ilość

znacie jakies sposoby zeby nie wypyerdalalo brzuch na pol metra? tzn nie chodzi mi o fat tylko ze od duzej ilosc jedzenia brzuch wyglada kvrwa jak w ciąży ;/

[...] mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą ilość powtórzeń. Tak się składa że akurat u większości ludzi łydki mają większą ilość włókien czerwonych czyli takich które reagują lepiej na większą ilość powtórzeń,co raz [...]

[...] z punkcie powyzej , tak czy nie? Bakterie moga byc odporne na HCL ale nie tak że 100% przeżywa. Przecież on pisze o tym że medycyna zabrnęła w kozi róg zmnejszając ilość kwasu żołądkowego - i to bez żadnego badania. nadmiar kwasu zołądkowego może i być bardziej szkodliwy, tylko kto ten nadmiar ma? nauka czy oficjalna medycyna - myliła [...]

nie ma czegoś takiego jak zapchane receptory. Mit. Jakieś tam badania wykazały,że ilość receptorów wzrosła wraz z większą dawką koksu. A test bity w dawce 250mg-350mg tygodniowo nawet i przez cały rok,będzie robił wyniki.Organizm się do towaru nie przyzwyczaja,bardziej dieta/trening Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-01 14:50:03 świetna [...]

### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]

Krew mnie zalewa jak czytam ciągle o tym katabolizmie jak się nie zje po 3h posiłku, albo kolejny idiotyzm, że metabolizm nakręca ilość posiłków. Co temat, to ktoś komuś poleca jeść 6-8x dziennie, bo inaczej organizm zacznie nas zjadać żywcem %-) [...]

W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej małej szafki nocnej [...]

nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]

Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]

[...] 3 - 6 powtórzeń b)odwrotne wiosłowanie s1 - 13 powtórzeń s2 - 12 powtórzeń s3 - 12 powtórzeń Poczwórna drop seria: a) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze //zacząłem z ciężarem 55kg x 10 powtórzeń, 50kg x10 powtórzeń, 45kg x10 powtórzeń, 40kg x9 powtórzeń Seria łączona: a) uginanie ramion ze [...]

[...] zadowolony :-) ostatnio zauważyłem cos innego a mowa o UNS 8-1-1. Jeżeli chodzi o składniki w mg to strasznie od siebie nie odbiegaja. W 15 kapsulkach bcaa jest porównywalna ilość składnikow do 10g uns. Tyle ze uns sie bardziej opłaca cenowo :-) i składnikowo. Bo spokojnie mogę brać dawkę 20g i dalej wychodzi korzystniej niż bcaa bo dziennie mam [...]

Jest to cały trening. Ilość obwodów zależy od konkretnego treningu. Zapamiętaj sobie jedno nie ilość się liczy, a jakość, jeśli porządnie przepracujesz kilka stacji to ci wystarczy ich naprawdę kilka. Obczaj sobie np ten trening [...]

Zaj**ista sylwetka ! do tego daze dokladnie do tej formy ;) rozpisz cos wiecej jak trenujesz jak wczesniej z dieta o suplach itd ;D jaka mialem diete i trening na ostatnim cyklu na kreatynie ci nie powiem, nie pamietam dokladnie, diete jak i trening zmieniam kilka razy w roku, obecnie jestem "na masie" i aktualna diete podalem juz wczesniej w tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

bo to chyba jest proszek, nie? jaka ilosc wody iniekcyjnej trzeba na te 10mg? (tak kombinuje, czy sie oplaca walic M2, czy taniej wyjdzie solarka raz w tygodniu ;) )

[...] ciekawi ile ALA zostanie 'zamienione' do epa/dha te wartosci z tego co sie orientuje nie sa za wysokie - max 10% ale to max wiecej badan natrafilem mówiacych i ilosci 2-5% EPA a DHA jeszcze mniej Oczywiscie teoretycznie mozna zwiekszyc tą ilość spozywajac mniej LA,czy jedzac w innych porach Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-02 18:34:18

[...] chyba 60-80 Dlaczego 3 zestawy? tak czytając o FBW gdzieś wpadłem na taką opinie że 3 zestawy dobrze pasują do 3 dniowego treningu w ciągu tygodnia, no i chyba większa ilość ćwiczeń czyli zmian dla mięśnia = mniejsza szansa na stagnacje Aczkolwiek a dlaczego 2 zestawy a nie 3 ? A no i treningi Muay thai, no nie wiem jak ocenić intensywność [...]

Oki, wiec kilka slow goryczy i PRAWDY (co jest dla niektorych mocno niewygodne) pawel - doskonale Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz [...]

[...] unikam tego ćwiczenia, bo boję się o kontuzję jakąś z powodu jego kontuzjogenności. Przysiady robiłem gdzieś w okolicach 100kg w serii. @Calypso - czy to nie będzie za duża ilość serii na ramiona? W końcu będę je ćwiczył aż 2 razy w tygodniu. Zregenerują się? Z przedramionami to dobry pomysł. Unikne dysproporcji. Zmieniony przez - nAb w dniu [...]

hej. mam kolege zapasnika z wieloletnim stazem,ostatnio poruszyl temat ''metody'' kolegow z kadry narodowej mianowicie chodzi o to ze w ciagu dnia kilka\kilkanascie razy padasz na ziemie i robisz pewną ilosc pompek. myslicie ze robienie czegos takiego daje jakiekolwiek efekty i ma sens?