inne

[...] o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś trenowałem trochę (3miesiące) Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie nie ma Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 5-6 dni w tygodniu naprzemiennie to http://www.100pompek.pl/31-35-pompek i [...]

[...] wiele watpliwosci. Dokladnie chodzi mi o to czy ZAWSZE po treningu bola was miesnie?? Chodzi mi glownie o nastepny dzien. Czy istnieja grupy, ktore bola was bardziej niz inne. Czy istnieja takie ktore was w ogole nie bola?? Kiedys czytalem art, w ktorym bylo zdanie "miesnie jak bola to znaczy ze rosna". Czy istotnie tak jest?? Prosze o [...]

[...] chce zobaczyc co na mnie lepiej podziała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkowka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dużo sprzętu Dieta: +200kcal 2,2g białka Przeciwskaznania [...]

[...] ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak jakiegokolwiek ruchu Odżywianie: Dotąd jadłem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] I co o tym sadzicie ? Prosze o ocene :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + [...]

[...] z góry thx, dietka z bilansem na minus bd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka Dieta: bilans kaloryczny na - Przeciwskaznania [...]

[...] robie ze wzgledu na problemy z wiezadłami od paru lat ale w koncowej 6x130 technicznie zrobie PYTANIE: Po totalnie spie******** 2k12 gdzie leżałem na dupie przez kontuzje i inne bzdury czas wkoncu nadrobic troche zaległości.Siłka grana sw tez leci na minimalnych obrotach póki co nie zajezdzam sie fat leci mimo diety na bilansie dodatnim wiec [...]

Zacznę od początku ćwiczę od 12 lat. Mam 176 cm. Aktualnie waże 82.7 kg w momencie rozpoczęcia treningów było to 56 :) wiec mam raczej drobną budowę kostną. Inne wymiary około 42 cm w ramieniu, 31 cm w przedramieniu, 65 cm w udzie, 38 cm w lydce, 118 cm w klatce, 85 cm w pasie. Przez 11 lat treningów nigdy nie przywiązywałem wagi do diety byłem [...]

[...] bolda wbijac 400 mg e7d ale wole bolda :) Co prawda niby 21 tyg ale prawdziwy cyklon to ok 15, w zwiazku z tym pytanie czy 2 partie clenu nie dac pozniej ale chyba bedzie ok. Napiszcie czy wszystko z EAP'u co wybralem to dobry wybor czy jesli jest mozliwosc to wybrac inne firmy i jakie... Czekam rowniez na sugestie odnosnie dawek itp... pzdr.

[...] 50kg. Wzrost: 165cm. Cel treningowy: Przybranie na masie , przyrost siły (nie wielki ale żeby stopniowo). Staż treningowy na słowni: Praktycznie nie mam. Uprawiane inne sporty: Rzadko piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt. Dieta: Nie mam na chwilę aktualną , ale postaram się [...]

[...] do Parku Dzikich Zwierząt w Kadzidłowie - wyprawy nocne do lasu z elementami Survival'u i nie tylko - zajęcia sportowe: slalom kajakowy, piłka siatkowa, tenis stołowy i inne - plażowanie, ogniska, dyskoteki - zajęcia ratownictwa - nauka tańca i jazda konna - rejs statkiem po jeziorach mazurskich - Zajęcia będą zróżnicowane, prowadzone w [...]

[...] talii: 107 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (ale duzo) Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak*********ego sportu poniewaz jestem 2 miesciace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego, tak to gralem w pilke nozna Odżywianie: obecnie jem co [...]

[...] ewentualnie na redukcji zmienimy na interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: we wstępie Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: odbieram porody :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] lepsze, mam nadzieję że uda mi się wrócić do poprzednich rezultatów. Bardzi proszę o ocene planu. Czy objętościowo jest ok i czy jakieś ćwiczenia zamienić lub dodać jakieś inne. Zastanawiam się czy ciężkich bojów robić lepiej 4 czy 5 serii. Narazie wpisałem 4. PUSH I - pon BP 4x5 Przysiady lżejsze 4x8 Wyciskanie hantle na siędząco 4x12 Triceps [...]

[...] do treningu na max-a ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 kg Wzrost: 194 cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: W przygotowaniu. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: Budowa Jak na zdjeciu na samym dole tematu Staż treningowy na słowni: ok. 9mc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna Siłownia Dieta: Niewiadoma jeszcze Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] /nitrix/syntha 6/no xplode 11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola mi sie robia 15. PPM (podstawowa [...]

[...] rozpisanie ćwiczeń na 3 dni:) po zmieniałbym ćwiczeczenia w kazdy dzien na dana parie np,na klatke bylo wyciskanie na protej i rozpietkia to w drugi dzien bedzie cos innego np,wyciskanie na skosie i pompki:)a w 3 dzien(PT) jeszcze inne:) Mi sie zdaje ze to jest dobry plan tylko trzeba dobrac odpowiednie cwiczenia:) no ale ja sobie moge [...]