ilość

tzn..moze troche niejasno sie wyraziłem.. jeśli to by był program typowo ułozony dla kobiet - to niby ok, ale tak czy owak uwazam ze kobiety powinny bardziej pracowac nad wyglądem/linią sylwetki, definicja/zarysem mięśni, niz nad siła...po pierwsze drobna budowa nie sprzyja duzym obciązeniom, pozatym kobietom łatwiej jest sie przetrenować, są [...]

Moj staz to 9miesiecy...Kolejnosc jest przypadkowa..po prostu tak to sobie rozpisalem...jeszcze nie ustalilem kolejnosci w ktorej bede wykonywal te cwiczenia?ok bede robil zamiennie mc z przysiadami...na lydki dorzuce...wspiecia w siadzie...ilosc serii dobieralem wzorujac sie na innych treningach hst.....

Nie posiadam ławeczki, mam tylko jedną hantle, posiadam bardzo ograniczona ilosc cieżaru...

[...] sezonu na tę roślinkę jeszcze nie ma (a mrożonki to jednak nie to samo), ale można przynajmniej coś o niej nabazgrać Według tego, co zdążyłam poczytać, bób zawiera dużą ilość wartościowego błonnika, węglowodanów oraz tłuszczów z grupy B, a także składników mineralnych. Jest także źródłem witaminy C i prowitaminy A. Ponadto warto dodać, że [...]

i do posliku przedtreningowego dorzucilbym zdrowych tluszczy bo ich nie widze. mozesz nawet zmniejszyc tam ilosc ww i dac je do potreningowego posilku, a dodac wiecje oliwy.

możesz dać ts a za resztę uzupełniłbym dietę we większą ilość białka bo raz, że zwiększa metabolizm a dwa, że chroni mięśnie przed spadkiem ich masy.

Witam. Więc ćwicze już prawie 2 latka, ale niestety nie systematycznie.. Wiek: 17 Cel: masa Sprzęt: ławka z regulacją konta oparcia do pionu, bajer do wyprostów i ugięć podudzi, butterfly, wyciąg górny, ławka rzymska (jako modlitewnik na podwyzszeniu) sztanga, sztangielki, koła. Ilość powtórzeń w przedziale 6-8, przerwy miedzy seriami 2min. 1 [...]

dokładnie. dodam tylko - ze ilosc powt. moze byc w granicach 15 - z tym ze z zapasem jeszcze powt. tak jak napisał saib - 3/5, a w ost 2/3. max 4 serie - ale na małe grupy wystarczą 2.

może poprostu porónaj ilość składników co?

[...] powoli, stopniowo. 5. Przyklad - moj brat, ktorego raz w zyciu namowilem żeby cwiczyl na silce i trzymał diete (udało sie, trzymał aż 6 tyg moje zaloezenia!!) efekty - +7 kg ilość BF - max 9-10% ilosc gainera dziennie - 150g ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie jedzenia (ważył 58kg wstepnie). Dodam ze wczesniej jadał przed snem pol bochna [...]

mhmm nio tak pieknie nie jest niestety jak pan pisze na cykliczne AMP ma wplyw przedewszystkim insulina i catecholamines ,jak wiadomo im mniej isnsuliny tym w odpowiedzi wieksza ilosc catecholamines (adrenalina i noradrenalina) i teraz pytanie jaki wplyw maja skaldniki np. ts no nie wielki jesli nei wpsierane sa low-carb/low-caorlic diet a [...]

Moja jest taka : ilość białka na kg masy : 1,7 ilość węglowodanów na kg masy : 5 ilość tłuszczu na kg masy : 1,65 Zapotrzebowanie: Ilość białka 119 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 116 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2916

1. qasi nie porownuje ilosci rodzajow bialka ale ilosc kazeiny 2. czarny widziales w ramach tego dzialu inny skuteczny zabijacz glodu ?? albo diete redukcyjna bez udzualu glodu ??

Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona liczba uderzeń serca. Ciekawe w co jeszcze głęboko wierzy Może w ograniczoną ilość wytrysków u mężczyzny, jak ludzie w średniowieczu A poza tym spoko arcik Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-30 12:28:58

Blagam pomóżcie! Jak mam obliczyć u siebie % ilość tłuszczu w organizmie??? Na stronie www.mybodycomp.pl są wyliczenia w funtach czy czymś takim. A jak to przeliczyć na kg? No i wzrost!? Też w innych wartościach. Jak wy to obliczacie??? Ja mam 168 cm wzrostu, 23 lata, ważę 60 kg. Dane te potrzebne mi są do ułożenia CKD!

dzieki pokapowałem się sam jak się wyspałem tylko niewiem jakimi ciężarami wykonywać serie 3, ponieważ nie pisze w %CM, zakładam że tak dobranymi aby wykonać założoną ilość powtórzeń,itd... za tydzień 3 seria, jak narazie zauważyłem przede wszystkim poprawe samooceny klaty i poczucie pewnej stabilności w planie, tegio mi było trza ... no i wzrost [...]

Witold17 BAN Cichy z tymi snami wiem oco biega kiedys trenowalem takie sny i czasami mi sie udawlo, ja staralem sie maxymalnie skupic przed takimm snem i raptownie zmniejszalem ilosc oddechow i to tez dzialo, a realne sny to cos naprawde fajnego ps: to nie byl moj pierwszy sen o silce ps2: nie, nic nie pilem, robie mase

mrkiler napisałes: "Chcesz z tego faceta zrobic od razu obrośniętego mięśniami kulturystę?" hmm..to uwazasz, ze dieta doprowadzi go do "obrosniecia mieśniami"? ale za to proponujesz mu gainer... swoja drogą - wg. Ciebie 'obrosniecie miesniami' to taki superszybki proces? nie rozumiem - po co mu gainer, skoro nie ma diety...plś [...]

Narazie ograniczyłem treingi sw, skupiam sie na treingu masowym(musze sie troche podbudowac),w połowie czerwca krótka przerwa i zaczynam trening sily zwekszając przy tym ilość treingów sw, pózniej dynamika. W cyklu siły i dynamiki zamierzam brac zma, bcaa, carbo, kretke. I teraz w dwóch ostatnich cyklach chce trzymac mase mięsniową natomiast [...]

hehe pisząc ta wypowiedz opieralme sie na zma :D (chodzi o tą regeneracje) jeszcze pol roku temu nikt nie mowil o dodatkowym magnezie z supla ino ostatnio naszla jakas taka moda tak samo jak z zma rok tem bylo cicho o zma a teraz tez wszyscy otym piszą (wiadomo większa ilosc ludiz bardzie zaangazowanych brala to ino mlodszym osobą tego sie [...]