[...] skromny, krótki w domu). Nie przekraczam 1500 kcal, taki poziom ustaliłam na podstawie ostatnich moich obserwacji,czyli kiedy nie liczyłam kalorii zjadałam ich podobną ilość lub nawet nieco więcej niż 1500 i troszkę schudłam (nie było wtedy żadnej aktywności fizycznej). Efekty jakieś tam skromne są, ale właśnie nie do końca takich się [...]
Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.
[...] obliczeniach przychodzi chociażby post TYKI, który polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Posiłek potreningowy: Po treningu powinniśmy spożyć taką ilość węgli o wysokim IG (ingeksie glikemicznym), które odpowiadały by 1/4 lub nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania na nie (jednak najlepiej jest nie przekraczać dawki 100g - [...]
I dlatego Gain Fast ma 15% białka tylko, a jeszcze nie spotkałem się z osobą która nie byłaby podniecona jego działaniem. Większa ilość białka przy cyklach masowych ( bez saa) może nawet przeszkadzać niż pomagac. Pzdr. Ps. sam zaczynam cykl masowy i planuję 1.8 grama na kilogram, co daje mi 160-170 gram dziennie i styka
To znaczy ze Twoja wytrzymalosc miesni jest dosyc slaba. Dlatego przy treningu wprowadzajacym polecam dwa tygodnie roztrenowania, a pozniej 4-6 tyg treningu wytrzymalosciowego. Juz po kilku treningach utrzymasz ilosc powtorzen 12-15 na stalym ciezarze, przy zaledwie 30 sek odpoczynkach. 1,5 min to ja odpoczywam na biceps przy planach masowych Ten [...]
kupilem dzis wrzesniowy sdw i sprostowanie jest bardzo lakoniczne natomiast reklama Kre-Alkalyn duza i przejrzysta??? czyzby znowu pomylka!!! moze nie tego redaktora zwolniono??? sdw to wielka pomyłka na rynku wydawniczym a ilosc artykulow i reklam olimpa do znudzenia i wyrzucenia / 28 reklam /.
[...] trzeba mieć mase. Ale ja nie chce być duuuuży. Robie aeroby 6 razy w tyg po 45 min bo chce zrzucic tłuszczyk. hchciałem sie zapytać czy jak zrzuce już odpowiednią jego ilość(odsłonią się mięśnie) moge zacząć ćwiczyć aby wyrzeźbić no powiedzmy ze pddkreślić mięśnie które już posiadam?? Czy jedząc dopiero wtedy wiecej niz potrzeba i ćwicząc [...]
Tank123, według mnie same siły specjalne pokazały w pełni co pokazały. "góra" narzuciła tę ilość gazu. Zresztą mów jak chcesz. Pozdrawiam, Szturman. P.S chciałbym by w polsce nasze jednostki specjalne były równie dobre. bo oprócz kompanii GROM i pułku PSK to niewiel zostaje. Pozdrawiam, Szturman.
przyjeło sie ze najdrozesz rzeczy sa najleprze , i wiekszosci przypadkow tak jest, ale co do kretyny vitalmax za ta cene , ilosc produku nie ma na rynku podobnej , co najwanizjesze ta kretyna jest skuteczna. Do megabolu jest tania , ale zadko i na ktore osoby działa na mojego kumpla wogole na mnie tez a tutaj na forum pisali ze ok. I z tym ze [...]
[...] metodą walki z otłuszczeniem jest budowanie mięśni. Więcej mięsni to wyższa spoczynkowa przemiana materii - mięśnie do życia potrzebują 20 razy więcej energii niż taka sama ilość tkanki tłuszczowej, nawet gdy nic nie robią. Dlatego też najskuteczniej można schudnąć łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami siłowymi (rozbudowa mięsni) i aerobowymi [...]
[...] bialko - ok 140 g ww- ok 440g tłuszcze - ok 70g Twoje zapotrzebowanie ogólnie na b/w/t bialko - 160g ww- 500-540g tluszcze 80/90 g ...czyli reszte staraj się uzpełnić gainerem jesli nie to dodaj jeden posiłek lub zwiększ ilość w g / / moze skorzystasz z podanego przykładu .. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-01 22:30:29
[...] wojny domowej w Hiszpanii. Ponad 72 min „Energy Tablets", taką bowiem wówczas zastosowano dla niej nazwę, rozprowadzono w angielskich siłach zbrojnych oraz nie mniejszą ilość w amerykańskich. Pojawiło się wiele publikacji potwierdzających ogromną skuteczność leku, jako „wyjątkowego, niezastąpionego środka w specjalnych warunkach i akcjach". [...]
A wlasnie drazek!! Zrezygnowalem bo za duzo sie nie podciagne, moze ze 3 razy to max, a nie lubie jak mi ktos pomaga, przy masie bede probowal to cwiczenie. Jeszcze jedno pytanie, otoz nie zaszkodzi jak bede robil brzuch w sobote w domu (16 serii - 12 podst. i 4 skosne lub 10 podst. i 6 skos)? Moze zmniejszych lub zwiekszyc ilosc serii ???
Ilosć laktozy nie powinna być aż tak uciążliwa..extensor ma jej malutko, chyba 5% w 100 gramach wiec jest spoko.I jest to koncentrat i do tego tani.Puchatek nie na redukcję, ja pisałem o sobie Pzdr.
Zebatych przednich i rownoleglobocznych (mozesz sobie zanotowac i przykleic na monitorze ) Wracajac do tematu, jak chcesz kolego zwiekszyc sile w wyciskaniu na lawce stosujac ilosc powtorzen jak do treningu wytrzymalosciowego ? Poza tym trening dzielony jest jeszcze nie dla Ciebie - skup sie narazie na ACT, pozniej zerknij do cyklicznosci [...]
"Jak dla mnie 1000mg dziennie g.... daje jeśli kontuzja już nastąpiła " JASNE, ŻE CZASAMI TAKA ILOŚĆ JEST ŚMIESZNA. ALE ZAUWAŻ, ŻE MIAŁEM NA MYŚLI PROFILAKTYKĘ BARDZIEJ NIŻ LECZENIE Jedank podstawowym kryterium oceny skuteczności danego suplementu ma nie tylko on sam ! Zauważcie, że gdy kontuzja nastąpi już - zaczynacie robić wiele [...]
no to po dosc dlugiej przerwie - nie mozesz zaczac 'z grubej rury' ale stopniowo- zacznij od lekkiego trenigu o charakterze ogolnorzowejowym , lub moze tez byc dzielony - tez lekki. w tym wypadku na duze partie 2 cwczienia, na male 1 . partia 2x tydzien ilosc powtrzen ~15 po 3-4 tyg. zacznij plan typowo np. masowy Zmieniony przez - f***master w [...]
[...] dni treningowych tzn.możesz siedziec na siłowni od 9.00 do 21.00 codziennie i nikt nic Ci nie powie.Jeśli jesteś zawodnikiem naszego klubu,ćwiczysz za darmo. Jeżeli chodzi o ilość trójboistów to mamy trzy dziewczyny i jednego faceta (zresztą MIstrza Świata-Oliwier Bryniarski) Niema u nas profesjonalnego trenera od trójboju,ale są doświadczeni [...]
[...] Nie wzmagają one produkcji melaniny, tak więc nie wpływają na sam proces powstawania opalenizny. Główne działanie beta-karotenu to ochrona przed wolnymi rodnikami, których ilość w organizmie wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych. *Tabletki z beta-karotenem na pewno nie zaszkodzą, a dostarczą naszemu organizmowi skutecznych [...]
Szukam przyczyny... - mój blog
