ilość

Dużo jest różnych mięs i setki sposobów na przygotowanie ich, możesz też jeść jajka. A co do twarogu to 500g jak dla mnie nie jest to jakaś ogromna ilość i nie ma co się martwić zakwaszeniem, szczególnie że na pewno jadasz warzywa. No i nie musisz sie ograniczać do tego że "twaróg tylko na noc".

No to tak: 1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa II Obiad -Płatki -Jaja 6 sztuk -Ryż Kolacja: -Jaja -Kanapki z żółtym serem -Płatki -Czasami Ryż Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty Oczywyście zażywam także Gainera. Ale ja już czuję bóle [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

Trudno takei fachowe artykuły znaleźć. Wiem,że kiedyś wzięto,to na celowmik. I taki człowiek z predyspozycjami ma na "sucho" o wiele lepszy timing czy refleks od człowieka(koordynację). Ilość włókien mięsniowych,o wiele większa,budowa karku itp.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Przecież 2*5=10g. Jest to bardzo dużą ilość.

Siema. To wszystko zalezy od twoich brakow w diecie jesli brakuje ci w diecie bialka to wes gainera 2 jesli chcesz zwiekszyc ilosc ww to wes gainer1. A tak poza tym to mysle ze nie masz diety wiec przyda Ci sie chyba raczej gainer2:) choc moge sie mylic . Pozdro

nie wiem czy potrzebny ci bedzie jeszcze spalacz który by miał kofeinę... ogólnie jak juz to wziąłbym na twoim miejscu 2 xp/np. xpe i zwykły/. zwiększona przesadnie ilośc kofeiny może troche oganiczyć działanie kreatyny- rozsądna jest w tym wzgledzie raczej neutralna. dodałbym lecytynę, green tea, przede wszystkim wiecej dobrej jakosci białka- i [...]

Masa była na swoim domowym jedzeniu, +treningi 4x w tyg na masę tylko mąż obciążenie i mała ilość powtórzeń, ale czy mietka do tego propa dołożyć? Czytalem że do tego winko dobre jest, kiedyś miałem cykl enana i dana Olu ale nic nie poszło bo się przepalilem, robota na budowie 10/11h później trening i tak 3tyg później to już mi się jeść [...]

Zastanawia mnie jedna rzeczy .. Czy to są żarty czy Ty tak na poważnie ? Poczytaj najpierw trochę i zagłęb się w temat bo narobisz sobie więcej szkód jak pożytku. Twoja wiedza nt podstaw kuleje a chcesz brać się za doping, bo myślisz że to cukierki. Diety totalnie kuleje zmieniasz ilośc biała co 5 min, nie masz pojęcia na temat SAA i w co drugim [...]

jeśli celem nie jest sila to proponuje wiekszy zakres powt;- bezpieczenstwo także bedzie odgrywac pewna rolę. ponadto nie wiem czemu sluzy dublowanie serii na jednakowym obciążeniu- jak napisales powyżej; zwiekszasz płynnie w każdej serii,lub ew. szybko dochodzisz do najciąższej i utrzymujesz zakladana ilośc powt. na danym obciązeniu- biorąc [...]

śmieszna ilość więcej ze zjedzonego mięsa dostarczysz możesz spokojnie szamać

tym bardziej ze organizm sam syntezuje kreatyne, rzeczywiscie 100mg to nie jest odczuwalna ilosc(biorac pod uwage ze dziennie ok 3g kreatyny sie wyplukuje)

Jak masz za darmoche to moze zrob mix: matrix + ovopol + sojowe z masarni. Tylko najpierw na probe mala ilosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

pozatym uprawiam sport w ktorym nie moge byc 'spasiony' mianowicie wyczynowo na rokajch tak wiec chcialem nabrac troszku masy i pytalem o ta najmniejsza ilosc tostka ale widze ze tu nic madrego mi nikt nie powie ;>

Ale chodzilo mi w stosunku do FBW gdzie ilosc powtorzen jest co sesje treningowa taka sama. Po prostu ktore FBW jest bardziej efektywny? Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2009-06-27 23:22:48

Rozgrzewka później interwały, wracasz do chaty i się rozciągasz. Interwały 1:2 czyli np 10 sekund zapier*alasz, 20 sekund luźno. 15 sekund sprint 30 luźno itd. Zrób 10 interwałów i traktuj to jako serie. Ilość serii zależna jest od tego jak jesteś wytrenowany. Z czasem będziesz je zwiększać. W zimie odradzam Ci interwały. Pobiegasz chwilę [...]

Aha. Dobra to wykorzystam to co mam aa pozniejszy cykl zrobie na nitro II. Juz kiedys miałem z nim doczynienia i byłem zadowolony. Dzieki za pomoc Dawkowanie: DT: 1porcja storma przed treningiem 1porcja mono po treningu DNT: 1porcja na czczo storma 1porcja mono wieczorem Moze byc? czy zwiekszyc ilosc mono?

Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach. Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna. Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg [...]

Wzrost insuliny zachodzi po spożyciu ogółem węgli. Spożywając tłuszcze wzrastają lipidy we krwi. Odpowiednio balansując btw, kcal, modyfikując trening dbasz o to, by ilość tłuszczu odkładającego się była jak najmniejsza.