Tak, ilość cynku w jednej tabletce wynosi 50mg. Kończymy, spam Panowie, rozmawiamy o marce vitafit. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-02 23:28:41
[...] T2: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x7szt Myślałem, że zaatakuję dziś 8 sztabek, jednak 7 dość ciężko, więc już nie zwiększałem, bo chcę wyrabiać w każdej serii założoną ilość powtórzeń 6. Prostowania ramion na wyciągu rampa 10 T1: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt T2: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt / 8x9szt Kurde.. przeliczyłem się trochę. [...]
[...] hantla 5kg to żaden sprzęt. Jednak można przećwiczyć całe ciało stosując trening bez sprzętu... istnieją różne metody treningowe bez sprzętu lub wymagające niewielką jego ilość. 5. Poczytaj tematy podwieszone w dziale, to ci się może coś więcej rozjaśni. Czyli do wakacji może dasz radę coś zdziałać... ...ale do wakacji 2012 Zmieniony przez - [...]
[...] x 5, 61kg x 5** + 4x obwód 15 burpee 10 pompek *** 5 Turkish Get Up 7,5 kg Czas 4 obwodów: 22:36**** * stoję w miejscu z ciężarem ** udało się zrobić pełną ilość powtórzeń. Ostatnio poszły tylko 3. *** na podwyższeniu **** czas lekko poprawiony No i dzisiaj wreszcie spałam po ludzku- pełne 8 godzin. Zmieniony przez - Oveja [...]
witam, wachm się między wyborem gainera, na tydzień zużyje 1.5kg, chce brać przez ok 8 tygodni mieszając z nitrobolon II, nie wiem czy lepiej kupić tańszą odżywkę w ilości 9kg za 160zł (gainer737) czy lepiej kupic 6 kg za 160zł (mass xxl). Przy której opcji wydając 160 zł na odżywkę będą lepsze efekty? dodam że odrzywki stosuje raz w roku przez [...]
[...] 91 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : takie tam Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: beta alanina ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamiętam przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata
[...] podaż warzyw w diecie, które możesz polewać oliwą z oliwek, jedz owoce i włącz do któregoś z posiłków jakieś orzechy (włoskie/laskowe/migdały). Ewentualnie możesz zmniejszyć ilość tego mleka w porach wieczornych. Nie wiem jeszcze tylko między którymi posiłkami masz trening, domyślam się, że między 4 a 5 (pewnie wypijasz go bezpośrednio po [...]
Sądząc po wymiarach, obwodach i wadze to nie masz z czego redukować. W tym menu co napisałeś wo oczy od razu rzuca się za duża ilość chleba. Jedz zdrowo, zbuduj kilka kilo mięśnia i wtedy możesz spróbować coś zredukować za rok lub dwa
porę biegania dostosuj pod siebie, jak tobie jest wygodniej biegaj co drug dzien, co tydzień wydłuzając czas zadbaj o diete i poczytaj o wskazówkach zywieniowych i tesmaty powieszone w dziale odzywianie- to widac ze raczej bedzie kiepsko na co zwrócic uwage- wygodne buty, słuchawki w uszy, rozgrzewka przed biegiem i heja wątpię zebys wypijała 5 l [...]
[...] może być HI fat? Bo stwierdziłem, że dorzucę 10 g masła i będę sobie rano robił jajecznicę Po co się męczyć, jak można lepiej zjeść. Tylko o ile w ciągu dnia średnia ilość tłuszczu w posiłku wynosi ok 11-12 g, to w śniadaniu jest prawie 30. Ogólnie jest to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia i ma +- równe ilości składników [...]
[...] czas wrócić do obwodów, możliwość robienia "normalnych" burpee też miała co nieco do powiedzenia 1. dorzuciłam w każdej serii 1kg, bo nie wiem czy bym zwiększyła ilość powt. na 30kg -przy 28kg lekkie kołysanie w dwóch powt. -ost powt. 31kg - zdecydowanie bj pociągnięte lewym tricem (wychodzi na to, że mocniejszy) 2. lepiej czuję pracę [...]
Witam, przejrzałem posty na temat kreatyny i Hst, ale nie znalazlem odpowiedzi których szukam a więc. Chce zacząć pierwsze w zyciu Hst + kreatyna(pierwszy cykl). Pól roku cwiczen, wczesniej trening fbw, dieta na +. Moje pytania: 1) Jak ustale maxy to podczas brania kreatyny wiadomo, ze sila podskoczy i maxy dotychczasowe moga miec za mala ilosc [...]
Maya ja czuję się ciągle rano zmęczona, już bym spać do domu poszła.. ostatnio w nocy się pocę jak szczur nie wiem o co chodzi.. czy duża ilość białka w diecie może tak działać?
Ogólnie dieta wygląda przyzwoicie, podaż kcal także, dobrze, że masz całkiem sporą ilość węglowodanów, bo w razie zastoju w redukcji będzie można z czegoś ciąć (w ostateczności ) Co do samej diety można wprowadzić kilka zmian kosmetycznych: - uważam, że większą część ww powinieneś zjeść w po treningowym niż w przed, albo chociaż na równi, a Ty w [...]
Ikis, widocznie niewiele wiesz o tym sporcie- suplementy to nie jest magiczny środek na przyrost mięśni. Jakoś nie zrobiła na mnie wrażenia ilość prochu, który jadł, ale jestem pewien że ilość towaru, który wziął, a o którym nie napisałeś, na pewno zrobiła wrażenie na jego wątrobie, nerkach i układzie hormonalnym.
Witam Chciałbym rozpoczac trening stricte na siłe. Priorytet to klata i rece. Moje pytanie brzmi jakie i ile cwiczen, ile serii i powtórzeń na partie. Ilośc treningów na tydzien to 3. Drugie pytanie które zadam dotyczy suplementów. Zdecydowałem sie na połączenie BCAA i kreatyny. Jaka kreatyna godna jest uwagi? (Olimp mega caps 1250 raczej odpada) [...]
Witam. Jakiś czas temu zakończyłem redukcję. Były 2 tyg. luzu teraz chciał bym zacząć trening masowy z zerowym lub lekkim plusem kalorycznym. Chciał bym większą uwagę poświęcić na nogi bo te zawsze były u mnie oporne. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
jedz wiecej warzyw, odpoczynek pozytywnie wplywa, zmniejsza ilosc kotyzolu, to wazny elemnet kazdego planu treningowego = regeneracja Jak nie mozesz zyc bez slodzika.. ale ani on zdrowy , ani nie jest dobrym pomyslem, powinnas postarac sie nie dodawac sobei "slodkiego" dla ciebei wanze by ten smak nie byl dominujacy
[...] 29-31.07.2011 Promenada Gwiazd Mistrzostwa Polski Strongman Amatorów Finał Eliminacji Amateur Strongman World Championships 2012 Bench Press Przysiady ze sztangą - na ilość Kulturystyka Otwarte zawody w siłowaniu na rękę FSSiU Lift Mistrzostwa Polski w Podciąganiu na drążku Dance Challange Sporty Walki Targi branżowe Siłownia na świeżym [...]
VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g
