ilość

[...] Oznacza to, że smażąc np. rybkę zbyt długo, obniża się wartość odżywcza samego tłuszczu, możemy też stracić tak cenny dla nas kwas omega3. Zmniejszy się w pożywieniu ilość wartościowych dla naszego organizmu kwasów tłusczowych NNKT, które pod wpływem wysokiej temperatury ulegają zniszczeniu i zamianie na substancje toksyczne. W wyniku [...]

[...] na świecie.Jens i Manuel to klasowi zawodnicy ale ja postaram się robić to co potrafię najlepiej kiedy tylko dostanę szansę. Kanonierzy grają w sezonie naprawdę sporą ilość spotkań dlatego potrzebny jest im szeroka kadra" Życzymy szybkiego powrotu do formy i szczęścia podczas ewentualnych występów w barwach Arsenalu. Arsenal [...]

Musiałbyś powiedzieć jaki dokładnie to ma być trening. Standardowy trening na siłę ma moim zdaniem za małą ilość powtórzeń, żeby doprowadzić do wyczerpania mięśnia

spojrz sobie na swoj miesien czworglowy uda (to ten z gory uda). Spojrzales? Oki. To teraz popatrz sobie na swoje bicepsy. Widzisz roznice? Ile razy wiekszy jest czworoglowy? A chcesz cwiczyc go tylko przez 4 serie, przy czym bicepsy chcesz trenowac 10... Zwieksz ilosc serii na uda, pozostale duze partie moga byc, zmniejsz ilosc serii na male [...]

[...] nogi z hantlem w dłoni - łydki 12. Skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę - brzuch Wszystko mam zrobić w jeden dzień po dwa razy (dwa obwody, kończę tą dwunastkę i robię drugą), ilość powtórzeń 12. Tak? Bez ćwiczeń na brzuch, bo robię do 02.10.05 A6W. No, i jeszcze raz przepraszam za turbulencję.

odpowiedź prosta, zwiększyć ilość kalorii. po co odżywki, diete ułożyć i jazda, i niech coś ćwiczy bo wszystko pójdzie w tyłek i uda.

[...] 5. Ralf Ber (Austria) 6. Mikhaylo Starov (Ukraina) 7. Oleksandr Pekanov (Ukraina) 8. Raivis Vidzis (Łotwa) Zawodnicy zmierzą się w następujących konkurencjach: 1) Przeciąganie tira 2) Spacer farmera (na czas) 3) Spacer buszmena 4) Konkurencja wiązana (worki + opona) 5) Martwy ciąg (na ilość powtórzeń) 6) Załadunek kul 7) Schody

Jeśli jest to jest post o tobie i twoim avansie to proponuje byś nam coś o sobie przybliżył powiedział lepiej sie nam przedstawił.Napisz swoje osiągnięcia,staż,ilosc kuracji i jak wyglądały. W Końcu trzeba za coś pogratulować

dzieciaku, poczytaj jakie zbzdury wypisujesz: " wiekszosc osob na forum twierdzi ze omka jest walona od jakiegos czasu" Napisz mi od kiedy ta "wieksza ilosc osob" stanowi jakąkolwiek analize tej omki? Kilku twoich kolesi z piaskownicy napisze takie bzudry, i teraz reszta ma w to wierzyc? kolejna bzdura: "z boku byly [...]

[...] jak rzeźbiarz, który wykuwa figurę tworzy rzeźbę. To jak innaczej nazwać to coś co ma ten pierwszy gość, a co diametralnie odróżnia go od tego chudego - wyrzeźbionego - szczypiora. P.S. A jeśli ktoś powie, że chodzi o masę - tzn., że nie zrozumiał o co mi chodzi - mówię o kształtach, proporcjach, itd., nie na ilość i byle jak - tylko na jakość.

a są jakies polskie linki do tych treningów?? i jeszcze jedno pytanko co do hst , nie chcem zakładac nowego posta wiec tu pisze, czy mozna zmieniac ilosc serii na daną partie , zaleznie od samopoczucia na treningu , jak czuje ze dam rade wiecej serii zrobic to robie np zamiast na klate 3 serii to 4 , albo bicka czasem 1 czasem 2 czasem 3 itp, czy [...]

Witam. Po krotce. Wiek 28, 187 cm, 82 kg, typ hardgainer :) Staz, kiedys tam rok cwiczen, nastepnie od pazdziernika 2004 do czerwca 2005 w tym cykl na kreatynie mono i drugi CP + NB, wakacje 1 dzien w tyg na silowni + plywanie, rower itp itd. Od tego poniedzialku cwicze juz 5 razy w tyg, a od zeszlego piatku biore 2 x 9g CR. Dieta bez liczenia [...]

przeczytałem artykuł quazara,ale nadal za ch.. nie wiem jak odmierzyć jakąś ilość np węglowodanów :/

Ilosc tłuszczu w serze zalezy od jego rodzaju moze byc ser tłusty, połtłusty, wiec nie zawsze tak duzo jak napisales, a wiadomo ze to jest tluszcz nasycony. A wogole jak to bedzie wyglądało w budzie wszyscy zajadają jakies bułki slodkie albo chleb a ja wyciagne łyżke i pojemnik z twarogiem i zaczne wszamac bez przesady chyba by ładnie tam ze mnie [...]

Bodyline: Różne tunu mają różną ilość białka, ja kupuje takiego co ma 20 ktoś inny takiego co ma 2pinć, wszystko zależy odtego co zrobi z tym mięsem producent zanim włoży je do puchy. A co do bengaja to mój kumpel na obozie koszykarskim kiedyś se posmarował a efekt był taki że nie poszedł na trening....

taki rozklad jest lepszy w ogole (nie tylko jesli chodzi o mase). Nick126 - skad Ci to przyszlo do glowy? :) Chodzi o ilosc serii. Na tricepsa mozna dac powiedzmy jedna serie wiecej.

...pierwszy raz , samu chce ulozyc sobie diete ( wczesniej robil to za mnie qmpel ) mam pare pytan , licze na wasza pomoc .:) oczywiscie Sogi poleca ;] 1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : Wegle (3) 243 FAT (0,5) 40 Bialko (2) 162 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? [...]

Jak to ten produkt w tabletkach to sobie odpuść i lepiej kup ostrowię albo dużą ilość chudego białego sera!

[...] jak dla mnie uników Wanda leżącego na plecach. Był to jedyny element w jakim wand był niemal bez zarzutów. Do przegranej przyczyniła sie jego pasywna postawa w stójce oraz ilość kartek odbierająca mu punkty (uczciwie przyznanych). Popełnił błąd którego nie popełni drógi raz i sądzę ze Silva zmusi Arone do szybkiego rewanżu wystawiając na szalę [...]

1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? // 24*waga*aktywnosc(od 1 do 1,5 ) == ...kcal 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : // ale skad ty to brałes?? na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy [...]