ilość

Jedz do pierwszego posiłku o polowe mniej niz do następnych Staraj sie zachwowyac w kazdym posilku mniej wiecej, rowna ilosc weglowodanow Mowie rowniez o tych zielonych weglowodanach. To wlasnie ze wzgledu na ta mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. ja ostatnio na ogórkach zielonych, kiszonych i sałacie jadę Poza tym gdybys mogla skolowac [...]

pogłoski o ilosci białka w posilku mozesz włożyć miedzy bajki 2,5g to jest optymalna ilosc na redukcji

150 zł + KW. Jeśli jesteś zainteresowany daj znać to się zgadamy. Mam dojście do tego supla z zagranicy jak ktoś chce większą ilość pisać dogadamy sie))))))))))

KURS INSTRUKTORA STRZELECTWA SPORTOWEGO - w tym strzelectwa bojowego, myśliwskiego, oraz obsługi broni czarno prochowej. ostatnia edycja jeszcze wg starej ustawy o sporcie!!! Zapisy trwają!!! zaczynamy we wrześniu Cena: 500 zł część ogólna 1350 zł część specjalistyczna ***według starej ustawy o sporcie*** Zgodnie z ustawą z dnia 16.10.2010 [...]

[...] środki. A spadki po odstawieniu koksu biorą się z tego że masz zablokowaną oś HTPA. Twoje jajka nie produkują testosteronu i bedą potrzebować czasu by wyprodukować ci taką ilość teścia by twój organizm wrócił do normy. A w tym czasie obojętnie co bedziesz żreć, organizm będzie chciał się pozbyć zbędnego balastu jakim są dla niego mięśnie. Za to [...]

[...] dziennika VITALMAX i wzoru z forum i wyszło odpowiednio 2840kcal i 2940kcal. Dodatkowo dziennik podał podział ilości b/t/ww na kg ciała: 1,9 ; 1,0 ; 2,3. 1) Czy taka ilość kcal jest odpowiednia? 2) Skoro ma to być dieta redukcyjna powinienem od zapotrzebowania odjąć 300kcal? 3) Czy taki podział b/t/ww może być? 4) Czy powinienem zmienić [...]

[...] białka, produkty z 1,3 7) stosowane wcześniej spalacze(ZERO) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych odjestem w trakcie jedzenia jakck3d i creatine xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety zapotrzebowanie około 3000kcal zjadam około 1600kcal 11)finanse są 12) sugestie: w pierwszym pytaniu przy [...]

1) nie, ilość kalorii jest za mała, powinieneś zacząć z pułapu przynajmniej 3500 2) Nic nie odejmuj na początek 3) Białko podbiłbym chociaż do około 2,3g, tłuszcze gdzieś na 1,3g, natomiast reszta z ww 4) zależy co masz na myśli,

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7 lat Zmieniony przez - deksoo w dniu 2011-06-08 [...]

dzisiejsza misa Wczorajszy trening to jakas godzinka biegania -troszke posiłkowałam się szybkim marszem , bo myslałam ,że płuca wypluję.Mieszkam w górach i w jedna stronę było cały czas pod górkę no a spowrotem to juz lajcik Aga Hmmm ciasteczkowy-pomyślimy ja uwielbiam kawę,czekolade i truskawki i chyba coś takiego będę szukac.A ten cisteczkowy [...]

[...] szeroko z nachwytem- 25 kg C1. wypady z 2,5 kg w każdej ręce, (następnym razem zwiększe bo było troche lekko) C2. uginanie nóg leząc -20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń-męskich udało mi się zrobić jedynie 5, ale dokończyłam kolejnymi 10cioma na kolanach Po treningu 20min aerobów na orbitreku. Wczoraj biegałam 30 min w [...]

IMO zbyt dużo treningów - przetrenowanie - zmniejsz ilość treningów -

tomeek82 ciesze sie,ze jestes swiadomy pewnych spraw. biegaj tak,aby nie mialo to wplywu na twoj trening. zrob tak: poniedzialek: ciezko 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie na plaskiej 5x5 3. mc 5x5 4. podciaganie na drazku 50 powt. total + brzuch i/lub lydki sroda: lekko 1. przysiad 5x5 ( minus 20% obciazenia z poniedzialku) 2. wyciskanie z klatki w [...]

witam. na silowni cwicze 3 lata, w zasadzie bez wiekszych przerw, przez wiekszosc czasu atakowalem mase. w nadchadzacy letni sezon wybieram sie za granice do pracy i bede mial tylko 2 dni w tygodniu wolne by zrobic cos z soba, do dyspozycji bede mial dosc sporo sprzedu w miejscu zamieszkania (mala silownia). Brak czasu przyczyni sie do tego iz nie [...]

Przede wszytskim obniżasz ilość ww io białka potreningowo muszą byc proteiny szybko wchłanialne i niezalenie od pory dnia i nocy ww.

Powinien być :) TomQ - według mnie ten produkt może być godnym następcą Nitrobolon'u. Cena/jakość/ilość jest bardzo dobra jak na polskie zarobki i w stosunku do produktów innych firm. Biorąc pod uwagę, że nie należy on do grupy "mózgotrzepów", może zdobyć uznanie sporej liczby pakerów :)

Jest zdrowy ale jako dodatek nie jako główne źródło ww czy warzyw zmniejsz ilośc warzyw strączkowych w diecie błonnik nie przekraczałbym 40-50g zmnijesz także ilość

owsiane zamien na razowiec jaja i warzywa zmniejsz ilość warzyw kapustnych

witam ! mam pytanie posiadam metke i clena ;) wlasnie skonczylem redukcje i czas na robienie suchej masy ;) pytanie czy polaczyc metke z clenem czy zrobic cykl na metce i potem zrobic 2 tyg on 2 off 2 on na clenie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 po redukcji Obwód talii: 88 Obwód [...]