inne

[...] trochę od tematu- szukam przepisu na fajne fit ciacho urodzinowe i zauważyłam w kilku przepisach - cukier kokosowy? co to za wynalazek? używamy czy nie? Moja opinia: kokosa prawie nie czuć. W smaku bardziej karmelowy ale to moim zdaniem ginie w gotowym produkcie. A nie ma makro tak dobrych jak inne "słodziki" jak ksylitol czy erytrol.

[...] że odbje trochę od tematu- szukam przepisu na fajne fit ciacho urodzinowe i zauważyłam w kilku przepisach - cukier kokosowy? co to za wynalazek? używamy czy nie? Moja opinia: kokosa prawie nie czuć. W smaku bardziej karmelowy ale to moim zdaniem ginie w gotowym produkcie. A nie ma makro tak dobrych jak inne "słodziki" jak ksylitol czy erytrol.

SAW z trec'a nie jest termogenikiem, spalaczem tłuszczu, więc na tym polu nie zadziała. Karnityna i inne energetyczne dodatki same z siebie nie spalą tkanki tłuszczowej. Zrobi to dieta z minusem i trening z plusem. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 18:24:43

[...] swoimi treningami, startami itd ludzi kiedy do zaoferowania mają 15 minut na scenie raz w roku?! 2) WIECZNE KRYTYKANCTWO- chyba nie ma bardziej zazdrosnych ludzi w żadnej innej branży niż kulturystyce. Ekstremalni ( chociaż nawet i klasycy) lubują się w wyśmiewaniu np zawodników męskiej sylwetki czy crossfiterów. Na 90 % wrzucanych filmików [...]

Po niektórych środkach występuje ból, możesz doraźnie brać ibuprofen czy inne NLPZty, ale jak nie jest przytłaczający to w końcu się przyzwyczaisz.

Wprowadzaj inne źródła makroskładników. Ryż i drób to jedne z wielu. Daj wieprzowinę, podroby, wołowinę, ziemniaki, rożne kasze, itp. To samo odnośnie oliwy. Dobrze, a co do samego rozkładu makro to jest ok? Rozumiem, że mogę powoli wprowadzać aeroby 3x w tygodniu, obserwować wagę, obwody i gdyby nic nie spadało to odejmować wówczas kcal z węgli? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:32 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32.5 OBWÓD RAMIENIA:41,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 OBWÓD [...]

[...] mi sie moze stac jest to mozliwe przy tak małym obciazeniu? zaczynam dopiero wiec pewnie jakas 40 albo 50 będe go robił. jeszcze jedno podciaganie i wiosłowanie działaja na inne partie miesni plecow wiec czy moge robic to i to ? w tym art.przez ronie220 bylo napisane o cwiczeniach na poczatek : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

Wprowadzaj inne źródła makroskładników. Ryż i drób to jedne z wielu. Daj wieprzowinę, podroby, wołowinę, ziemniaki, rożne kasze, itp. To samo odnośnie oliwy.

[...] W tym miesiącu ciężko będzie utrzymać 3treningi tygodniowo, ale będę robił co w mojej mocy :-) Dlatego każdy rodzaj aktywności - czy to S&S - nawet na lekko, czy jakieś inne wygibasy - resety, mobilność, czy co tam jeszcze --> wszystko jest na plus :-) Z ciekawostek - robię sobie codziennie hack squaty bez obciążenia: [...]

[...] w siłowniach,. Nie było wtedy żadnych nagród-tylko dyplomy -zresztą -nie o nagrody startującym chodziło. Do tego cwiczenia na maksymalną ilość powtórzeń robiliśmy także na inne grupy mieśni. Ogólnie używało się większych cięzarów niż dziś w ww-min to była waga ciała zawodnika,najcześciej 100 kg,140 kg. odobnie w innych ćw-max powtórzeń [...]

Staraj się więc urozmaicać, ew. wrzuć również inne dni do sprawdzenia. Zniechęcić możesz się równie dobrze jedząc ciągle to samo.

[...] czy jakiś zestaw? Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, a jeśli chodzi o dolne partie to na początku robiłam przysiady, wykroki, unoszenie nóg do góry inne ćwiczenia na dolne partie na początku z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała później z obciążnikami na nogi a do przysiadów i wykrokow butelki z wodą. W diecie miałam [...]

[...] i tych co mieli styczność. Co myślicie o t3 ? Jestem teraz miesiąc na redukcji z 250 testa pon/czw i chętnie dorzuciłbym coś żeby poleciało to co ma polecieć i żeby na spokojnie wejśc na lean body mass :) Jeżeli macie inne pomysły chętnie poczytam, jestem otwarty na różnce propozycje. Co do t3 równie dobrze mógłbym ciągnąć cały cykl.

W takim razie wszystko ok. Ekto dłuższe przerwy ? Bzdura. Musisz ćwiczyć tak samo jak endo, mezo czy inne wymyślone durne somatotypy. Różnice są jedynie w diecie.

[...] 4/4/4 4/4/5 hantle 4/4/5 hantle 5/ 5 /5 5/5x10/ 5x10 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/15/- 15/ 15/ 12 12/12/12 12/15/15 12/12/ 15 12/12/12 Generalnie inne maszyny, więc inaczej chodzą i musiałam się pomacać z ciężarami. W niektórych obciążenie mniejsze a bardziej bolało :P 1. Tutaj przy większym zakresie robiłam mniejszy [...]

[...] lubi rybę po grecku, to też jest niezły sposób na przyrządzenie, tylko zamiast smażyć ryby, można je od razu udusić w lub na warzywach. Jeśli cokolwiek z niej wypłynie, to jedynie wzbogaci sos. W necie są fajne pomysły pt "leczo rybne" i inne, gdzie ta ryba nie jest gotowana solo i bez smaku. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-02 11:21:33

może i mało, ale nie jestem w stanie więcej zjeść. patrząc na moje zdjęcia, można odebrać oczywiście inne wrażenie :D nie wiem. może to ze względu na stres czy coś. hgw. sądziłem, ze dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie. więcej mięcha, wiem. piane na ryju miałem jak skubałem tą rybe, ale z drugiej strony, tyle jest gadania o jedzeniu ryb, że za mało [...]

[...] sposób szanować rytmy i potrzeby naszego ciała, o ile nie mają znamion jakiegoś zaburzenia czy choroby. Brak apetytu rano i po treningu świadczy o tym, że organizm ma wtedy inne priorytety i nie należy go zmuszać. Czytaj artykuły na forum - nie ma potrzeby jedzenia określonej liczby posiłków o określonych porach. Powinniśmy być co do tego [...]

[...] tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie, a na dole foto od poczatku dziennika czyli roznica po 5 tygodniach. Troche swiatlo inne, ale ja roznice w lustrze widze }:-( W weekend zrobie foto bardziej podobne do tego po lewo /SFD/2017/3/2/f4608ed017454dc9933aee7819685a2a.jpg Zmieniony przez - [...]