ilość

No to jestem jak prosiles. Rowniez jak kolega wyzej uwazam ze nikt online Ci z takim urazem nie pomoze. Jaki problem pojsc do dobrego fizjo i zaczac cos z tym robic? ;-) ja Ci nie pomoge, ale bardzo chcesz to napisz do TomQ-Mag, on jest po licencjacie z fizjo, w planach zrobienie magisterki, wiec moze rzuci jakies nowe swiatlo na sprawe, cos [...]

ja bym to widzial raczej tak Pon:klata+triceps klata: wyciskanie na ławeczce poziomej 4x12 10 8 6 wyciskanie hantele na ławeczce skosnej 34x12 10 8 6 rozpiętki 3x10 triceps2cw po 4s francuskie lezac i prostowanie i tyle Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3x10 jak chcesz daj progresje Wyciskanie "francuskie" sztangielki w [...]

[...] :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: 110kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening KLIK Utrzymał bym ilość obwodów ale wbił mi sie na stacyjkę chłopaczek i czasu troszkę straciłem. Psychicznie jest dobrze, coraz łatwiej przychodzi mi walka o kolejne kreseczki w notatkach. [...]

Dobre cardio };-) zmieniasz prace? Duży + za ilość zdjęć, aż chce się przeglądać wpis. Tak trzymaj!

[...] B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 24 +/- 1 Dzisiaj poszło wyjątkowo dobrze, ilość obwodów nieznacznie spadła, ale za to zakres ruchu przy wiośle o wiele wiekszy co mnie cieszy. Końcówka to była istna katorga, czułem pieczenie na całym korpusie, [...]

[...] udało mi się dopracować prędkość biegu, stanowczo lepiej niż tydzień temu. Glowny cel teraz to utrzymać to tempo (ewentualnie lekko dopracować element truchtu) i podkrecić ilość obwodów.:-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 350g wątróbki [...]

@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo

e-lite sposób dla ekto no i dla kogoś komu obojętna jakość a ma na uwadze ilość imo

1.Czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Nie powiedzialbym "najlepszym", ale dobrym. 2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? Imo ok, ale intensywnosc zwiekszaj stopniowo. 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? Jezeli boks 4x, [...]

a wy dalej sie klocicie kto jest lepszy Nie liczy sie ilosc a jakosc Idzcie lepiej na trening

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

Kotlet Imo Ty powinieneś robić masę a nie redukować Jak dobrze wyczujesz ilość węgli i tłuszczów to bęben zleci i będzie czysto szło

mięśnie miał, pod tłuszczem ale miał robiłeś chłopakowi jakies badania na ilosc muskli przed i po ?

"robiłeś chłopakowi jakies badania na ilosc muskli przed i po ?" chociażby po tym Thorgal, czyli najlepiej obciąć w cholere kaloryczność i mięśnie i tak nie pójdą, zaprzeczasz wieloma założeniom fizjologii człowieka owszem, zrzucił tłuszcz, ale mięśnie też spalił Jeśli nie stracił mięśnia, to co spalił biorąc pod uwagę że spalanie [...]

[...] Trzeba z dystansem traktować szum związany z moją osobą. Osobiście nie czytam tych brudów, które o mnie wypisują w Internecie. Nasze życie posiada wystarczającą ilość negatywów. - Nie uważasz, że przesadzasz z wiarą w Boga i nie widzisz nic innego poza wiarą? Czy twoja wiara nie przeobraziła się czasem w bałwochwalstwo? - Nawet [...]

Te pałąki to dobra rzecz! Pompki rób na ilość zbliżoną do maksymalnej - opuszczaj się aż do dotknięcia klatką podłoża (opuszczaj się powoli a podnoś energicznie). Możesz tym zastąpić rozpiętki a nawet wyciskanie w leżeniu. Moim zdaniem b.dobrze pompują klatkę piersiową (gdy nie miałem sprzętu to bazowalm jedynie na pompkach wykonywanych na [...]

W treningu każdej części ciała możesz w ostatniej serii ostatniego ćwiczenia zrobić zwiększoną ilość powtórzeń (30-100 ; jeśli nie potrafisz jednym ciągiem zrobić 100 to mogą być kilku sekundowe przerwy -1-3 sek odpoczynkowe; myślę, że na razie możesz się wstrzymać z zasosowaniem tej metody aż nie okrzepniesz bardziej w wydolności organizmu).

[...] zniechęcony do treningu. Nie musisz mieć bóli mięśniowych na drugi dzień (a tym bardziej na trzeci - tzw. opóźniona obolałość mięśniowa) aby trening był skuteczny. W ostatniej serii ostatnie powtórzenie ma być wykonane z trudem (a nawet ilość powtórzeń ma być mniejsza o 1-2 powtórzenia) aby nastąpił rozwój muskulatury. Czytaj to co pisze masti!

o Zbigniew ze snu zimowego się obudził :) dobrze robisz z ciężarami ,nie mozna przesadzac ,ale tez zmniejszanie ciężarow nie ma sensu -cwicz na wyczucie tak jak opisales,czasami jak łatwo idzie zwieksz ilosc powtorzen albo czasami nie znacznie cięzar ,wznosy ramion 8kg zupelnie normalnie to jest cwiczenie w ktorych uzywa sie malego cięzaru ,jakby [...]

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]