ilość

czy jeśli zwiększe dwukrotnie ilość serii w plyometryce, nie spalę sobie mięśni (nie przetrenuję ich mocno?). PS w plyometryce na zwykłej ilości serii nie miałem prawie wogóle zmęczenia nóg (a zakwasów to już wogóle 0), chociaż wyskok mi poszedł odczuwalnie (nie liczyłem ile) :]

MODEL: COMPACT CENA: 869,00 zł ROZMIAR: 18", 20", 22" RAMA: hiten 700C WIDELEC: hiten <- za 200 zl mozna zamontowac jakis amorek, bo nasze drobi nie sa najlepsze STERY: VP Comp. steel 1" KORBY:PROWHEEL 48-38-28 OŚ SUPPORTU: VP Comp. cartridge PRZERZUTKA PRZEDNIA: SHIMANO TY-32 PRZERZUTKA TYLNA: SHIMANO Altus MANETKI: [...]

wiatm chciałem sie spytac czy mleko w proszkujest dobre na rozbudowe masy mięśniowej o składzie: BIAŁKO 35% LAKTOZA 52 % MINERAŁY KOLO 7,5% WODA KOLO 4 % i ile razy moge to jesc po ile gram i z czym najlepiej i czy taka ilosc laktozy coś szkodzi na budowe

Za duzo obiales - 300kcal starczy. Najpierw obliczamy ilosc bialka, potem tluszczy a na koniec to co zostanie to wegle. Na redukcji raczej unikamy owocow, jablko pobudza apetyt wiec odpada. Jako brakujacy posilek najlepiej gainer

Sprawa wyglada tak. Chlopaki dobrze Ci radza, ze powinienes zaczac od jakiejs ogolnorozwojowki. Wazne jest zebys zaczal z jakims planem. Jesli nie bedziesz mial regularnosci to organizm nie bedzie w stanie przygotowac sie do pozniejszych wysilkow. Co do cwiczen- omijaj martwy ciag, przysiady ze sztanga (uwierz, ze ilosc wytwarzanego hormony [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

80kg wagi x 24 = 1920 (BMR) (187cm wzrostu, max przem materi) 1920 x 1.4 = 2688 kalori + 500 kalori na budowe masy = 3188 kalori potrzebuje dziennie aby budowac mase Jezeli teraz na kazdy kg mojej wagi dam podana ilosc skladnikow, tj, bialko 1.5-1.8g/kg ; ww 6g/kg ;tluszcz 2g/kg i przemnoze to przez ilosc kalori jaki daje gram poszczegolnego [...]

a co mam zrobic jesli nigdy wczesniej intensywnie nie cwiczylem brzucha i jest to moj pierwszy plan treningowy jesli chodzi o brzuch i powiedzmy, ze dochodze do 19 dnia i w drugiej seri w pewnym momencie juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie [...]

[...] ale nie wiem, czy mogę liczyć na to, że jak wybiorę wersję dłuższą to osiągnę założone cele Ważne dla mnie, że mogę sobie sama ustalić ilość posiłków (na śniadanie zwykle nic nie jem, dopiero po południu, więc pierwszą część dnia mogę mieć super dietę, a potem tą skuteczną, to może pójdzie nawet więcej niż [...]

[...] mieszanki Synthol wstrzykuje się domięśniowo, gdzie ulega otorbieniu pomiędzy pęczkami włókien mięśniowych. Wskutek powtarzających się iniekcji zostaje zgromadzona duża ilość preparatu, przez co rośnie objętość mięśnia. Synthol zazwyczaj stosuje się do ramion i mięśni naramiennych. Około 70% ojejky pozostaje w mięśniach podczas gdy pozostałe [...]

[...] zauwazylem, że cos takiego weszło... i sklad jest szokujący.. Co do tyrozyny, to jak sam wiesz w stackach z USA zwykle wrzucają jej maxymalnie 500mg na 1 serving, wiec to ilość i tak .. dlatego to czy ją tutaj dodali czy nie - nie ma znaczenia.. oczywiście mozna wrzucić jakieś mono i diiodo tyrozyny ale TU JEST POLSKA!!!... zrobili pewnie tyle [...]

[...] przystosować pod obecną sytuację .. Zalało mi mieszkanie, będę miał miesiąc remont i zamieszkam pewnie u babci Na low-carb będe mógł zjeść normalny obiad kontorlując tylko ilość ziemniaków/ryżu/kaszy czasem będe mógl sobie również pozwolić na zupe o ile nie będzie zaiwerała za dużo ww.. CKD jest poprostu bardziej restrykcyjna... Jak wyremontują [...]

trening - wydaje mi sie ze pon-czwartek to za duzo na trening silowy zrob pon-wt - to co masz sr-czw - tylko aeroby albo na zmiane pon: cale cialo wt: aeroby sroda: cale cialo czwartek: aeroby co z treningiem przed ladowaniem?(piatek) co z treningiem po ladowaniu?(sobota lub niedziela) dawaj dietke i suple zwieksz ilosc wegli do 50g dziennie, bo [...]

[...] i 79kg wagi ćwicze 3-4x tydz. siłka + po siłce aeroby 30min oraz w inne dni treningi piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal 10 00 Razowy 120gr. szynka [...]

[...] to suplement jest jak najabrdziej rewolucyjny. PRODUKT JEST STWORZONY NA RYNEK CAŁEGO ŚWIATA NAPRAWDĘ JEST TO NAJMOCNIEJSZY I NAJDROŻSZY WSADOWO ŚRODEK NA ŚWIECIE. ilość norwaliny w 1 porcji CREVOLUTION przewyższa kilkanaście lub dziesiąt razy ilości w podobnych stackach? CREVOLUTION TO MOC PERFEKCYJNIE DOBRANYCH SKŁADNIKÓW GDZIE NIE [...]

Ale ogólnie chodzi mi czy dietka jest dobra...czy składniki dobre i czy ilośc kcal itp dobra

"Mroczny i ciemny klimat pakerni to raj dla mafi" "Metanabol, Testosteron, Dynabolan" "Koxy generalnie dziela sie na: suplamety i sterdy" "Prawdziwe spustoszenie sieja sterydy anaboliczne" hmmm czyli androgenne sa dobre "Na drazku wisi imponujaca ilosc odwaznikow, calosc liczy 80kg" "opowiada [...]

Sorry, opisalem baze diety-staram sie zmieniac czasem np. tunczyk za kurczaka, makaron/czarny ryz, etc. Ale kalorie/ilosc zawsze pozostaje taka sama. Dodatkowo lykam witaminki. Lektura obowiazkowa na podwieszonych postach poczytana!:) Gainer ktorego uzywam (Progain maximuscle) ma interesujaca ilosc kalorii+aminokwasy. Budujac ta diete korzystalem [...]

ach sorry, zapotrzebowania: 4048 kalorii Bazujac na 6 posilkach: Kazdy posilek ma zawierac: 37 protein 81 wegli 23 tluszczu 675 calories Reszta jak powyzej. Staram sie miec taka ilosc w kazdym posilku. Nie zawsze sie udaje dokladnie, ale dzienne zapotrzebowania na w/w skladniki sa spelnione-w przypadku protein nawet z nadwyzka.

[...] ogólnorozwojowy, który pozwoli nam przystosować organizm do ponownego wzmożonego wysiłku i rozrusza nasz organizm. Powinniśmy się stosować do poniższych zasad. 1. Zwiększamy ilość ćwiczeń aerobowych, pozwoli to na przyśpieszenie metabolizmu a zarazem umiarkowane ćwiczenia aerobowe nie obciążają znacznie naszych stawów i mięśni, co pozwoli im się [...]