indeks

chleb ciemny ma wyższy indeks glikemiczny niż biały makaron, nie jest dobrym produktem w kulturystyce. Biały ryż tak samo. A tyje sie od kalorii a nie od rodzaju spożywanego jedzenia.

[...] diecie, o IG, trochę o ćwiczeniach. Ale nie od razu Rzym zbudowano ;P nasunęło mi się pytanie. Mianowicie wszystko jest ok, niektóre przepisy są super, tylko zastanawia mnie indeks gotowanych warzyw. Jako ze powinienem unikać zbyt szybkiego wchłaniania węgli żeby insulina była w porządku to lepsze dla mnie są surowe warzywa( marchewka gotowana ig [...]

a te vitargo jaki ma indeks glik ktoś wie ? albo inaczej, ile jest tam prostych/glukozy ? zero?

Indeks glikemiczny jak już nieraz pisałem to nieco rozdmuchana teoria.... WIęc łącz porodukty z białkiem warzywami i zdrowymi tłuszczami a nie poiwnieneś martwić sie o ig. Potreningu spozywaj ziemniaki biały ryż produkty które mając nieco wyższy ig

[...] panie odslylaly mnie corac badziej w glab fabrykii lubelli , wkoncu zostalem polaczony z laboratorium, dopiero 3 pani potrafila odpowiedziec na moje pytanie, ilosc popiolu wacha sie w granicach 1,8-2,0 czyli maka ta to typ 1800-2000, martwi mnie tylko fakt iz maka ta jest mocno zmielona, jak myslicie czy nie wplywa to na indeks glikemiczny?

W nabiale tak jak mowilem masz bialka ale wolno sie przyswajaja w organizmie. zobacz sobie np. ile masz bialka w puszce tunczyka(w sosie wlasnym lub w wodzie!!!) i o wiele szybciej ci sie przyswoii. A ryż najlepeiej kupuj brązowy ma wiecej węgli i niski indeks glikogeniczny, dluzej bedziesz mial energie.

[...] 15 minut i gotowy ale pamiętam jak pierwszy raz kupiłem brązowy ryż w PL.bodajże z KUPCA??Cholera gotowałem go jakieś 45 min a on cały czas był twardy, zjeść go nie mogłem,masakra. Więc jak nie dajesz rade jeść tego brązowego to polecam paraboliczny albo basmati, biały nie jest dobrym wyjściem na redukcji ze względu na wysoki indeks glikemiczny.

No chociażby dlatego, że ryż brązowy czy też pełnoziarnisty ma niższy indeks glikeniczny, zawiera błonnik

[...] o nazwie "Chleb Słowacki" bochenek kosztuje 3,40. Czy mogę go spożywać jako urozmaicenie węgli na dietcie czy nie zabardzo bo jest może pszenny albo ma wysoki indeks ig. Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-29 18:41:59 Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-29 18:42:57 Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-29 [...]

[...] 120/240min (w % na +): AA 77/16 WP 92/9 CAS 32/35 RPT-WP 75/66 poziom aminokwasow (EAA+NEAA) po 120/240min: AA 43/5 WP 48/−3 CAS 22/23 RPT-WP 36/28 poziom NOLD - indeks syntezy bialek calego ciała: -nizszyi i staly poziom w przypadku CAS i RPT-WP -w przypadku AA najwieszy skok od 40-120min -w przypadku WP skok od 60-140min utlenianie [...]

[...] melatoniny da taki sam efekt anaboliczny, jak identyczna dawka metanabolu. W rzeczywistości działanie melatoniny może być jednak nieco słabsze, niż metanabolu, bo porównywano ją z testosteronem, podając oba związki iniekcyjnie, a metanabol ma korzystniejszy indeks anaboliczno-androgenny od teścia, więc działa od niego silniej anabolicznie.

jakby nigdy nie widzieli 49 w lapie a co toner Ci sie skończył..? no to spora ta łapka na teściu

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

ja preferuję zwykły monohydrat tu masz encyklopedię suplementów: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/indeks.html mozesz poczytac o w/w formach

[...] to w życie generalnie mój plan to: dom ubezpieczenie na wypadek utraty życia i zdrowia obejmujące rodzinę emergency fund (chyba wiesz co to jest?) inwestowanie nadwyżek w indeksy (z pominięciem szerokim łukiem S&P 500 bo jak od 10 lat stoi w miejscu gdy inne szły w górę (może poza Japońskimi) to jest to gówniany indeks (to co się [...]

ok a po treningu np. wazne jest zeby dorzucic wlasnie cukry proste, bo od razu sa magazynowane w miesniach, dextro bedzie idealna przez wysoki indeks glikemiczny, czyli po treningu i tak musze polaczyc...

Dzieki czy też nie dzieki!! Będę walczył! Wbiję się pazurami w indeks w razie czego ;)

pytanie o indeks glikemiczny, czy wyrzut insuliny jest taki sam przy spozyciu 5g cukru jak przy np. 100g? czy tabela ig jest opracowana dla 100g i czy mozna to jakos przeliczyc na inne porcje.

Prowokacja? Chyba żartujesz. Jogurty naturalne tłuszcze, cukry ch jakości Owoce Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig. Co do borówek W 100 g. Energia 196 kcal Białko 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji [...]

Co do boczku w małej ilości hades, to chyba wiesz, że musi byc równowaga pomiędzy nasyconymi, a nienasyconymi tł. ;) Chleb, fakt, wy.je.bał bym w cholerę.. Indeks glikemiczny 62 borówki uważasz, że jest wysoki bardzo ? Wiesz, że nie powinno sie sugerować IG tak naprawdę ? keczup - owszem, wy.je.bać. - cukier. Mozna zrobić własnej roboty z [...]