mg za 260 zł... Ale jeśli naprawdę warto to wezmę pod uwagę, dzięki. Jakieś inne propozycje? Pro Nutrition jest za 239 zł - 30 kapsułek , 30mg Focused Nutrition jest za 229 zł - 90 kapsułek, 10mg Codex Labs jest za 229 zł - 90 kapsułek, 10mg Brał ktoś w/w ? Coś z tego wybiorę na testy...

[...] tej 'gimnastyki' ale większość od tego szybko odchodzi, sam to przerobiłem. Mi również o tym mówił pan prof, pan dr n.med jeden i drugi (niezależni od siebie żeby mieć zgoła inne opinie). Gadali 4x bardziej kwieciście niż Ty, jednak rozmowa zawsze się kończyła tak jak to wyżej pisałem. Próbowałem tego co piszesz żeby wykorzystać wszystkie opcje i [...]

[...] spróbuję wrzucić zdjęcie sylwetki to będzie mozna blizej to stwierdzić. Na ta chwilę mam popsuty na dzis plan jedzenia. Szykuje się na wyjście. A tu moga okazać potrzebne inne cele. Na razie przyjmę porcje taka jak w diecie ułożona jest. Popołudniu wyjaśniamy. Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-10-10 07:28:34 Zmieniony przez - Radziu44 w [...]

Odnośnie ilości powtórzeń jest jeszcze teoria, że różne włókna mięśniowe odpowiadają lepiej na inne zakresy powtórzeń. (NP triceps który ma nawet do 80% włókien białych ma rzekomo lepiej reagować na krótki intensywny wysiłek ok 6 powtórzeń podczas gdy barki jako, że maja nawet do 80% włókien czerwonych są przystosowane do większych ilości i wtedy [...]

To nie jest tak że na to są takie ćwiczenia a na to inne , jest to bardziej złożony proces i jest dobierane indywidualnie po uprzednim zapoznaniu się z badaniami obrazowymi oraz przeprowadzaniu badania fizykalnego. Trochę więcej o tym pisałem w dzisiejszym innym temacie: http://www.sfd.pl/Chodzenie_z_kijkami_a_dyskopatia-t1130393.html

[...] Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta to dieta(w weekendy problem z utrzymaniem) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

Wiesz, dieta czy to na masę, czy na redukcję ma być przyjemna ;-) Po co Ci diety od "Kowlaskiego", skoro ona lubi coś innego, inne ma preferencje żywnościowe, tolerancje lub ich brak na różne pokarmy ;-) I procentowe spojrzenie na diete ma sens, jak prowadzisz się do zawodów, a tak dla kogoś, kto chce po prostu uzyskać fajna sylwetkę to szkoda [...]

ale inne kraje tez chciał sie pozbyc zydow kotrys kraj pepikow słowacja czy słowenia takie guwno jakies wiec ocb chciały tez sie pozbyc zydow xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-09 22:07:29

[...] wlascicielem witaminshopu i chcial rozstawic swoj stand na ribbf, gdzie kiedys vitaminshop byl glownym sponsorem ribbf i wlodarze zawolali taka cene ze w glowie sie nie miesci, ten caly fitness starty itd to to samo jak wszystko inne tylko kasa kasa i kasa, na nabbie rok temu to przynajmniej dostalem caly box sushi za friko po prejudgingu %-)

Wrzuć zdjęcia do oceny. J.w Flex. Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce ;-) Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie. każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.) Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane. [...]

[...] Takie są mniej więcej objawy jakie miałem w moim kolanie dotyczące łąkotki. Nie jestem lekarzem, ale podaje tutaj przykład z własnego doświadczenia. Trzeba ćwiczyć na rehabilitacji, jeśli ból nie przejdzie ortopeda zadecyduje co z tym kolanem dalej robić. Może zabieg, może jakieś inne leczenie zapobiegawcze typu zastrzyki z kwasem hialuronowym.

[...] 3779kcl Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia/2x mma/2x Boks tajski Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Nie mogę sie połapać z tą nowa [...]

[...] : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : wyżej rozpiska Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

[...] użył. Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To samo z innymi produktami. Wrzucasz w tym momencie "mięso z piersi z kurczaka" Ryż i inne ww ważysz przed obróbką, czy podajesz ilość gramowo po obróbce termicznej? Jak pisałam wyżej, ważysz przed obróbką. 4. Udko z kurczaka 100g? Jakieś małe to udko %-) 5. [...]

[...] trawić mięso (białko) czy tłuszcz.... Najgorzej jest jadać "samotne" niezdrowe potrawy, bez "osłony" błonnika i antyutleniaczy. Co do diety tłuszczowej czy jakiejkolwiek innej - nie sugeruj się za bardzo tym, że ktoś taką czy inną dietę chwali... Każdy człowiek ma inne geny, inny organizm i może skrajnie inaczej reagować. Jak pobędziesz [...]

[...] dlatego przepisałem ją niżej. Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klatki piersiowej: 97 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz w tygodniu koszykówka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety (rozkład [...]