[...] OPIS Cechuje się delikatnym, przyjemnym zapachem i smakiem kokosa Oczyszcza układ pokarmowy i wspomaga trawienie Nie zawiera glutenu, lecz zawiera wysoką ilość błonnika Rekomendowanym diabetykom, alergikom i osobom będącym na diecie bezglutenowej Mąka kokosowa jest bogata w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, posiada też mało [...]
[...] z pierwszego pola. System punktacji System punktacji serii GP2 pozwala na zdobycie maksymalnie 20 punktów w trackie jednego weekendu wyścigowego. Do tej pory maksymalna ilość punktów została osiągnięta tylko raz. Dokonał tego Nelson Angelo Piquet podczas dziewiątej rundy sezonu 2006 na torze Hungaroring. Punktacja: * Wygrana w [...]
[...] coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad jak to osiągnąć. Mam także jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości posiłków, jest różnica czy zjem taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 5-6 posiłków czy taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 3 posiłki? proszę o pomoc, i także proszę nie piście czegoś w stylu jesteś za młody na [...]
Niedawno razem z kolegą zacząłem uczęszczać na siłownie. Przez 2 tygodnie robiłem rzeźbę, ale doszedłem do wniosku, że na razie nie mam co rzeźbić. Postanowiłem więc zrobić masę. Oto mój plan FBW na początek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]
[...] 1 dzień 4s x 5p na dużych ciężarach na ławce płaskiej 4s x 5p na dużych ciężarach na ławce skośniej 4s x 16-21p rozpiętek na dużych ciężarach plecy i brzuch 2 dzień 8s x śr ilość powt triceps 6s x śr ilość powt biceps Dzień 3 mięśnie nóg i obręczy barkowej oraz lekki trening na klatkę piersiową, obejmujący tylko wyciskanie leżąc Trochę ten [...]
[...] sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, gryf, obciążenie Dieta: Tak dokladnie to nie wiem. Zawiera duża ilośc białka i większą ilość kalorii niż moje dziennie zapotrzebowanie. Dietę prowadzę od 3 dni. Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: Stero Max 15%
[...] przybrał 8 kg masy mięśniowej co było widoczne w budowie jego ciała i miało spore odbicie podczas walk. Do wagi doliczam również to ze był w fazie wzrostu co też ma wpływ na ilość kilogramów. Jest to tak zwany tym mezomorfika czyli osoby naturalnie obdarzonej przez matkę naturę przymiotami które sprawiają iż jego mięśnie są bardzo podatne na [...]
[...] lecz na razie o tym nie myślę.. Zaczynałem swoją pracę na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta moja była taka – odłożyć słodycze co się średnio udawało i rezygnacja ze słodzonych napojów gazowanych co się [...]
[...] posiłku. To idealne białko do stosowania przed snem oraz w trakcie diet redukcyjnych. Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb należy spożyć odpowiednią ilość na 30 minut przed snem. Należy wymieszać 30g preparatu z 200–400 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MICELLAR+ Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
[...] 200-250g oraz sałatka składająca się z pomidorów, cebuli, papryki, (czasem zamiast pomidorów z ogórek) 22:00: 2 banany lub kasza Bebiko (zawiera węglowodany i dosyć solidną ilość białka) z mlekiem i wodą - 300g lub Znowu jogurt Jogobella. 24:00: Trening w DT lub samo A6W w dni wolne od siłowni. Niestety nie mogę wcześniej niż o tej porze [...]
[...] 45 kg Wiosłowanie sztangą, 4 x 15, 25kg ciężaru Pompki męskie, ręce raczej szerzej, 5 x 5 (wcześniej robiłam damskie, 4 x 15, męskich tyle nie zrobię, ale walczę i zwiększam ilość) Wnosy hantli bokiem, 4 x 15, 5 kg Wznosy hantli przodem, 4 x 15, 5kg Wyciskanie hantli (żołnierskie?), 4 x 15 na każdą stronę, 5 kg Wyciskanie francuskie - 3 x 15 na [...]
[...] bo to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie chciałbym troszeczkę pozbyć się tłuszczu ale głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Czy mogę trochę obciąć ilość węglowodanów powiedzmy do 150 - 200 g / kg masy ciała np poprzez ograniczenie ilości brązowego ryżu w IV posiłku do 50 g. Co diety to wiele osób może zapytać dlaczego [...]
[...] skonczony trening nitrobolon bez wiekszych rewelacji 7) stosowane wcześniej spalacze : nie z moja przemiana :) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww [...]
[...] siłowni ( bieganie). Boję się tylko dużego ubytku mięśniowego, zwłaszcza na kończynach :/. Co do diety to raczej nie potrafię jej sprecyzować, jednak chcę w niej ograniczyć ilość tłuszczy do minimum i zmniejszyć liczbę węglowodanów, a zwiększyć ilość dostarczanego białka. Trening interwałowy planuję robić z samego rana po uprzednim zjedzeniu [...]
[...] No i właśnie, te 522g węgli aż mnie razi ale inaczej nie ma po prostu jak, chciałem dobić te 3,5k kalorii. Może zamiast tyle ryżu jeść załatwić sobie gainer? Czy przez taką ilość węgli mnie nie zaleje(mam tendencje do tycia)? Czy mięśnie się zrobią? Ile czasu na takim planie jechać? Szacuje, że redukcję skończę gdzieś koło listopada i wtedy masa [...]
Witam.Ćwiczyłem do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. parę tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]
[...] Ci się trochę sodu w napoju dla sportowców, by zapobiec hiponatremii (niedoborowi sodu we krwi). Zwracaj baczną uwagę na to co, jesz i jak się czujesz podczas treningu; ilość ta jest indywidualnie zmienna. Metodą prób i błędów dojdziesz do właściwego rozwiązania. 6)Pij wodę regularnie, a nie tylko przed i po treningu. Gipper mówi:" Studenci [...]
Sukces na macie.............. Fakty i mity!
