DZIEKI YAKUZA I BILLY DOSTAJECIE PO SOGU. YAKUZA CZEMU ZMNIEJSZYŁEŚ ILOŚĆ ĆWICZEŃ NA BICA? NA PROSTOWNIK SE CHYYBA ODPUSZCZE ĆWICZENI BO BOJE SIĘ ŻEBY MI COŚ NIE ******LNEŁO W KRĘGACH JAK BĘDE ĆWICZYŁ.
[...] wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i powtarzamy ilość powtorek w zalezności od stopnia wytrenowania jesli to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) [...]
Ostatnio wieksza uwage przywiozuje do diety i po przeliczeniu przecietnych posilkow jakie jadam w ciagu tygodnia wyszlo mi ze: jadam wiecej bialka niz zalozylem; wegli ciut za malo ale to sie uzupelnia w dzien treningowy jak se carbo walne po treningu; malo tluszczy! nawet nie 1g na kg ciala. Chce to uzupelnic poprostu popijajac oliwe z oliwek [...]
1 lyzeczka od herbaty = 3 g oliwy 1 lyzka stolowa = 13 g Jezeli zarzuciles 5 lyzek, to w sumie zjadles 65 g oliwy. Moim zdaniem nie przegiales, pod warunkiem, ze oprocz tego ilosc tluszczy w twoim pozywieniu jest umiarkowana...
W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w miesie(glownie piers kurczoka) podczas smazenia? //Jak bez panierki to chyba niewiele ale ile to nie wiem moze 5g? I jeszcze czy picie oliwy na noc razem z SP 80 'nie odbije mi sie' na brzuchu? //nie I jaka jest roznica w 'przyswajaniu' tluszczu zwierzecego vs [...]
[...] po promocyjnych cenach : Elektrotechnika i elektronika pojazdów samochodowych Jerzy Ocioszyński Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, rok wydania: 2004, numer wydania: 4, ilość stron: 224, wymiary: B5, oprawa: miękka, ISBN: 83-02-08141-8. Oraz : Elektrotechnika i elektronika w pojazdach samochodowych Anton Herner, Hans-Jurgen Riehl [...]
Mam pytanie: obliczyłam ilość kalorii zgodnie z kalkulatorem na stronce, którą podajesz i wyszło mi ok.2000.Ale dalej wyliczając ilości białka (2gr/kg) i węgli (3gr/kg) (ważę 50kg) wyszło mi,że pozostale 1000kal jest na tłuszcze. Ale to ok. 2gr tłuszczy na kg! Więc chyba trochę za dużo? Aha, zaznaczam, że nie chodzi mi o schudnięcie, po prostu [...]
jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? ORZECHY KARZDE I SAŁATKA TAK SAMO TYLKO BEZ ZADNYCH MAJONEZOW ITP. [...]
efit, wymieniłeś wszystkie ważniejsze czynniki żywieniowe oddziałujące na poziom cholesterolu. Jeżeli chodzi o jaja, to mimo że produkt zawiera znaczna ilosć cholesterolu, to jednak spozywanie wiekszej ilosci żołtek nie oznacza podwyższonego wchłaniania i wykorzystania tego składnika przez organizm. Ze wzgledu na dużą zawartosć nienasyconych [...]
[...] grupy mięśniowej,ja preferuje jednak pośladki.Przeczytaj artykuł o injekcjach i pamietaj aby ni wstrzykiwać w jedno miejsce więcej niż 4 ml chociaż 3ml jet uznawane za dużą ilość , ja nigdy nie bije więcej niż 2ml.Co do teścia to napewno powinienes mieć w pogotowiu nolwe,ale najlepiej zapytaj kogoś z elity pewie znaja podobny przypadek do [...]
[...] martwego ciągu - a to dlatego, że błąd techniczny przy jego wykonywaniu jest natychmiast widoczny, łatwiej go więc poprawiać i unikać, od razu widać też czy nie założyłeś za dużo na sztangę, plus siła chwytu limituje również ilość obciążenia. ale oczywiście nikogo nie namawiam, ćwiczcie dalej uginania ramion z różowymi hantelkami hrhr
Do 15.I.05r. będą trwały zapisy na trening cykliczny, jeżeli zbierze się za mała liczba osób, to raczej nie rozpoczniemy treningu . Więc kto ejst chętny niech się wpsize i poda swój staż (ilość przebytych treningów na wyskok), wiek, wzrost, waga, możliwości treningowe.
[...] grupie na diecie hipokalorycznej (o około 4-5%), a dieta nie miała znaczącego wpływu na pojemność beztlenową mięśni i ich siłę. Mimo że wszystkie diety zawierały tę sama ilość kalorii, ich wpływ na masę tkanki tłuszczowej i całkowitą masę ciała byt różny. Jak to już pokazaliśmy, największe zmiany dotyczyły grupy na diecie z dodatkiem [...]
[...] Te statystyczne liczby przekładają się na skuteczność pracy serca i paradoksalnie serce osoby niewytrenowanej musi się więcej napracować, żeby przepompować taka sama ilość krwi... Wytrenowany mięsień sercowy ma nie tylko mniej pracy z powodu swojej większej wydolności, ale dodatkowo przerwy miedzy poszczególnymi skurczami są dłuższe (puls [...]
najsmieszniejsze jest np ze na disco nie moge huczec dbo mnie boli jak tancze Om np w ostatnich tyg baaardzo zwiekszylem ilosc spozywanych posilkow moglo to miec wplyw?! BTW Eve mozemy sie ustawic na body painting czy jakos tak Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-01-07 17:43:52
ja nie wiem u mnie w sumie tez jak zwiekszalem ilosc posilkow... sam juz ****a nie wiem co lekarz to inaczej gada po***ana dolegliwosc... ale ja sie ciesze ze juz wychodze z niej
"Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] Dzieje się tak z tego powodu, że poprzez trening zwiększa nam się wydolność płuc (przez to nie musimy bardzo szybko oddychać podczas wysilku). Dodatkowo zwiększa się ilość krwinek czerwonych we krwi ( ktore to przenoszą tlen). Dzięki temu wieksza ilosc krwinek przeniesie wiecej tlenu, więc ciśnienie moze byc mniejsze niz u zwyklego [...]
[...] i wolno-kurczliwe. Na ogól ludzie, którzy mają więcej włokień wolno kurczliwych zrobią duża liczbę powtórzeń sporo lżejszym cięzarem od maskymalnego, a ci którzy mają więcej szybkokurczliwych zrobią mniejsza ilość powótzeń mniejszym ciężarem, ale za to mogą na raz dużo więcej poodnieść. Ty zapewne posiadasz więcej tych wolnokurczliwych
DIETA - Zrób To Sam(a)
