ilość

Tylko dlatego ze jestes dziewczyna bede dla Ciebie wyrozumiały o brak wiedzy hehe . Zeby zrzucic tłuszcz z brzucha i jednoczesnie go ukrztałtowac konieczne sa 3 elementy: aeroby (np. biegi) - cwiczenia aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak [...]

A moze chcesz inny plan...ZEZBO-SILOWO-MASOWY!!! Haha, mam akurat taki . A tak na serio nie da sie robic siły razem z czyms innym. Tak sie nie da. No nie wiem co tak sie uprałes na te dwa razy w tygodniu, chyba nie masz duzo w wiedzy kulturystycznej, ale spox kazdy tak zaczynał. Wiec Cie uswiadomie. Ilosc treningow nie oznacza jakosci efektow. [...]

Wcale nie. ZBYT DUZA ILOSC biegania moze przeszkodzic w budowaniu masy. Ale przed treningiem jakies 30 minut biegu jest wzkazane. Przeciez to cwiczenia aerobowe = rozgrzewka. A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie [...]

mam nastepujace pytanie.. chcialbym wprowadzic jakas diete dajaca dobre efekty, ale brzydze sie jesc surowe jajka, ilosc jajek ugotowanych, czy przerobionych, tez mnie przeraża.. nie da się ich czymś zastąpić? (na rzeźbę)

cwiczylem wczoraj wieczorem plecy i dzisiaj odczuwam bol w okolicach nerek. Czy to są nerki? czy moze, czy są tam jakies miesnie pokrywające te okolice i to mogą byc one? bo troche mnie to niepokoi i jeżeli to są nerki, to nie wiem co mam zrobic albo zdecydowanie zmniejszyc ilosc cwiczen (zaczynam cwiczyc robilem 4 cwiczenia na plecy), albo nie [...]

Łysoju a moze pomyliło Ci się z omką A na poważnie to masz racje. Zbyt duża ilość B12 doprowadza do tego, że mamy za dużo tej witaminy i organizm potrzebuje więcej innych witamin z grupy B i dlatego wzrasta nam apetyt, żeby można było dostarczyć ich z jedzenia.

A Ostrowia będzie good jako posiłek przed snem, czy raczej stosować ją rano i w środku dnia? Szkoda ze nie ma już zniżek, ale i tak w piątek zamawiam byczą ilość :) FORZA OSTROWIA !!!

Postanowilem w koncu cos z soba zrobic, jakis czas temu gralem sporo w kosza, uprawialem amatorsko kolarstwo szosowe, ale przez coraz mniejsza ilosc wolnego czasu po prostu przestalem cwiczyc. Teraz waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii [...]

to juz wliczam, a i tak jest ciut mało! 3500 to standard jak na moje parametry? nie moge dodać juz Gainera bo ten strasznie podnosi mi ilosc ww (mass xxl)

czasem sie nie da w 45 min dlatego pisze ze jak dluzszy trening >1 h polecam niewielka ilosc ww

top nie wygląda w ten sposób - mowa o tłyuszczach zgromadzonych pod skóra /usmiech z oczkiem/ fajnie by było gdyby tak było ... btw zmnijesz ilośc białka do 2g.kg - więcej Ci nie trzeba spróbuj kofeiny jesli możesz lub innych tego typu pobudzaczy /np. l-tyrozyna/

dlaczego obizacie ilosc bialka ?? na dietach glodowkowych ma to to sens i ww sie tworza - nie jesttak zle wg mnie

[...] pij dużo wody, odpoczywaj, wdychaj przez 5 minut parę wodną, płucz gardło co 3 godziny sokiem Aloe vera lub mieszanką zawierającą sól (jest to bardzo skuteczne), płucz gardło herbatą z rumianku albo mieszanką ziół leczniczych (bardzo skuteczne), zażywaj dużą ilość naturalnych antybiotyków jak propolis i czosnek, spożywaj miód z cytryną,

czy w 2 sesji czeba zmieniac cwiczenia czy wystarczy ilosc powtorzen i obciazenia??

czyta ktos SDW - sport dla wszystkich? sa tam arty o dyscyplinie propomp - pompowaniu na czas - 1min, 15min, 30min, 60min. ktos przymierza sie do treningu pod tym katem? 9letni chlopak zrobil ponad 1000 pompek w godzine.. a jakis ciezszy koles - 1838 !! no ladnie.. co sadzicie o tym sposobie rywalizacji? moim zdaniem ok regulamin - przerwy kazdy [...]

Hmmm...no ok, zle zrobilem od razu po nim jadac, zle zrobiłem i moze fkatycznie wyszedłem na łajze, ale po pierwsze nie wiedziałem ze mozna przegladac forum bez logowania sie bo ja od razu sie zalogowałem, a po drogie juz widzialem niejeden taki przypadek kłamstwa i pod naciskiem innych uzytkownikow zawsze kazdy jeden sie przyznawał ze sciemniał, [...]

Europejska Federacja Shidokan i Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate zapraszają na Europejskie Seminarium Shidokan Polska 2005 Jelenia Góra, 26-31 lipca 2005 W tym roku Europejska Federacja Shidokan powierzyła organizację corocznego letniego seminarium Shidokan Polsce! Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym Europejskim [...]

jak na sile i bez sprzetu to polecam cwiczenia hybrydowe.czyli male ciezary (czyli ciezar wlasnego ciala),mala ilosc powtorzen ale bardzo szybko wykonywanych i z przerwami 30 sek.

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

spoko biniu - mysle ze kto jak kto , ty sie nie musisz tlumaczyc .... poza tym patrzac na ilosc zamawianych u mnie np xpandow to nie mam sie czgo obawiac poza tym daje 100% pewnosc ze nie bedzie niespodzianek grudkowanych.... mysle tez ze wiekszosc moich klientow jest zadowolona co do cen zawsze sie mozna ze mna dogadac - ceny sa negocjowane !! [...]