ilość posiłków

[...] zachodzenie wszystkich procesów biochemicznych niszczeją struktury organizmu ciało traci na jędrności i rozmiarach tak na zakończenie wymieniania wad można dodać niezliczoną ilość interakcji alkoholu z lekami lub pojedynczymi składnikami znajdującymi się chociażby w suplementach diety przez które zmienia się wchłanianie danych substancji bądź ich [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

[...] Jak mu tak pasuje to to jest akurat najmniejszy problem, ja też wolę zjeść wieczorem spokojnie więcej kalorii niż w dzień. Pory posiłków tutaj kwestia indywidualna tak jak i ilość, wracając do tematu, żarcie jak żarcie, mogło być lepiej, ale tragedii według mnie nie ma, jak będziesz jadł różnorodnie i bazował (ale nie ograniczał się do) [...]

Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]

jesli czytales, to powinienes moc sobie odpowiedzeic na takie pytania: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego [...]

[...] pucha tuńczyka + 150 g mieszanki warzywnej V. 150 g piersi z kury + 150 g mieszanki warzywnej Uznałem, że nie chcę jeść 6 posiłków, przy tej ilości piersi białka wystarczy, ilość węgli i tłuszczy chyba ok - ja czuję się dobrze. 6 posiłek jakoś mi na jelitach siadał i nic więcej. Wrzucam jakąś tam fotkę na szybko z kamerki, niestety nie mam [...]

BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

[...] kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, owszem, może i nie muszą (nie mówię że nie są) być istotne, dobowa ilość kalorii - w porządku, jednak posługując się prostym schematem i zjadając powiedzmy 5 posiłków w których mamy dokładnie narzucone (przez siebie) ilość makroskładników i [...]

6roove, dzieki, po obliczeniu podanych przez ciebie zalecen wyszlo mi 2734 kcal/24h (bralem pod uwage 3B/3W/1T). Apropo ukladania sobie diety, poniewaz 4 dni w tygodniu jadam na stolowce szkolenj, ktora oferuje duza ilosc produktow ale nie zawsze jestem w stanie przewidziec dokladnego menu. Do tej pory jadlem tak, ze nakladalem sobie na talerz [...]

[...] bez ziemniaków 2. Mięso Po treningu 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki hmm, jakoś do ziemniaków po treningu nie jestem przekonany - mała wartość = duża ilość do zjedzenia = zapchany żołądek = zmniejszenie wchłaniania; dałbym ryż biały 2. Mięso pierś 3. Owoc (banan,jabłko itp.)zaraz po treningu Przedostatni posiłek 1. Twaróg [...]

[...] pytań wymagałoby napisania osobnych artykułów – chwilowo nie mogę sobie na to pozwolić. Odniosę się do dwóch kwestii. Szereg badań wskazuje, że udział energii w diecie i ilość węglowodanów ma duży wpływ na konwersję T4 do T3. Znaczący wpływ może mieć również profil mikroflory jelitowej. Wśród mikroskładników na pewno warto zwrócić uwagę na [...]

[...] jak i czułe się lżejszy xD Waga pokazała 91,8kg ale jakoś mam więcej energii jeśli chodzi o czynności takie codziennie. Głód powoli dale o sobie znać więc lekko zwiększyłem ilość warzyw i dzisiaj poszło galaretka 0 kcal + cola 0 Kroki 16 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły [...]

Cały dzień w pracy, nudy i nudy na dodatek złapało mnie przeziębienie… w pracy gripexy, zwiększona ilośc wit C , cynku, wit D3. Jutro z rana push a wieczorem zabawa andrzejkowa, obym ozdrowiał do wieczora xD Waga 93,9kg Kroki 20 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 [...]

[...] cała noc bez wybudzania, a po pracy zjadłem i poszedłem w kimą na 1,5h. Gdy jechałem na trening to tak bez siły… ale później się rozkręciłem dodałem ciężaru lub zwiększyłem ilość powtórzeń, ale to nie było to czego oczekiwałem, dobrze że jutro DNT, a we wtorek nogi. Jestem ciekaw jak to będzie dalej z apetytem bo czuje że trawienie jeszcze nie [...]

Witam, Linka nie znalazlem (przynajmniej z gotowa odpowiedzia na Twoje pytanie) ale mysle ze mozesz robic dowolne cwiczenia na miesnie brzucha okolo 2-3 razy w tygodniu w np. takim planem : (jestes pierwsza osoba dla ktorej pisze jakikolwiek plan :) ) - spiecia brzucha (brzuszki) - unoszenie nóg i bioder w leżeniu - skręty z gryfem(ewentualnie [...]

Ta, wychodzi 15 posilkow dziennie w skali tygodnia, z tym, ze np. te burgery to mi nie wygladaja na wiecej niz 100g each one. Wiec znowu ilosc nie jest jakas tam zatrwazajaca, bo wyjdzie z tego jakies 7-8 posilkow po 250g miecha, co jest normalne na takiego konia. Recke zalatwiala znajoma,ale tak jak mowie, jezeli nie ma sie na choroby przewlekle [...]

Witam po przerwie świątecznej Korzystając z programiku 'Dziennik posiłków' i zapotrzebowania na białka/tłuszcze/wegle z diety redukcyjnej (z posta z tego forum) coś sobie obliczyłam: Dane Waga ciała : 54 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów [...]

[...] poprawki, zmiany. >>> będą jak wkomponujesz wszystko w posiłki :P 3. Co zjeść przed i po treningu? >>>>przed treningiem WW złożone i odpowiednio ilość białka, bezpośrednio po treningu 30-50 WW prostych a po około 40 minutach WW złożone i białko ( posiłek możliwie bez błonnika i tłuszczu) 4. Proszę o podanie [...]

[...] "hurtowe" ilości potraw i spokojnie może się zdarzyć 1kg jakiegoś składnika 23- te "g" pod każdym okienkiem lepiej przenieść do nagłówka1 (pomarańczowy): ilość 24- wprowadzić możliwość zmiany nazwy posiłku w dzienniku (można zmieniać jedynie nazwy posiłków-szablonów)... aaa przepraszam, jest, ale ciężko do tego trafić bo: i [...]

[...] problemu? ;) Edit: Posiadam patelnie teflonową, jednak do przygotowania posiłków dodaję olej kokosowy, olej kujawski, zgodnie z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal zostaje taka sama z tłuszczy, dodam, że na patelni teflonowej, cały tłuszcz nie wchodzi w mięso trzeba go po prostu "dolać" do posiłku. Nie wyobrażam sobie, żebym [...]