czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest [...]
troche sie to nieczytelne zrobilo przez wasze cytowanie, ale macie po sogu Kazdy ma po trochu racji, ale bardziej zgadzam sie z Veronem. Szczegolnie co do spozywania bialka i picia wody. Wydaje mi sie ze wlasnie 2g/kg to optymalna ilosc zapewniajaca wzrost, zreszta sprobujcie jesc wiecej i zbadajcie rezultaty Zmieniony przez - qbiec w dniu [...]
to jest uzupelnienie diety a nie magia, jezeli bedziesz przestrzegal diety i dostarczal odpowiednia ilosc skladnikoow odzywczych to przyrost bedzie(chyba ze popadniesz w stagnacje to trzeba bedzie ją zwalczyc :)
[...] sobie zamiast uginania młotkowego dać uginanie sztangki jednorącz na modlitewniku a jesli chodzi o martwy to jesli nie jesteś za młody to martwy zaraz po przysiadach jest jednym z głównych ćwiczeń które ci w tym najlepiej pomoze , porusza najwiekszą ilość mięśni itd. znany scenariusz , wiesz o co mi chodzi , rób martwy nie marudź narqua
[...] Jaki ty jesteś kurna uparty! Pieprz clen i efke, fat burnery też - nie szalej ze zrzucaniem tłuszczu, jesteś jeszcze za młody - musiałbyś włozyć sporo wysiłku by zrzucić duzą ilość tkanki tłuszczowej, a to w twoim wieku nie jest najlepsze wyjście. Rozłóż to wszystko na kilkanaście miesięcy, rób to z umiarem, rozsądnie - jesteś jeszcze dzieckiem.
dobra, nie bede juz odpisywal bo 1. nie chce mi sie dzisiaj 2. kazdy ma swoje recje, i do innych sie nie przekona Ty uwazasz ze ja malo wiem - OK twoja sprawa. Ja sie o bolda wcale nie prosilem, za to chyba tobie sie nalezy i w odzywianiu... nie mam dzisiaj nastroju na pisaniebo jestem zbyt zmeczony. Swoje racje przdstawilem juz 2krotnie - a ze ty [...]
ja mam pytanko jak by sobie ułożył trening coś w podobie do cyklicznego że na każdym treningu wszyskie partie mięśnie i bym sobie ułożył na każdą partie mięśni jedno ćwiczonko .?? przez pierwszy czas bym wykonywał na każdym treningu jeden obwód a potem bym sobie zwiększał?? nie zajechał bym się tym treningiem ??wykonywał bym to trzy razy w [...]
Thermal to jest termogenny spalacz tłuszczu, który zawiera w swoim składzie między innymi (jako głowny skladnik) Alkaloidy efedryny, kofeine +wiele ciekawych dodatków. Zaletą jego jest to ze dziala niezaleznie od tego czy cwiczysz czy nie, czy masz diete(w granicach rozsądku, jak siądziesz i bedziesz ładowac w siebie słodycze to nawet kilogram [...]
jezeli masz warzyc 65 kg to moze sproboj przed samym terminem na jaki sie przygotowojesz np w 2 tyg przed walak zacznij chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow [...]
moge tylo dodać, że to raczej normalne, jeśli ćwiczysz ciężko pojawiają się "zakwasy". zawsze przy zwiększeniu intensywności (ilość serii, zmiana liczby powtórzeń, czy wprowadzenie nowych cwiczeń) towarzyszyc będzie Ci ból. tak to juz jest w sporcie, ważne żebyś tylko odróżnił ból mięśni po treningu od jakiejś kontuzji. trening czyni [...]
[...] w najlepszym wypadku to się przetrenujesz , a w najgorszym konuzja ćwicz jak ci napisałem albo nie ćwicz w taki sposób wogóle longrunner - nie przesadzaj , jak utrzyma ilość seri i ćwiczeń na małym poziomie , nie będzie ćwiczył do załamania , i nie będzie mu odbijało to zdecydowanie sie nie przetrenuje a i zyskac może - już nie przesadzaj [...]
[...] z łatwością pedałować z akcją serca kolibra - 185/min. Przy takim tętnie Lance osiągnął niemal swoje maksimum. Określenie tętna maksymalnego Tętno maksymalne to najwyższa ilość uderzeń na minutę, jaką może osiągnąć dana osoba przy maksymalnym wysiłku. Obliczenie MHR z największą możliwą dokładnością jest absolutnie niezbędne, jeśli chce się [...]
[...] w procesie glikolizy z glukozy. Jeżeli nie bedzie glukozy, nie bedzie również kwasu szczawiooctowego z którym mogły by dalej reagować cząsteczki kwasów tłuszczowych. Jezeli ilość cząsteczek acetylo-CoA jest zbyt duza do ilosci kwasu szczawiooctowego (przy niedoborze węglowdanów) wówczas nasila się wytwarzanie związków ketonowych (produktów [...]
[...] ciała , w szczególności takiego treningu jak podałem , w nim nie chodzi o wykonanie wielu seri i kazdej do załamania , tu chodzi poprostu o 3 serie na każde ćwiczenie , ilość powtórzeń i obciążenie nie pozwoli ci w żaden sposób wykonać ćwiczenia do kompletnego wyczerpania , poprostu walczysz o kolejne powtórzenie , kolejna sprawa to to ze te [...]
Ktos napisal juz na tym forum, ze gina tylko najslabsze komorki reszta czyli najsilniejsze zostaja i stanowia swego rodzaju oddzial specjalny, przeciez nie ilosc a jakos sie liczy ...zart oczywiscie. Ja podrozujac po roznych sekcjach boksu i kicka spotykalem ludzi nie bardzo normalnych to fakt: nieporzadek w oczach, ciezko zrozumiale serie slow [...]
[...] im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo. pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy ograniczać ich ilość.
Ktos pisał na forum ze nabawił sie anemii-podobno zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na organizm,jedz duzo ww to bedzie spoko,jeszcze jedno podobno w jednym posiłku moze sie znajdowac co najwiecej 25-30 gram białka,jesli sie myle to prosze o poprawienie.
[...] W tym wieku organizm rozwija się bardzo dynamicznie, intensywne treningi siłowe mogą działać negatywnie na rozwój organizmu. Pamiętajmy że wtedy ciało koncentruje się na budowie, a jeśli duża ilość materiałów budulcowych wędruje do ciężko pracujących mięśni, to mniej zostaje na rozwój organizmu. Zmieniony przez - 64 w dniu 2004-07-30 00:05:14
To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]
Dla EKTOMORFIKOW
