indeks

[...] Omnadren 250. Zgodnie z zasadą zmiany sterydu anabolicznego w środku cyklu, w drugiej połowie stosowany jest łagodny, dający mniej działań ubocznych ale posiadający wysoki indeks anaboliczny Deca-Durabolin. Deca zapewnia dalszy, wolny przyrost masy mięśniowej. Ze względu na to, że estry testosteronu z łatwością konwertują do estrogenów, [...]

[...] kawy przy spalaniu tłuszczu to od dawna znany fakt 2.Picie wody - rozumiem jak najbardziej- ale "picie dużej ilości tuż przed snem" to już jakiś wymysł- przecież będzie musiał w nocy latać do łazienki i tyle z tego korzyści:D 3.Ziemniaki to dobre źródło węgli a ze względu na bardzo wysoki indeks sytości dobrze też sprawdzają się na redukcji

za wysoki indeks glikemiczny. Nie wskazane przy redukcji

[...] temu. Zerknij na źródła warte uwagi. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html#post3 Warto chociażby wprowadzić ziemniaki które mają wysoki indeks sytości przy czym są niskokaloryczne co na redukcji jest zbawienne. Nie wspominając o innych walorach odżywczych jak wysoka zawartość wit.C, potasu, niacyny i.t.d [...]

[...] ćwiczenie kosi stawy barkowe jak chce. Nie wiem, czy 45 minut aerobów po siłowym jest dobrym pomysłem. Katabolizm i w ogóle. Chyba, że wypijasz białko/gainera + opcjonalnie carbo i BCAA po siłowym... W ogóle, ankieta by się przydała. A indeks glikemiczny mają produkty żywnościowe, nie człowiek. Człowiek może mieć uszczuplone zasoby glikogenu.

Nie powtarzajcie ciągle tego, że na laktozie zrobisz masę tłuszczową itd. Produkty nabiałowe mają wysoki indeks insulinowy, ale nie ze względu na zawartość laktozy. Nic więcej nie wskazuje, że mogą skutecznie zwiększać poziom tkanki tłuszczowej, są natomiast opracowania w których wykazano ich korzystny wpływ na zmniejszanie poziomu tkanki [...]

Ok, tutaj większość mówi, że wyniki ma dobre, a jednak coś jest nie tak. Jak widać masz problemy z regulowaniem apetytu, a więc trzeba przyjrzeć się bliżej temu problemowi, podaż węgli, indeks sytości produktów w diecie, smakowitość posiłków etc. szereg czynników się na to składa.

Indeks sytosci mysle ze spoko kumplu, staram sie jesc czysto , raz na 3-4 dni wpadnie wafelek ale to jest 150kcal z diety wiec raczej bym nie mowil o tym ze przez niego psuje sobie diete. Reszta produktow : 100g owsianych dziennie,duzo ziemniakow/kaszy/ryzow - po prostu zmieniam ww zlozone. z prostych? okolo 400g jablek (2sztuki) ewentualnie [...]

[...] kaszy 10gr oliwy z oliwek 19:00 trening po treningu jabłko 22:00 serek wiejski sałatka przed snem porcja witamin i łyżka tranu Warzywa wybieram takie które mają najniższy indeks glikemiczny i te które ja lubię. Jem teraz zazwyczaj brokuły, kalafior, kapusta kiszona, ogórki pomidory, surówki, różnego typu sałaty. Ziemniaków nie jem bo nie [...]

Tutaj masz napisane na temat indeksu glikemicznego: http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

chleb ciemny ma wyższy indeks glikemiczny niż biały makaron, nie jest dobrym produktem w kulturystyce. Biały ryż tak samo. A tyje sie od kalorii a nie od rodzaju spożywanego jedzenia.

[...] Ilość węgli i białek zalezy od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) Po treningu mogą być węgle złożone o wyższym ig, np makaron durum + oczywiście białko 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej [...]

Fat Attack Pro II Fat Attack jest kombinacja bioaktywnych ciałek prostych (globulin) - peptydowych D z peptydem sojowym S. Oba peptydy modeluja przemiane tłuszczów i węglowodanów zapobiegając wchłananiu substancji odżywczych do komórek tłuszczowych. Substancje te trafiają do beztłuszczoej tkanki mięśniowej. W rezultacie tej bioaktywnej funkcji [...]

Indeks glikemiczny nie mówi jak dużo węgli dostaniesz, ale jak szybko znajda się one w twoim organizmie. Ryż będzie uwalniał węgle przez dłuższy czas co spowoduje, że będziesz czuł sytość dłużej. Co do pytania o ilość węgli to można tak do tego podejść. Do oiadu jednak należy łyknąć węgle, bo samo mięcho nie nasyci. Co do drobiu to poszukaj [...]

Np chia, babka płesznik, warzywa. Oto ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

zastap Danio jogurtem naturalnym/ twarogiem/ jajkiem Z tym pieczywem chodzi o indeks glikemiczny - bulka ma wysokie IG, razowiec/ pelne ziarno zdecydowanie mniejsze. Im wieksze IG tym wegle latwiej zamieniaja sie w sadlo. Tak samo jest z ryzem - brazowy jest znacznie zdrowszy i pozywniejszy niz bialy, bo jest mniej przetworzony. Im bardziej [...]

[...] Węglowodany 55% 1401.82kcal = 350.46gram Białko 15%% 382.31kcal = 95.58gram Tluszcz 30% 764.63kcal = 84.96gram Wskaźnk BMI 19.2 - wartość prawidłowa, dla kobiety jest to indeks idealny Procent tkanki tłuszczowej 22.41% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b789cd83e1e4449a87c1594c35678f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/914399fe71e14ba196af844bb5d1aff0.jpg [...]

[...] to że obniżymy kaloryczność to jeszcze nie wszystko Należy zwracać uwagę na to co jemy czyli co dobieramy sobie do menu Jeżeli wybierzemy produkty podnoszące znacząco indeks glikemiczny narażamy się na nerwowość podjadanie głód Jeżeli wybierzemy produkty które szybko "uciekają" z żołądka narażamy się na głód nerwowość i [...]

[...] tutaj. Filozofii na początku dużej nie ma - policzyć potrzebne białko, węgle i tłuszcz. Do diety wsadzić ryby, warzywa i owoce, wyrzucić słodycze/cukier. Zwracać uwagę na indeks glikemiczny; weglowodany czerpać z ryżu, płatków owsianych, makaronów durum, chleba ciemnego pełnoziarnistego. Zamiast smażenia mięsa, gotować je (lub smażyć na [...]

Zmieniłbym na Twoim miejscu ryż na np. kaszę gryczaną/jaglaną, makaron razowy gdyż zawierają lepszej jakości węglowodany i mają mniejszy indeks glikemiczny, co wpłynie z pewnością pozytywnie na organizm( również na odchudzanie) i białko