[...] zwiększenie jej zapotrzebowania. Witamina C pomaga we wchłanianiu żelaza, manganu, a także zmniejsza toksyczność selenu, miedzi, wanadu, kobaltu i rtęci. Obniża również ilość selenu i miedzi. Wapń i mangan zmniejszają wydalanie witaminy C z moczem. Witamina ta odgrywa dużą rolę w uaktywnianiu się witaminy B9 (kwasu foliowego). Zbyt mała [...]
[...] W Polsce oprócz preparatów aptecznych sprzedaje to też hi-tec, mlo, ultimate i scitec. Najkorzystniej wychodzi MLO. Musisz sobie porównać zawartość chitosanu w kapsułce, ilość kaps. i cenę. Jest też farmaceutyczny preparat blokujący tłuszcz, nazywa się xenical, jest bardzo skuteczny, ale drogi (ok. 400 zł za opakowanie) i na receptę. A [...]
[...] Ćwiczeń" Michaila. 7.Po wyborze ćwiczeń należy określić liczbę serii, powtórzeń i obciążenie dla poszczególnych ćwiczeń. Ilość serii powinna mieścić się w przedziale 3-5, a ilość powtórzeń 6-15. Co do obciążenia, powinno być tak dobrane, aby móc zrobić 10-12 powtórzeń bez nadmiernego wysiłku.W pierwszym tygodniu treningu możemy nie najlepiej [...]
Wszystko OK., zamiast redukować o połowę jedzenie zredukuj poprostu ilość węglowodanów i zamień je na białko (ustrzeżesz się jojo). A poza tym jak chcesz koniecznie schudnąć to przeczytaj artykuł Therma Pro (polecam).
Już jak robisz tak duzo pompek to połóz jakies obciazenie na plecy(jakies male dziecko niech ci usiadzie lub obćiazniki od hantla na plecy połoz) bo przy duzej ilosc pompek to wyrobisz zeźbe a jak jest ciezko to ic pujdzie masa i dostosuj ciezar abys wykonywał w serii 6-8 powturzeń
[...] TŁUSZCZE max.1,5% MINERAŁY max.8% ODCZYN pH min.6 AZOTYNY max.1,5ppm AZOTANY max.50ppm CHARAKTERYSTYKA BAKTERIOLOGICZNA Całkowita ilość kolonii na płytce max 20.000 w 1 g -E.coli n.b. w 1g -Beztlenowce red. siarczyny max. 10 w 1 g -Drożdże i pleśń max. 100 w 1 g -Szczepy [...]
5 razy w tygodniu to rozsadna ilosc wysilku. W Twoim przypadku polecam chodzic 3 razy w tyg. np: pon,sr,pt na silownie a do tego 4 razy w tygodniu cwiczyc aeroby , najlepiej po 60min. na czczo. Z Therma powiniennes narazie poczekac i zrzucic bez niej np. 5kg, wtedy ew. z nia łatwiej Ci bedzie zrzucic kolejne 5. Podstawa przy odchudzaniu nie sa [...]
Sugeruje w takim wieku jeszcze poczekac ze sztanga.. robic pompki, podciaganie sie na drazku, biegaj a gdzies od 13 roku zycia zacznij myslec o treningu. I w zadym wypadku w tym wieku nie nalezy stosowac diety stricte kulturystycznej! Mozna po prostu zwaracac uwage na wieksza ilosc bialka ale zadnych diet! A czy moglo przyspieszyc dojzewanie - [...]
Co do odpowiedzi Pat-P to tetno maksymalne to 220 minus twoj wiek, a nie na odwrot. A co do aerobow. Najlepszym ( chociaz wg. niektorych za bardzo obciazajacym kolana) treningiem aerobowym jest bieganie. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku, to powinienes biegac minimum 30-40 minut gdyz dopiero po tym czasie, organizm przestawia sie na [...]
preparat ten pozwala na zmiejszenie ilosc wchlanianego tluszczu, co jest z jednej strony dobre (pozwala na redukcje przyjmowanych kalorii), jednak z drugiej strony nie pozwala rowniez wchlonac witamin rozpuszczalnych w tluszczach) tluszcz jest rowniez niezbedny do poprawnej pracu organizmu lepiej pomyslec o poprawnej diecie, niz eksperymentowac z [...]
[...] będzie coraz niższy (oczywiści bez przesady) * Puls po skończeniu treningu coraz szybciej będze wracał do norymy. Jeżeli puls mierzony 2 minuty po biegu jest niższy o 40 uderzeń niż mierzony bezpośrednio po nim, jest to dobry wynik wskazujący na dobry stan serca i układu krążenia. Jeżeli ilość uderzeń jest niższa o 60, jest to wynik doskonały.
steryd zwieksza synteze bialek. Ale energia do tej syntezy nie bierze się z niczego. Oprócz dużej ilości białka ( budulec ) należy jeść dużą ilość węglowodanów ( energia do budowy ). A w ogóle to po co brać zaledwie po roku treningów?
Norton dla mnie zrodlem informacji dotyczacym klasyfikowania wod na mineralne, stolowe itd. (jak i innych informacji dotyczacych diety i zywienia w sporcie) nie jest minister zdrowia bo nie uwazam by byl on autorytetem. W tym wypadku taka klasyfikacja znajduje sie w podreczniku do geografi i tam tez odsylam. Ale nie sprzeczajmy sie co do nazwy bo [...]
Po pierwsze nie jestem sezonowcem.Po drugie nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz [...]
Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]
I ja twierdze, ze Boruta nie powinien odchodzic (a juz na pewno nie powinno sie go wyrzucac). Mimo dosc niekonwencjonalnych czesto wypowiedzi sadze ze wnosi na forum duzo informacji - niestety w przeciwienstwie do wiekszosci innych uzytkownikow tego dzialu. Inna sprawa ze wkurzyc mozna sie niemilosiernie odpowiadajac po raz 1007 na pytanie jaka [...]
ale jezeli gino wystapi ze tak powiem "naturalnie" to chyba potem zanika,bo gdyby tak nie bylo to ta spora ilosc ludzi chodzilaby caly czas ze swoim lagodnym gino,a wydaje mi sie ze tak chyba nie jest,bo wcale sie czesto takich gosci nie spotyka no chyba ze gino jest tak lagodne ze trudno je zauwazyc,ale wtedy nie ma problemu raczej
jest jeszcze drugi rodzaj gyno: lipomastia. Nawet ćwiczący bez koksów ją mają. Chodzi o to, że nie ma przerostu gruczołu sutkowego, tylko zbiera się sam tłuszcz i sutek jest miękki. Zdarza się to osobom, które miały poważne przyrosty mięśnia na klacie.Tłuszcz "ucieka", znajdując dogodne miejsce właśnie w okolicach sutka. Ilość tłuszczu [...]
[...] z dodatkiem elementów siłowych. Czas treningu 45 min. Poza tym trening górnej połowy ciała ustaw na wytrzymałościowo - siłowy, czyli serie z małym obciążeniem z większą ilośćią powtórzeń, a z dużym obciążeniem aż do maxa. Trening ustawiony piramidalnie. Czas treningu przy jednym ćwiczeniu 15 min. Ilość serii nie ma znaczenia. Musisz poczuć, [...]
Witam w tym dziale Uwazam ze nie powinnas połaczyc trening silowy z aerobowym. Rano na czczo troche pobiegaj lub pojezdzij na rowerze 45-60 minut, tak czesto jak tylko pozwala Ci Twoj czas. Do tego sprobuj pochodzic na silownie 2-3 razy w tygodniu i cwicz partie na ktorych szczegolnie Ci zalezy. Sama utrata wagi nic nie da, Twoje uda i posladki [...]
Do wszystkich forumowiczow!
