[...] uchwyt, łokcie trzymam blisko ciała ale tak aby przylegały w sposób naturalny, opuszczam sztangę tak by właściwie ręce opadały jakby były "omdlałe" -z wyjątkiem bicepsa oczywiście/wtedy nie włączają się inne mięśnie/, a podczas unoszenia sztangi staram sie nie unosić jej za wysoko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-08 20:50:40
[...] wroce z obozu to zaczac cos wcinac. Myslalem o Olimp TCM Mega Caps 150. To bylby moj pierwszy cykl. Dieta jest ogolnie ale wiadomo jak to jest na obozach wiec wydaje mi sie ze lepiej byloby zaczac po obozie ale prosze ekspertow o podpowiedz. Na obóz biore Carbo, ZMA, inne witaminki. Cel masa ale wiadomo jak to jest przy graniu w piłkę. Pozdro.
gra w pilke to sama frajda, nie liczymy do treningów ale w te dni mozesz aero sobie darowac carbo bym dal tylko po treningu jako inne zrd. ww imo na redukcji najlepiej sie sprawdzaja platki owsiane/zytnie oraz kasze wszelkie nieoczyszczane
staramy sie ostro dawac czadu treningi co drugi dzien nidlugo zaowdy inne w chicago za dwa miesiace cos siie znowu zrobi dzieki duke staram sie ostro jak idzie to idzie
[...] metodykę treningową sekcji Adamczyka. W SKMP natomiast, zwłaszcza od kiedy Marcin Michalik zaczął się mocniej angażować w sprawy Stowarzyszenia, system przyjął nieco inne oblicze. Dużo więcej wałkowania podstaw, instruktorzy z doświadczeniem w innych SW, zwiększona kompleksowość szkolenia. I chyba taki obraz KM zaczyna powoli (naiwny [...]
[...] 2500KCAL (nie wiem czy dobrze licze 95x24=2280x1.1=ok.2500) Waga : 95 (chce zjechac do 80) Wzrost : 185 cm Wiek : 17 CZY TA DIETA DOBRA (bede wdzieczny jak podacie inne jezeli ta jest zla) PROSZE O OCENE:) 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning [...]
krzych666 "Co innego "lepsza siłka" co innego iść dla towarzystwa jak napisałeś. Swoją drogą na siłce się ćwiczy w skupieniu, jesteś więc w swoim własnym towarzystwie. Może dlatego ci ono nie odpowiada" Wyobraz sobie ze nie odpowiada mi jak po silowni woza sie szpanerscy koksiarze i patrza z pogarda na kazdego kto jest od nich [...]
[...] substancji ustalona jest maxymalna dawka jaka moze byc w 1 porcji. W opakowaniu jest 300 kaspolek,odrazu jest przeliczane ile kapsolek bedzie wynoscic 1 porcja i ile porcji bedzie w 1 opakowaniu. Niekture skladniki wychodza drogo,inne tanio - ogolnie ciekawa rzecz jak ktos lubi pokombinowac. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-08-09 05:47:00
[...] najbardziej. > a przez basen chyba wlasnie miesnie wyrabiam palaca tkanke tluszczowa <co?> chyba...:/ Jedna rzecz: nie ma czegos takiego jak cudowna zamiana tluszczu w miesien. To sa dwa zupelnie inne procesy. Tylko Jezus potrafil takie sztuczki w woda i winem. Jesli zalezy Ci na rozbudowaniu klatki to zasuwaj na silownie a nie na basen.
[...] 90 .Jadac po Harlemie na polnoc po prawej stronie przed autostrada jest klub.Na ulicy 4717N Lincoln jest klub gdzie ucza kilku sportow walk,od boksu przez kick,karate i inne badziewia.Maja tez nowa lokalizacje blizej polakczkowa Milwaukee/Irving.Ale kazdego sportu uczy inna osoba,tak ze nie jest to klub ze 1 gosc uczy 15 sztuk walk.Na [...]
To jest wszystko tak wspaniale opisane i ze wszystkim się zgadzasz, dopóki nie zastonowi fakt, że jest sobie taki kraj jak Gruzja czy inne postrepubliki ZSRR, gdzie pieniędzy nie ma na sport chyba nic, ludzi mało, chociaż pewnie więcej proporcjonalnie trenujących, ale jednak przypuszczam, że w Polsce jest więcej zarejestrowanych zawodników niż w [...]
metanabol to z tego co wiem taka niskiej jakosci masa,moze jakis specjalista powiedziec jak sie po tym cyklu win+boldenon odblokować ,jakie dawki i wszystkie inne zastrzeżenia.
Chciałbym żeby był na siłe+wytrzymałosć+szybkość... Trening na siłę – uderzasz z całej siły okrężne (lub inne) na worek. Nie doprowadzasz się do dużego zmęczenia. Odpoczywasz. Trening na wytrzymałość – kopiesz w worek przez 2 min. (tyle trwa runda) non stop – ma się z Ciebie lać + 1 min. odpoczynku (tyle trwa przerwa [...]
przynajmniej mialbys odwage przyznac ze przy wadze 110kg ma sie marna koordynacje ruchowa i nie proboj mi tu wmowic ze bieganie i inne sporty wytrzymalosciowe nie sprawiaja ci problemu bo i tak w to nie uwierze, nawet dziecko wie ze kulturysci sa wolni i nie maja kondycji... Tia... podobnie jak "nawet dzieci wiedzą", że kulturyści są [...]
[...] o "tepo" to zdaje sie, ze tylko twoj sposob myslenia i wypowiadania sie mozna tak skwitowac (dodajac obok "i bezmyslnie") swoja droga - bokserzy maja inne miesnie ? jakie ??? podluznie-prazkowane czy co ? udajesz goscia z klasa, a dyskusje prowadzisz na poziomie "czy bruce lee wygralby z predatorem w szachy ?"
[...] jednego (własnie polskiego), niestety jego cena nie jest zadowalająca. Planowany zakup większej ilości (dla całej sekcji). z góry dzieki za namiary proszę o nie kierowanie w tej sprawie do Manto ani BadBoya - sprawa przez nich nie do zrobienia..podobnie chyba jak i przez Pittbula.. Jeśli macie jakiekolwiek inne namiary to walcie smiało.
[...] (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 8.uginanie ramion ze sztanga-(bicepsy), 9.wyciskanie francuskie -(tricepsy), 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening ACT bede wykonywał w poniedzialek, srode i piatek ... i mam pytanie czy brzuch moge robic w inne dni czy musze robic razem z tymi cwiczeniami ??
[...] i ustatkowanych(powiedzmy po trzydziestce), KM, to na prawdę fajna sprawa. Ale chodzi "TYLKO" o to, aby tych ludzi nie robiono w balona! A jak mogą być robieni w konia - są o tym inne tematy na SFD... _________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Tanie_Wino w dniu 2006-08-09 12:19:59
[...] uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
