inne

[...] 3x10,8,6 BRZUCH CODZIENNIE 3x15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna 2 razy trening w tygodzniu mecze co tydzien, rower codziennie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 sztangielki [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x na tydz. rower Odżywianie: wcześniej odzywialem się jak przeciętny nastolatek Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] trening w wtorek i niedziele wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 15-16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: zane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantla sztangielka ławka pozioma Dieta: jet dosyć dobra Przeciwskaznania [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 84 z rana Wzrost: 188 Cel cyklu: Masa Masa Masa stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie od 10 Pazdziernika Mono z Vitala ilość dni wolnych od [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: lewe 54 prawe 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś dywanówki, od dwóch tygodni trening siłowy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba musi [...]

[...] przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek, rowerek stacjonarny Dieta: jest [...]

[...] 3 serie - brzuszki 3 serie - A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2010roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka(16h tygodniowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Wszystko szamam:] Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] pod uwage że nie będę używał produktów z niskim IG? Czy 30% tłuszczów nie będzie czymś niezdrowym? 5. Co z kaloriami? Z wzoru Harrisa wychodzi 1700kcal podstawowej przemiany materii, nie wiem jaką dodać aktywność fizyczną. 6. Jakieś inne pomysły co robić żeby to ładnie, sprawnie poszło? Docelowo chciałbym powyżej 70kg i okolice 12-15% BF.

[...] prace,... ale z tego co wiem może mi trochę pomóc kreatyna, HMB, i białko właśnie, jak to stosować kiedy jak często i jak dawkować, i gdzie mogę kupić. Jak odpoczywać by nie przemęczyć mięsni, i inne informacje jakie mogą mi być potrzebne może ktoś jest w stanie mi pomóc... w razie czego mój nr GG 914640 Z góry panowie wielkie dzięki :)

[...] 15 Brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiekszenie masy miesniowej, oraz rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: okazyjnie koszykowka, pilka nozna siatkowka, itd(jak to w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skosna, [...]

[...] przez pępek Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, może ok 25 % Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, planuję bieganie na czczo + właśnie wymieniony wyżej OrbiTrek Odżywianie: Do niedawna byle jak. Wszystko typowe obiady domowe, [...]

[...] 13 lat. Dziękuję z góry i pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 44 Wzrost : 163 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka(amatorsko) Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, modlitewnik, gryf prosty 180cm, hantle (2x 5kg), sztanga( od 10kg - [...]

[...] i prosze o wyrozumialosc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrobienie wagi, brzuch Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,boks,pilka nozna,reczna,biegi dlugodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogolnie mam sprzet na [...]

[...] 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: od września szkoła 8-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x zapasy 1x siłownia 1x bieganie Odżywianie: Zawsze starałem się odżywiać zdrowo i kontrolować swoją wagę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 183 Cel treningowy: Utrzymanie masy mięśniowej i zrzucenie kilku kg tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, sauna jako dodatki do redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie full + wolne ciężary w domu Dieta: [...]

[...] rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, od roku nic Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: to co studentowi wpadnie pod rękę, jednak [...]

[...] 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to zrobić bo ten link w nawiasie coś nie działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często [...]

[...] i tłuszczy co w dzień treningowy? 5. Kiedy spożywać większe ilości białka? Po treningu i wieczorem? 6. Ilość serii i powtórzeń. Zastanawiam się nad 4 serie 6 powtórzeń z dużym obciążeniem czy 4 serie po 8 powtórzeń z trochę mniejszym obciążeniem? Czy może polecicie mi jeszcze inne zestawienie? :) Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc! :)

[...] w którym mówi ciekawostki typu (dla osób które nie znają angielskiego) - Najlepsze okno IF 9H, zwiększające najbardziej masę mięśniową, jak i wydolność, picie czegokolwiek innego niż woda (nawet witaminy z rana), jest zaliczane dla organizmu jako posiłek, wiec jeśli pijesz kawę o 8 rano, a okno zaczynasz o 10 jedząc posiłek, to tak naprawdę [...]

[...] Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie sportem mogę nazwać szkołę, profil wojskowy to co dziennie coś robimy Odżywianie: Co jem , o to chodzi, że jem różne rzeczy, ale w dużych [...]