[...] w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych wypałniaczy i 4 jaj w widocznej foremce wychodzi ok. 14 babeczek. Gdy dawałam 5 jaj i tą samą ilość wypełniaczy w foremce metalowej wyszło 12 większych babek. Przy obecnych składnikach cała porcja (nie wliczając wartości warzyw) zawiera: I gotowe babeczki Przekrój [...]
[...] ACTIVE przy Placu Kilińskiego jest siłownią dobrą, bogato wyposażoną, ale co za za tym idzie stosunkowo drogą. Jeżeli patrzeć tylko na walory "kulturystyczne" (wyposażenie, ilość i jego jakośc) bez wątpienia byłaby to siłownia na "5", jednak wspomniane wyżej zaplecze sanitarne i cena obniża moją ogólną notę na " 4". OCENA: 4 Niedługo kolejne [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Moim problemem jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej brzucha. Ogólnie to tylko z nim jest problem u mnie bo mięśnie ud i bicepsy nie mają tłuszczu prawie wcale u mnie a z brzuchem nie daje sobie rady już, dla tego zakładam nowy temat bo to dziwne dla mnie że tylko na nim mam tłuszcz a [...]
WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]
[...] 709,2 977,13 309,36 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 183 113 76 2051 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 96% 102% 97% Czy to nie jest za mała ilość węgli? Wg tego ułożyłem diete, bez warzyw, bo warzyw bym nie wliczał, ale do każdego posiłku by były dodawane. http://img337.imageshack.us/img337/3651/jadlospis.jpg [...]
Witam. 1. Czy istnieje jakaś tabelka czy np wymieniony jest sklad ilość aminokwasów w różnych źródłach białka ? Znalazłem np że Jajo ma 43% EAA, wołowina, kurczak 41%, twaróg 39%, mleko ponad 43% itp itp. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow A mi chodzi o konkretnie wymienione ile mg [...]
Apel do wszystkich! na poczatek pare slow wyjasnien. jestem jednym z uzytkownikow,ktory od jakiegos juz czasu,pod roznymi nickami(hardgainer;bill starr;dr squat;ulubieniec) probuje podzielic sie swoja wiedza oraz doswiadczeniem(trenuje od 1987r.) z pozostalymi czlonkami spolecznosci SFD. szczegolnie stal mi sie bliski dzial przeznaczony dla [...]
[...] cyklu Przyrost masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak) 7) stosowane wcześniej spalacze (brak) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (brak) 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 [...]
[...] suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za duża ilość albo po prostu tak już reaguje, i teraz moje pytanie. Przed masą chce zrobić ok miesiąca czasu na 0 bilansie kcal, czyli tam ok 3200kcal kalkulatory pokazują ok 150g [...]
[...] składałby się tylko z godziny aerobów? 2. Aeroby - lepiej przed czy po treningu, czy jest to zupełnie obojętne? 3. Mam wątpliwości co do ilości powtórzeń w serii. Wiem, że ilość powtórzeń waha się w zależności od celu - masa, siła itd. Jaką ilość powtórzeń powinienem wykonywać, skoro celem jest przed wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej? W [...]
[...] zamroź surowe - można je jeść gotowane, to bardzo szybka i nie wymagająca metoda, krewetki wystarczy tylko zalać wrzątkiem. 14. Każdego wieczoru rozmrażaj odpowiednią ilość porcji na następny dzień, jeśli masz naprawdę napięty grafik, korzystaj z upieczonego już mięsa, krewetek, do tego kwaszona kapusta, łyżka oliwy i gotowe. 15. Ryż i [...]
[...] - Wspomaga prace wątroby. - Wspomaga organizm przy stanach zapalnych i dolegliwościach artretycznych. Tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis) ze względu na dużą ilość flawonoidów wykazuje działanie antyoksydacyjne (wymiata wolne rodniki), dzięki czemu pomaga zachować młodość i witalność. Wspomaga organizm przy ostrych i przewlekłych [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-07-25 [...]
[...] EDGE to przełomowe połączenie smaku oraz wartości odżywczych, oferujące wysoką zawartość białka. Baton może służyć jako posiłek potreningowy lub jako dodatek zwiększający ilość białka w codziennej diecie. Linia batonów SYNTHA EDGE jest najnowszym uzupełnieniem serii BSN EDGE, która zawiera również napój białkowy SYNTHA-6 EDGE oraz [...]
[...] (ok.70minut) na siłowni w ciągu tygodnia, a do tego 3 intensywne aeroby (45minut) w ciągu tygodnia. Czy będzie jakaś różnica jak zrobię 3 treningi siłowe a 4? 4)-Jaką ilość treningów aerobowych robić w ciągu tygodnia? 3 czy 4? 5)-Czy aeroby powinienem robić w dni nie treningowe? 6)-O jakiej porze robić aeroby, czy można je robić około 17? [...]
[...] OK, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić ok 2h dziennie na trening. Myślę, że siłownia 3/4x tydzień, w dni NT większa ilość aerobów, interwały ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie jedyne co stosowałem w ostatnim czasie to białko dla uzupełnienia diety. Czy możliwe [...]
[...] rozpocząłem okres redukcji. Ostatnie 4msc zwiększałem masę, przybyło ok 6kg. Jadłem na masie ok 2900-3000kcal przy 4 treningach siłowych. Mam prace siedzącą więc taka ilość kcal wystarczyła żeby waga szła do góry. Chcialbym zminimalizować spadki masy mięsniowejktórej za wiele nie mam. Wymiary: PAS 86 UDO 60 BIC 37 KLATKA 110 TRENING [...]
Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post wiec wypadalo by sie troche przedstawic. Mam 22 lata 98kg i 170cm wzrostu.. Cwicze od 5 lat. Wlasnie skonczylem 6 tyygodniowy trening na rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke [...]
"PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.
