inne

[...] waże 77 kg, bieganie poszło troszke w odstawke. Libię także "pogimnastykować" się np na drążku (różne wymyki itp) , porobić pompki ze stania narękach czy na jednej ręce czy inne ******ły MOJE REKORDY SIŁOWE: - Wyciskanie leżąc: 96 kg (czekam na magiczną setke) - Wyciskanie na barki: czysto, pełny ruch około 70 kg - "Czachołamacz": 47 kg raz [...]

PN: Klata - wyciskanie sztangi na prostej 3x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10 - rozpietki 3x10 - wyciskanie wąskim uchwytem na prostej 3x10 WT: biceps + triceps - uginanie ramoin na modlitewniku sztanga 3x10 - prostowanie ramoin na wyciągu 3x10 - stojąc uginanie ramion 3x10 - [...]

[...] brzuch + trzeba doradzić co :D. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Ograniczenia tłuszczy. Duże ilości białka [...]

[...] x3 Jeśli chodzi o brzuch to robię ABS. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka, drążek, prosty atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiłek 6x dziennie, ograniczone węgle [...]

[...] 160cm? zapomniałem dodac ze będę probowal zmienić trochę obciążenie i ze chce kupic bez tych gryfow (gowniane gwinty....przerabiałem i nie polecam!!!!) jeśli macie jakies inne sugestie w ceniie do 1300zł (powiedzmy max 1500zł) za calosc proszę dac znac :) pozdrawiam Samix /SFD/2017/11/19/86578fa9462744f683907b8149798e15.jpg [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła oprócz weekendów.pomoce w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to [...]

[...] Nie wiem tylko czy dam radę chodzić na treningi 4 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedzi: Co będzie bardziej przydatne? Co jest lepsze? P.S. Proszę nie pisać "Nie idź do Policji", "Trenuje JJ i rozwalam wszystkich na ulicy i tylko ten styl jest słuszny - inne to badziewie" Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - 1996piotr w dniu 2014-03-23 23:27:14

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] czy gdybym pompki z nogami na podwyższeniu zamienił na wyciskanie na płaskiej i rozpiętki, niestety z ciężarem tylko 20 kg, to czy jest jest to dobry pomysł? A może macie inne pomysły? Czekam na porady lub konstruktywną krytykę. Z góry dzięki. Tak wyglada dzień na kaltkę i triceps - 2 obwody po 1 serii. Klatka: Pompki - rozstaw normalny 15 [...]

[...] X-Treme tylko no walsnie posiada efedryne i nie wiem jak by to przyją mój organizm ale opis jego działa bardzo mi sie podoba. Szukam produktu ktory by rowniez powstrzymał troche łaknienie bo ja jesc to kocham:) ale naszczescie tego po mnie nie widac. Zatem moi drodzy co radzicie? Może jakies inne propozycje? Za wszytskie z góry dziekuje

[...] ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: HIIT 2x tydz., FBW 3x tydz.(od niedawna taki plan) Obecnie kontuzja i nic nie robię :P Odżywianie: Staram się jeść tylko zdrowe rzeczy, nie trzymam [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :172 Cel treningowy : masa+ siła Staż treningowy na siłowni : od IX 2007 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Full bez atlasu, modlitewnika Dieta : nic konkretnego, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan Kreatyny, białko WPC Dzień 1 (klatka piersiowa + [...]

[...] HIIT w sobotę i niedzielę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 82-3 kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kolana wrażliwe. Zażywane suplementy: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu:ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni : Trening domowy Uprawiane inne sporty : Tai Chi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam sztangielki w domu Dieta : Nie mam specjalnej diety. [...]

[...] kolan na drązku 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 174 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie misiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle (2x15kg), wyciąg, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sobie od tak pomachac,poniewaz trenowalem sztuki walki i to mi wystarczalo,od wrzesnia chodze regularnie,jem zdrowo Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x silka,2x sztuki walki,3x wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]