ilość

[...] Palenia Wewnątrzmięśniowego - Kiedy pod koniec rutynowo wykonywanej serii decydujemy się na 2 – 3 częściowe powtórzenia, do trenowanych mięśni napływa większa ilość krwi wraz z kwasem mlekowym. Zwiększenie poziomu mleczanów powoduje uczucie podobne do pieczenia po oparzeniu. Pomaga jednak w rozroście i unaczynieniu mięśni. 13) [...]

abstrah**ac od skutecznosci zma snaca;) to jak powinno wygladac jego dawkowanie przy rownoczesnej suplementacji bialkiem? czy jesli wezme zma razem z porcja sp80 to bedzie to ilosc wpania blokujaca wchlanianie cynku? jesli tak to jak powinno wygladac prawidlowe dawkowanie w tej sytuacji? z gory dzieki!

[...] warto "je" stosować równocześnie. A.)zacznij biegać na długie dystanse. Organizm będzie się adaptował do długotrwałego wysiłku tlenowego, a w długich biegach duża ilość włókien mięśniowych przeszkadza. Biegaj 2x w tyg. z dwudniowym odstępem. B.)pływanie na poziomie wysiłku aerobowego -czyli nie sprint, ale spokojnie i na długich [...]

teraz widze ze walnauem gafe w pytaniu bo miauo byc "produkty zawierajace duza ilosc wapnia" oczywiscie a nie bialka jak napisauem ;) widze ze sie jednak polapaliscie ;)

mam niedbór czerwonych krwinek. Uprawiam sporty kondycyjne więc chciałbym znacznie zwiększyć ich ilośc. Co trzeba jeść żeby było ich więcej ??:)

za ilosc czerwonych krwinek w najwiekszej czesci jest odpowiedzialne zelazo, najlepiej z produktow zwierzecych, gdyz tylko takie jest dobrze przyswajane (mieso, ryby, drob) Przyswajanie żelaza kilkakrotnie zwieksza witamina c. Aha, no i oczywiscie sam wysilek wytrzymalosciowy zwieksza liczbe erytrocytow Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 [...]

jak chcesz zrzucic to dieta i areoby. cwieczenia na silowni wymagaja "anabolicznej" diety i powoduja wzrost masy(tego chcesz unikna). bez takiej diety spada ilosc miesni (katabolizm) przez to spada tzw. metabolizm spoczynkowy (tzn. organizm zuzywa mniej kalorii) i proces odchudzania sie wydluza. co do przewidywan czasowych to jedno jest [...]

Dopisz zapotrzebowanie i ilosc btw/kg masy ciala bo ciezko mi ocenic. Wpc bym nie dawał do posilkow bo i tak masz duzo białka w kazdym. Dalbym mniej bialka do posilku i moze jeszcze jeden posilek dodal. Malo tluszczu sie wydaje ze jest w diecie. Napisz swoją wage, zapotrzebowanie, ilosc btw.

raczej ma duze wartosci prozdrowotne - wzmacniajace odpornosc ogranizmu :D na miesnie posrednio wplywa jak masz odpowiednia ilosc bialka - zwlaszcza serwatki ew soi masz duzo glutaminy w nich :D - jesli oszczedzasz wtedy sie nie przejmuj zbytnio

[...] serii. Zwykle wykonuje od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, dopóki nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starac się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do [...]

Skok dawek? O jakim skoku dawek tutaj mowisz? Nie widze zbytnio wiekszej roznicy w dawkach na "cyklu" wczesniejszym i na tym co planuje rozpoczac w kwietniu (chodzi mi o enan i mete).Rowniez dawki nie sa przesadzone ,lece na minimalnych wiec nie rozumiem tutaj Twojej uwagi? Jesli chodzi o ilosc srodkow to nie jestem laikiem w tych [...]

a tu sa ok cwioczenia moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

[...] swojego i kolegów o dłuższym stażu ułożyłem sobie nowy treing którego głównym założeniem było trenowanie każdej grupy dwa razy w tygodniu, ale zmniejszając przy tym ilość ćwiczeń - robiłem dwa (w niektóre dni trzy) ćwiczenia na grupę. Bez wdawania sie w większe szczeguły trening wyglądał mniej wiecej tak: Wtorek: Klatka Nogi Barki [...]

Zapoznawszy sie z trescia wielu postow na serwisie doszedlem do wniosku, ze pomimo najszczerszych checi moja praca na silowni to poki co chyba jakies nieporozumienie. Z racji, ze mieszkam w Londynie ciezko mi tutaj o fachowe rady, gdyz bariera jezykowa jednak wciaz istnieje. Na silownie poszedlem we wrzesniu 2004 czyli pracuje juz ponad pol roku. [...]

[...] (60 porcji) >> http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?cPath=22_56&products_id=477 W zestawie znajdują się dwa transportery kratynowe ( tauryna i ala ) - ilość tauryny w kreatynie z treca jest trochę mała, mikronizowana glutamina, bulk, którego proporcje białka do węglowodanów minimalizują ryzyko odkładania się tkanki [...]

domniemam, że problemem w Twoim przypadku jest ilość nagromadzonego estradiolu i lekkie ponowne przyblokowanie po PCT

Jesli zroznicowales ilosc serii i ogolnie intensywnosc to trenowales podobnie jak w HST - w wielkim uproszczeniu. Jesli wykonywal bys treningi standardowo jak w trenbingu dzielonym, czyli np. 3-4 cwiczenia po 3-4 serie i do wyczerpania miesni takim planem bys sie przetrenowal, choc pewnie nie w okresie 4-6 tyg, tylko dluzszym.

[...] otoczenia zwiększa zapotrzebowanie na energię o około 20%. Węglowodany - dostarczają 55-60% energii. Są całkowicie metabolizowane i lekko strawne. Ich spożycie wpływa na ilość gromadzonego w organizmie glikogenu. Ten związek zapasowy podczas wysiłku fizycznego rozpada się na glukozę. Szybkość i ilość wytwarzanej glukozy wpływa z kolei na [...]

staraj sie aby liczba posilkow w ciagu dnia oscylowala w 4-6 z tendencja na ta druga cyferke...zbilansuj makroskladniki tak aby w kazdym z nich wystepowala odpowiednia ilosc bialek tluszczy i weglowadanow...jesli czegos nie rozumiesz pytaj

[...] po 12 powt. c) wyciąg - nachwyt - 3 serie po 12 powt. BRZUCH a) brzuszki na ławce z obciążeniem - 4 serie po 15 powt. b) unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4 serie po maks. ilość powt. II trening: ŚRODA GRZBIET a) podciąganie na drążku do brody ( nachwyt, jak najszerzej, kciuki na drążku - nie pod) - 3 serie po maksymalną ilość powtórzeń [...]