[...] w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak słusznie zauważyłeś, zdjęcia sylwetki warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Światło, odległość, jakość, bielizna. Wszystko to w znacznym stopniu będzie miało wpływ na sylwetkę. 15 procent tkanki tłuszczowej to ilość sugerująca redukcję, a nie jej zakończenie.
[...] natomiast te wszystkie treningi z trenerami personalnymi (naprawde sporo) to jakies takie dziwne :-) W ogóle jak na siłce w strefie ciężarów widzę napis ‚proszę nie rzucać ciężarami’ to jakos tak dziwnie to wyglada w moich oczach. Ale już sama ilość krążków do ciężarów jest naprawdę nieduża, to też świadczy jednak trochę o specyfice silowni.
Jezeli chcesz odpoczac od srodkow, to mozesz zrobic mostek na samym HCG nawet... jednak tutaj zdania sa podzielone czy takie dzialania maja sens. Jedni chwala, drudzy niekoniecznie. Na penwo nie bedzie to polecane kulturystom ktorzy planuja dalej ciagnac grubsze tematy i maja sporo masy miensiowej. W przypakdu innych osob mozna pokusic sie, aby [...]
[...] na tę kwestię by w ciągach z pauzą nie przesadzić z ciężarem. CB zakłada praktycznie ciągi 2 x w tygodniu. Raz wersję "startową" i raz z pauzą po oderwaniu. Jest to duża ilość stresu dla organizmu i będzie mocno obciążać CUN. Tutaj nawet pokusiłbym się o niższe RPE niż założył to Bryce Krawczyk. Generalnie to zależy mi na sylwetce a siłę tak [...]
[...] kalorie, to mięśnie zbudujesz :-)) Uważaj tylko na tę kwestię by w ciągach z pauzą nie przesadzić z ciężarem. CB zakłada praktycznie ciągi 2 x w tygodniu. Raz wersję "startową" i raz z pauzą po oderwaniu. Jest to duża ilość stresu dla organizmu i będzie mocno obciążać CUN. Tutaj nawet pokusiłbym się o niższe RPE niż założył to Bryce Krawczyk.
[...] LC w wieku 50 lat i był pozytywnie zaskoczony efektami a w wieku 65 lat zauważył rosnący brzuch i musiał wprowadzić zmiany aby utrzymać szczupłą sylwetkę, m.in. zmniejszyć ilość we w diecie. I tyle.Nic więcej nie znalazłam a do 65 to jeszcze mam trochę czasu ;-) %-) /SFD/2023/8/30/8659a34ea4944452a028099914b4818d.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]
Zaowazylem wladnie ze jak czasami zjem jakies prodykty z duzo zawartoscia cukru to mam gazy wzdecia itp a jak jem czysto to jest git chociazz czasami i tak mam alw to orzez duzo ilosc wegli w diecie dlatego trzeba mocno obserwowac cialo i wyciagac wnioski:) najgorzej jak nic z tym nie robimy. Ja mam ustalone, ze w niedziele moge pozwolic sobie na [...]
Długoterminowo moim zdaniem jakoś jedzeniama duże znaczenie, bo jak zaczniemy masę z bardzo wielu produktów przetworzonych, będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie [...]
/SFD/2023/8/30/9f35e6a29fdc40838aff5b000a029443.jpg To są takie dywagacje, które nie mają zbyt dużo związku z rzeczywistością. Bo określenie zbyt duża ilość serii niewiele mówi. Z racji, że jesteśmy w dziale dla zaawansowanych to tutaj można mówić o na prawdę solidnie objętościowych treningach. Bo patrząc jak ludzie trenują to wykonania 16 serii [...]
Witam. Podczas kontrolnej wizyty u urologa. Mam powiększony gruczoł krokowy. Największym problemem jest to że zalega mi za duża ilość przez to moczu w pęcherzu gdzie skutkuje gromadzeniem się bakterii i dalszymi problemami. Jestem na cyklu od listopada sam test enan. Trwał on 9 miesięcy z mostkiem. Dawki 500mg tygodniowo. Ostatni strzał był 13 [...]
[...] istotna jeśli tkanka tłuszczowa się pojawia i wzrasta wówczas trzeba zmniejszyć nadwyżkę kaloryczną, a jeśli nic w sylwetce się nie zmienia to znaczy, że musimy podbić ilość spożywanych makroskłądników. Jednak budowanie may mięśniowej to proces długotrwały i nie możemy liczyć na szybkie efekty. Trzeba zbalansować dobry trening z odpowiednim [...]
[...] czy rozwinę też nim sylwetkę jeśli nie mam za dużo masy mięśniowej i to moja pierwsza masa. Obawiam się że np siady 12 - 14 serii w tyg bądź wyciskanie leżąc tez taka ilość może spowodować że nie będę rósł. Co o tym myślicie? Da się to połączyć i wyciągnąć podwójne korzyści? Bez problemu urośniesz. domyślam się, że te 12-14 serii samych [...]
[...] i bicie swoich rekordów a ten plan jest pod to stworzony. I pytanie czy rozwinę też nim sylwetkę jeśli nie mam za dużo masy mięśniowej i to moja pierwsza masa. Obawiam się że np siady 12 - 14 serii w tyg bądź wyciskanie leżąc tez taka ilość może spowodować że nie będę rósł. Co o tym myślicie? Da się to połączyć i wyciągnąć podwójne korzyści?
[...] Podsumowanie Z tego wynika, że wypijanie niewielkich ilości alkoholu nie hamuje efektów treningu, niemniej w Polsce nikt tak nie pije. Z badań wynika, iż każda, większa ilość alkoholu może mieć negatywny wpływ na trening siłowy czy biegowy. Poza tym w eksperymencie brały udział osoby niewytrenowane, a one całkowicie inaczej reagują na nowy [...]
Jeśli chodzi o regenerację mięśniową - pomijając podstawy elementarne, takie jak: zbilansowane jedzenie, dobry trening, odpowiednia ilość czasu na sen itd. - podstawowe produkty to: - aminokwasy eaa -> https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html - bcaa -> https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=bcaa - glutamina -> [...]
[...] był jakiś OCR 15-21km. 5km ma taką zaletę że można często startować i nie trzeba dłuższej regeneracji, więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało popularny dystans. Zostają głównie parkruny na których można nawet raz w miesiącu sprawdzać progres. Druga zaleta jest taka, że szybsze [...]
Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień [...]
[...] mięśniowych. Poprawna regeneracja naszego ciała zachodzi jednocześnie na poziomie fizycznym i psychicznym. Fizyczna to przede wszystkim dieta dostarczająca odpowiednią ilość składników odżywczych jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez tego nie ma możliwości pełnej regeneracji powysiłkowej. Po drugie odpowiednia ilość [...]
[...] swoją michę :-) Żeby trochę uporządkować forum, raport wagi będę dodawać tylko raz w tygodniu, w weekend. Aktualnie redukcja przebiega bez problemów. Przy tym zwiększyłem ilość kalorii do 2500 kcal, co pewnie wygląda bardziej sensownie. W dni treningowe będzie oczywiście więcej (minimum 2800 kcal). Słucham się swojego organizmu, i uważam że [...]
Trening A/B - ocena
