inne

a ja na muscle upy( dzisiaj opanowałem chwyt mieszany i zabieram się za asystowany jednorącz), metody treningowe , sylwetki gimnastyczne i jakieś ćwiczenia na dolny odcinek pleców i nogi które co prawda u gimnastyków są świetne ale realia SW są nie co inne ;)

Dlatego napisałam ze może będą inne opinie. :) Trochę na zasadzie ze skoro mięśnie są tak słabe jeszcze żeby brać większe ciężary w seriach zasadniczych to taka rozgrzewka może się odbić na nich (brakiem sily) ale mogę się mylić.

bo się wpisuje pojedynczo składniki - rodzaj mięsa, wszelkie dodatki. Każde danie może mieć inny skład, bo ma inne proporcje.

[...] ;) Od czwartku zaczynam działac z nowym fizjo. Zajmował się olimpijczykami w skoku o tyczce i mistrzami świata paru innych dyscyplin także koleś ogarnia na maksa. Całkiem inne podejście niż ostatnia fizjo do której chodziłem więc jestem dobrej myśli :) Klatka, Triceps Wyciskanie sztangi głową w dół 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg [...]

[...] mało. Dojdź to owych 2500 ale nie od razu tylko dodawaj cal np po 100 tygodniowo lub co dwa tygodnie aż dojdziesz do wyznaczonego pułapu. Możesz wejść na low carb , ckd lub inne diety gdzie WW są niskie , jak Ci z nimi źle . Po za tym gratki -40 kg to nie w kij dmuchał . Wydaje mi się że dołożenie cal i FBW spowoduje budowę masy mięśniowej która [...]

[...] anatomicznie wzorce, stabilizację i mobilność. Do tego typowy kulturystyczny trening zabija dynamikę, koordynację, szybkość i może być problem np. z graniem w piłkę czy inne bardziej "sprytne" dyscypliny. Rozwiązanie? Zainteresuj się dwubojem (podnoszenie ciężarów) lub trójbojem siłowym, co przy odpowiedniej diecie pozwoli Ci budować [...]

Bo maszyny do tych uginań szczególnie niewysokim osobom potrafią uniemożliwić swoją ergonomią bezpieczne i efektywne wykonanie ćwiczenia - szczególnie ma tu znaczenie położenie poduszek oporowych czy długości siedzisk. Wiele firm robi maszyny albo dla osób poniżej średniej wzrostu a inne często dla koszykarzy.

[...] spróbuję jutro:-) Dziś lenistwo zwyciężyło wieć trening odpuszczony:-( Wrzucam zaległe miski, weekendy z reguły bezmięsne, tak naprawde to toleruję jedynie pierś z kurczaka inne mięso zjem tylko wtedy gdy nie mam wyjścia - czyli w pracy:-) Czy jako DT mam taktować tylko te dni w które chodzę na siłownie, czy takie w kórych wpada jakaś dodatkowa [...]

[...] Zdarzyła się jedna pizza w ciągu pół roku.. Po prostu jadłem inaczej - prawdopodobnie kalorycznie było mniej niż teraz, ale np: jadłem więcej ww niż aktualnie (chleb i inne produkty, których obecnie nie jem). Czyli generalnie co mam robić? Dojść do 2800 kcal i trzymać to z miesiąc? Z czego dodawać kalorie w ogóle? Już teraz mam dużo białka [...]

Aktualnie z takich płynnych tłuszczy stosuję tylko oliwę z oliwek. Inne tłuszcze z mięsa oraz orzechów (różne - włoskie, nerkowca, migdały). Jeszcze jedno pytanie. Nie chciałbym zbyt szybko obcinać kcal, aby nie skończyło się znowu głodkówką. Jeżeli przestanie spadać waga/obwody na 2800 kcal to co lepsze - obciąć 200 kcal z ww czy np: zmienić [...]

[...] szejka białkowego motyw ten ustępuje po około 30 minutach :/ co za dziadostwo?? 2. suplowanie białkiem: lepiej wolnowchłanialne na noc, czy normalne np. jako 2 posiłek w oknie? (pomijając inne źródła białka czyli sławetnego kurczoka %-) ) Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:10:13 Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:14:40

Oczywiście jest też tak, jak kolega wcześniej napisał - ludzie różnią się między sobą. Innej kaloryczności potrzebuje osoba smukłej i drobnej budowy, innej masywnie zbudowana. Tempo przemiany materii też może być szybsze lub wolniejsze. A kalkulatory podają tylko jakieś przybliżenie. Ludzie też nie zawsze w doskonały sposób oceniają swoją [...]

Zrób we wtorek klatkę i dołóż do niej jedno ćwiczenie na barki,najlepiej przenoszenie hantli bokiem....żeby zapracowały inne partie. Gdybyś zrobił wyciskanie z przodu to znowu obciążałbyś już zmęczone tricepsy i przód barków.... Kolejny trening w piątek.....

Pycha :-D ugotowałam kalafior do tego, ale nie wiem czy jakieś inne warzywo nie pasowałoby tu lepiej bo jednak jest dość mdławy tylko nie mam pomysłu jakie. Może ktoś ma lepszą koncepcję z czym to połączyć :-D

Pycha :-D ugotowałam kalafior do tego, ale nie wiem czy jakieś inne warzywo nie pasowałoby tu lepiej bo jednak jest dość mdławy tylko nie mam pomysłu jakie. Może ktoś ma lepszą koncepcję z czym to połączyć :-D A ja uwielbiam połączenie kalafiora i orzechów ziemnych. Bardzo często robię do kalafiora zasmażkę z mąki arachidowej lub mielonych [...]

[...] - często są tańsze od twarogu. Tłustą rybę dobrze by było wrzucić ze dwa razy w tygodniu. Wołowina nie jest jakimś wyjątkowym mięsem, by się na niej skupiać. Każde mięso ma inne wartości, dlatego najlepiej urozmaicać. Połączenia mięs z kaszami, zbożami, strączkami, warzywami, jajami - dają dobre zestawy aminokwasów; nie trzeba koniecznie [...]

[...] Zupełnie przeczy to Twoim teoriom. O jakości produktów można by jeszcze sporo napisać - polecasz wołowinę jako lepszą, a wiesz w ogóle, jak karmione są krowy? Podobnie jak inne zwierzęta przemysłowego chowu - odpadami po produkcji (typu śruta sojowa, wytłoki rzepaku), mączkami rybnymi , kostnymi (skojarz chorobą wściekłych krów) - to ma być [...]

Masz jedną stronę poglądu. Czyli Twój pogląd jest dobry, inne poglądy są złe. Badania rzekome niestety są bardzo drogie, zazwyczaj robione są na przypadkowych osbach, któe dostają dietę do ręki i idą do domu (nikt nie kontroluje ich poczynań) i np. jak taki Stefan Iksiński powiedzmy jadł chipsy, jadł dużo fast - foodów, pił gazowane napoje w [...]

[...] Zwłaszcza ten z potasem... Awokado, suszone morele czy figi to pierwsze z brzegu, które mają dwukrotnie i więcej potasu....znalazłaś coś jeszcze? coś czego nie miałyby inne owoce tudzież warzywa? Nie wiem o którym doktorze mówisz - napisz. Jest ich sporo o podobnych poglądach, a nawet i w Polsce specjaliści od diety posiadają te same [...]

Ja tez jak najbardziej polecam bulkpoders jezeli chodzi o WPC i WPI. Inne suple juz niekoniecznie