inne

[...] ok. Tak czy inaczej podsumowując pytam czy warto takie coś brać i jak już to polecicie coś fajnego od czego zacząć. Z góry dzięki. Ps. Dieta jest ogarnięta więc nie piszcie mi że muszę mieć super dopiętą diete bo mam i nie ma tu co dyskutować. Ps.2 Jak znacie jakieś inne sposoby na wyrównanie hormonów(naturlanych oczywiście) to również piszcie.

[...] : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] uda : 53 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, sporo chodzę dziennie do 20km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW domowe warunki po treningu ABS z aplikacją Passion4Profession 8min, Planki 2.5minskakanka/bieganie 15min razem na [...]

No ale chodzi mi o to że ja to lubię, czy jeśli będę ćwiczył dodatkowo sporo bo lubię to przez to zacznę redukować mniej niż gdybym w ogóle tego nie robił lub mogą być jakieś inne złe konsekwencje? Ja chcę to robić bo mi się to podoba, o ile po siłowym robię aeroby dosyć spokojne o tyle w dni wolne lubię iść i walnąć jakieś cardio przez 70min+. [...]

Piszesz w innym temacie że chorujesz na inne choroby powinieneś więc skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym.

Tak , może być tłuszcz , lecz bez przesady . Nie musisz jesc akurat kurczaka masz inne rodzaje mięsa / ryby

[...] Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : Podstawowe czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia FBW i w domu HIIT (ale z tego już zrezygnowałam) Odżywianie : Nie potrafię dużo jeść Cel : Priorytetem jest zwiększenie [...]

[...] i wiem jak leki potrafia zaszkodzic zdrowiu pogorszyc stan zdrowia samopoczucie fizyczne jak i psychiczne .. oczywiscie lekarz przepisujac np sterydy na stan zapalny badz inne schorzenie nie powie o jego skutkach ubocznych i mozliwych powiklaniach .. ale jesli lekarzowi powiesz ze miales przygode z SAA to gdyby mogl to by cie wyslal z miejsca [...]

Czyli do tego pompka challrng musial bym dolozyc inne cwiczenia?

Chodzi o to, że jest wliczane jak każde inne zadanie do puli 10 zadań OSK. Tyle, że ja rozumiem, że będą dwie nagrody dodatkowe: jedna poprzez losowanie wśród uczestników na SFD z uczestnikami wejścia na Świeradowiec a drugą wybierzecie razem z Ojanem.

[...] zdrowe kwasy tluszczowe oprocz tego co napisalas to ok. Moznaby upierac sie, ze plaster szynki drobiowej czy spora pewnie ilosc nasion jest nie jakos mega fajna, ale bez wariacji. Zroznicowanie zrodel makroskladnikow to wazna kwestia bo pewnie inne miecho niz kura jadasz, co? No i rybe. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-02 19:56:37

No wygląda to dość ciekawie, choć nie zgłębiałem za bardzo - inne rzeczy zaprzątały mi głowę ostatnimi czasy - jedna praca, druga praca ślub... :-D w czasie urlopu odpoczywałem od wszystkiego z kettlami włącznie. Jedyne, co wymyśliłem odnośnie dalszych treningów, to że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Witam. Chcę rozpisać sobie pierwszą poważną dietę odkąd ćwiczę, ale mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Każdy kalkulator pokazuje inne wartości, a liczenie ze wzoru to już w ogóle diametralna różnica. Wyniki wahają się mniej więcej od 3000 kcal do 4200 kcal. Mam 26 lat, 183cm wzrostu, ważę coś koło 88-89kg (dwa tygodnie przerwy [...]

To jest taka dieta "poglądowa" Oczywiście będe się starał urozmaicać Raz będzie więcej tuńczyka raz jaj nieraz 2x odżywki białkowej zamiast wątróbki inne mięsa na zmiane łopatka/schab itp ryż/ziemniaki/kasze Z warzywami to jest tak że robie sobie wielką miske miksuje tam co mi sie podoba pekinska/cebula/marchew + 50mg oleju+ ps. Przy okazji jakie [...]

Ta za granice, pewnie do jakies Turcji albo inne Greckie Gowno %-)

dzięki za odpowiedzi, nie jest to ewidentnie trening dla mnie :D teraz inne pytanie - jakie ćwiczenie na triceps w zamian za wszelkiego rodzaju wyciskania ( francuskie, wąskie itd )? przy każdym z tych ćwiczeń boli mnie i strzela mi łokieć, zrobie 5 powtórzeń i koniec bo nie daje rady, na dodatek czuje głównie łokieć a nie triceps :D triceps mogę [...]

Tak, jak zjesz od czasu do czasu nic wielkiego sie nie stanie. Na rynku do wyboru masz też inne masła - migdałowe, z nerkowców, najlepiej jednak zrobić je samodzielnie.

[...] najbardziej ze wszystkich orzechów skażone aflatoksyną, czyli trucizną, która produkowana jest przez grzyby, mająca silne właściwości rakotwórcze. → Tłuszcze pochodzenia roślinnego (również te zawarte w orzeszkach ziemnych) zawierają potrzebne dla nas kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ciągle w reklamach słyszymy, że należy uzupełniać kwasy [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]