Dzieki za odpowiedz... bardziej chodzi mi o fakt tracenia tluszczu i wagi ... Od poczatku kwietnia schudlem z 88 kg do 84 kg (do 8 Maja 2016). Pozniej dodalem treningow silowych i waga podskoczyla do 85 kg i przez tydzien ani drgnie w dol... ilsoc treningow aerobowych ciagle wysoka (specjalizuje sie w tri). Tygodniowo pale z 6000 kcal z treningow. [...]
Dzieki za odpowiedz... bardziej chodzi mi o fakt tracenia tluszczu i wagi ... Od poczatku kwietnia schudlem z 88 kg do 84 kg (do 8 Maja 2016). Pozniej dodalem treningow silowych i waga podskoczyla do 85 kg i przez tydzien ani drgnie w dol... ilsoc treningow aerobowych ciagle wysoka (specjalizuje sie w tri). Tygodniowo pale z 6000 kcal z treningow. [...]
[...] przez ok miesiąc, wcześniej podobnie testowałem wzrost tłuszczy) powoduje wzrost wagi i pogorszenie sylwetki. Dieta urozmaicona, mało czitów, jeśli coś wpada to niewielka ilość lodów i piwo ale staram się wliczać w dzienny wydatek. Czy aby obniżyć docelowo wagę trzeba wejść na wyższą podaż przez jakiś czas aby później obniżać stopniowo [...]
caryc3 - no zobacz, możliwe też że zmieniłeś ilosć wypijanych płynów albo elektrolitów ;-) vade - na podstawie przedstawionych tutaj danych nie da się udzielić odpowiedzi na Twoje pytania bez poszerzenia wywiadu - a na to nie ma niestety czasu i miejsca w tym temacie. Zazwyczaj porad dotyczących tego jaką strategię zywieni9ową podjąc by przełamac [...]
caryc3 - no zobacz, możliwe też że zmieniłeś ilosć wypijanych płynów albo elektrolitów ;-) vade - na podstawie przedstawionych tutaj danych nie da się udzielić odpowiedzi na Twoje pytania bez poszerzenia wywiadu - a na to nie ma niestety czasu i miejsca w tym temacie. Zazwyczaj porad dotyczących tego jaką strategię zywieni9ową podjąc by przełamac [...]
[...] Rozumiem że nie jest możliwe aby być w deficycie i obserwować zastój w wadze? Oczywiście przy założeniu że sylwetka się nie poprawia. Nurtuje mnie też jedna sprawa - jaki jest czas adaptacji do danej diety? tzn zmieniamy makroskładniki lub ilość kcal. Czy trzeba sobie dać np. 2 tygodnie aby realnie ocenić wpływ danej ilości i kompozycji jedzenia?
Prowadzisz osoby nie spożywające mięsa i dostarczające sporą ilość białka. Przyznam że ja też większość białka dostarczam z jajek czy nabiału bo po prostu nie za bardzo lubię mięso. Czy w takim przypadku zalecasz dodatkową suplementację jakiś witamin/minerałów lub też kładziesz nacisk w diecie żeby np. spożywać więcej żelaza czy cynku?
[...] na tego omleta był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy [...]
[...] na tego omleta był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy [...]
[...] nie zależy na efektach odnoszonych w trakcie zajęć. Po prostu - nie jesteś mężczyzną, syntetyzującym w jądrach 50 mg testosteronu tygodniowo! Wytwarzasz w organizmie znikomą ilość testosteronu – najważniejszego hormonu anabolicznego (za to masz estrogen, progesteron i inne hormony). Skoro większość mężczyzn ma problem z uzyskaniem umięśnionej [...]
[...] na ten cel troszkę energii. Zacznij od wyeliminowania niezdrowych napoji, typu coca cola, sprite, niezdrowe soki i inne dosładzane napoje gazowe. Pij w zamian za to dużą ilość wody i niewielkie ilości herbaty. W ramach możliwości wyeliminuj niepotrzebny cukier w jadłospisie, przede wszystkim będą to wszelkiego rodzaju ciastka, ciasteczka, [...]
[...] to wszystko zależy na jakim schemacie się opieramy) - wówczas taki trening może być nastawiony na jedną sesję bardziej objętościową, drugi natomiast na rozwój siły -większa ilość kalorii w dniu treningu priorytetowej partii (ponadto trening większych partii np. nogi dodatkowo zwiększa nasze zapotrzebowanie energetyczne) - skupianie się na czuciu [...]
[...] powodu słabości charakteru. I w drugą stronę – siła ducha, konsekwencja i wiele samozaparcia w dążeniu do celu może sprawić, że mając powolną przemianę materii, zmniejszysz ilość tkanki tłuszczowej w organizmie do 6%, czyli do poziomu Arnolda Schwarzeneggera. Albo będąc ektomorfikiem zbudujesz idealną muskulaturę, z której będziesz dumny. Albo z [...]
[...] Warto na wstępie zaznaczyć, że bardzo rzadko spotyka się w życiu codziennym czyste typy sylwetek. Najczęściej występują typy mieszane. Endomorfika charakteryzuje znaczna ilość tkanki tłuszczowej. Osoby te mają trudności z redukcją masy ciała. Natomiast dość łatwo zdobywają nadprogramowe kilogramy. Są to zwykle osoby grubokościste, o krótkich [...]
No co... waga to przecież treść w jelitach, ilość wody itp... dużo warzyw to coś się może przytkac, nie przestawić i już lekka różnica. Najważniejsze że do przodu ;-)
No co... waga to przecież treść w jelitach, ilość wody itp... dużo warzyw to coś się może przytkac, nie przestawić i już lekka różnica. Najważniejsze że do przodu ;-) Dokładnie , ale wiadomo stanie się na wagę i +1kg a micha trzymana to człowiek zaraz wkurzony , będę w domu to wstaje rozpiske z barków i foty bo z tele cos nie mogę to sami [...]
Trening Nóg 1.Prostowania na maszynie + uginania 4 serie po 20 ruchów 2.Przysiady ze sztangą na plecach 8x80/90/100/110/120/130/140/150 3.wyciskania na suwnicy 10x nogi szeroko+10 nogi wąsko (jedna seria) a takich seri było 5 4.hip thrusty 60x15/15/12/12 z maksymalnym spięciem 5.uginania na maszynie 3x15 6.Prostowania na maszynie 1 seria z [...]
Cześć jak wygląda twoje odwodnienie ? Siemanko , Klasycznie na początku dużo pije sole ucinam węgle pozniej ładuje ucinam wodę to tak w dużym skrócie każdy ma jakis własny schemat jest to kwestia bardzo indywidualna np każdy tez pije inna ilosć wody inaczej ładuje itp to jest taki ogólnik, teraz czuwa nademną Krystian dostałem już Bpsa ale będzie [...]
[...] co najmniej podejrzanie :P Bo wiesz, to tak jak z "masłem orzechowym", gdzie najczęściej tych orzechów jest kilka procent. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej to liczy się ilość kalorii w skali makro, czyli całodziennej niż to co jesz. W skrócie, doprowadzisz do ujemnego bilansu kalorycznego = chudniesz. Chociaż np. kalorie z tłuszczów [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
