ilość

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]

Musisz oprócz numeru posiłku wpisać ilość w gramach czy mililitrach, w zależności jaki to produkt. Podlicza samo.

Możesz też robić na początku tylko negatywy. Mi to pomogło bardzo. Negatywy: Łapiesz drążek, podskakujesz i powoli się opuszczasz (ruch w dół około 3 sekundy) i tak robisz zaplanowaną ilość powtórzeń. Po jakimś czasie zauważysz różnicę Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Lajcik_ w dniu 2011-06-09 09:43:46

Zwiększ ilość białka, to po kilkunastu dniach zobaczysz różnicę, nie dziw się, że nie ma przyrostów. Po prostu, za mało białka spożywasz.

[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Zapotrzebowanie w gramach: Na [...]

Dzięki dziewczyny-teraz wiem juz konkretnie co i jak odnośnie białka Aga zwiekszam ilośc powtórzeń do 15.Mam ogromne zakwasy w udach(nie mogę normalnie chodzic po schodach)Nie wiem czym jest to spowodowane tym wtorkowym biegiem(oj dałam sobie w kośc) czy wczorajszym rowerkiem z najwyższym obciążeniem Jakieś maści tabletki pomogą?

[...] że jesteś endomorfikiem prawie 90g białka w jednym posiłku to zdecydowanie za dużo, raz białko ma właściwości zakwaszające organizm, dwa nerki dostaną popalić odczujesz tą ilość białka uwierz mi. Jeżeli już to postaraj się rozbić ilość tego białka na wszystkie posiłki po równo. Co do Twojego typu budowy zawsze możesz połączyć trening siłowy z [...]

[...] w zawodach. 5. KATEGORIE a. wyciskanie sztangi leżąc b. martwy ciąg c. kategoria najsilniejszy zawodnik - wygrywa zawodnik, który zdobędzie największą ilość punktów (wg Wilks'a) w obu bojach. d. uwaga - nie ma podziału na kategorie wagowe ani wiekowe 6. KLASYFIKACJA We wszystkich kategoriach o kolejności miejsc będzie [...]

[...] w zawodach. 5. KATEGORIE a. wyciskanie sztangi leżąc b. martwy ciąg c. kategoria najsilniejszy zawodnik - wygrywa zawodnik, który zdobędzie największą ilość punktów (wg Wilks'a) w obu bojach. d. uwaga - nie ma podziału na kategorie wagowe ani wiekowe 6. KLASYFIKACJA We wszystkich kategoriach o kolejności miejsc będzie [...]

Witaj , proponuje ci FBW , tak po krótce to wykonujesz 3 serie na duże partie mięśni 2 serie na małe , ilość powtórzeń 12-8 , ułóż sobie 2 zestawy ćwiczeń i wrzuć poczytaj więcej tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz stronę która pomoże Ci w doborze ćwiczeń [...]

deksoo - ilość w 2 kaps. wynosi 1500mg. 4-6 tygodni. Zależy. Lecą łabędzie, nic z tego nie będzie. Paczka wyszła bez daa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-09 11:59:59

Jeśli jesz regularnie i dostarczasz odpowiednią ilość kcal nie masz co martiwć się o rozdmuchany katabolizm trzeba wyluzować i dać mitom spokój.

zmniejszyłbym białko do 200g poza tym dodał koniecznie dużą ilośc warzyw do posiłków. omega 3 do kolacji lub sniadania

tłuszcze tak tylko dbajmy o prawidłową ilość i proporcje w diecie skupiłnbym sie na OMEga 3

[...] 175 Cel cyklu: siła i rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , thermo stim Uprawiane inne sporty: tenis , koszykówka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1 rok

[...] zwiększę ryż do 100 g zamiast 50. 10-14 dzień - Zamienię płatki owsiane z wodą na płatki owsiane z mlekiem 1.5% 14-21 - Wejdę powoli na pułap 2300-2400 kcal zwiększając ilość tego co jadłem. Cheat Meale raz albo 2 razy w tygodniu. Wysiłek fizyczny jest dużo, ale dodam dodatkową tabate raz w tygodniu + areoby po 15 minut dzienie przed [...]

El zet jak jesteś na cyklu kreatyne stosujesz codziennie?Jesli tak to w jakich ilosciach?Czy pod koniec cyklu lub po cyklu zwiekszasz ilosc krety czy zostawiasz na jednakowym poziomie?

Witam miche mam pieknie przygotowana na cykl i duzo czasu na regeneracje i 0 fizycznego zajecia i zalezy mi zebym w tym czasie wykorzystal ten cykl. 1-4 antek 100mg ed balcan 1-10 enan 500mg week apteka 5-9 meta 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82+/- Obwód uda: [...]

[...] : full osprzęt Dieta : 2-2,5g bialka 5g węgli 1g lub mniej tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc: przysiad 20kg, martwy ciąg: 40 kg; wyciskanie: 40 kg ilość powtorzeń od 8 - 12

Zwracam sie z prosba do specjalistow z tego dzialu z ogromna prosba. Nie wiem jak ulozyc odblok po takim cyklu (zostalo mi 10dni cyklu): 1-8 deca e4d 200mg 1-2 met 3-10 wino e2d 50mg 1-10 prop e2d 100mg Dodam ze juz zaczalem brac tamox.... Zwracam sie do Was z prosba bo kazdy specjalista radzi inaczej...np jeden zeby juz teraz zaczac HCG i [...]