dlopper a co wiekszosc z nas ma jeszcze? 1-2spalacze czesc pewnie nie wszystko to suplementy! tylko ze koniu startowal z extremalnie zapuszczonego poziomu jakby wszedl na normlna diete - tj. zmiuenil tylko jakos produktow - nie koniecznie ilosc fat by moze polecial a na pewno nie tyl dalej
hehehehe w sumie - jak koniu wali ~2butle na dzien to cos w tym musi byc btw-dla osob z fatem powyzej 20% suple -> spalacze to nie koniecznie najlpesze wyjscie dobre - ale wystarczy kilka zmian w dicie i poleci suple byl zostawil na koniec redukcji gdy ten fat zjedzie troche w 99% przypadkach zmiana sposobu odzywiania - nie koniecznie [...]
[...] 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dla wiekszosci idealnym punktem wyjscia stosunek o3/o6 jest tylko jednym z wyznacznikow Powiedz również czy podniesienie dawki na większą niż wskazana nie zaszkodzi? zalezy ... od osoby ! u wiekszosci NIE ! Czytałem, że zbyt duża ilość tłuszczy Omega-3 w porównaniu do 6 jest szkodliwa. odwrotnie i juz sie zgodze
[...] a ja nie chcę zwiększać ciężaru w siadach, bo już czuję, że mi tam w kręgosłupie "piszczy" a przecież w części lędźwiowej mam wypukliny, wolę zwiększyć ilość powtórzeń, jakoś tylko wczoraj się zagalopowałam i dodałam (progresu tu nie było, bo ciężar ten sam, co w sprawdzonym maksach na początku konkursu) Próbowałaś się [...]
[...] zawodów: www.mm.submission.pl w zakładce ‘Panel zgłoszeniowy’. 2. Opłatę startową w wysokości 50 zł, należy wpłacić na konto organizatora w tytule wpisując nazwę klubu i ilość zgłoszonych zawodników. Dane do przelewu: Fundacja im. Zbyszka Cyganiewicza, ul. Herbsta 4, 02-784 Warszawa, ING Bank Śląski 91 1050 1025 1000 0023 2313 9721 3. Termin [...]
U mnie po treningu jest dobrze bo zawsze jestem głodny :P A co do tego jak jadłem ten ryż to rzeczywiście na sucho xD Teraz planuję sobie dodać jakiś sos i zmniejszyć ilość ryżu. Zobaczymy jak wejdzie :D Reixen chociaż często wpycham w siebie na siłę to nigdy nie zwymiotowałem :P
[...] - dlatego własnie WPC+Carbo dobrze robi po treningu. 40 białka + 50 węgli to niemal 400 kcal, a wypija się to jednym haustem po treningu. Organizm wchłania jak gąbka, a taka ilość kalorii w ogóle nie osłabia potreningowego głodu, a zawsze te 360kcal masz za sobą. Jak wyczerpie ci się BCAA, to zamiast drogiego Olimpu możesz kupić o połowe tańsze [...]
[...] że tak opornie bdzie szło. Myslałam, że to mnie wpadki dietetyczne rozbijają a tu zupelnie bez wpadek i dość restrykcyjnie a waga w górę i stoi... Jestem teraz prawie 2 kg na plusie w stosunku do stycznia kiedy tu trafiłam... Od początku konkursu na zero, jeszcze jutro się pomierzę... Zobaczymy czy mniejsza ilość bialka dała widoczne zmiany.
biegaj? jak nieutrxzymasz odpowiedniego tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 [...]
witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]
Jesli dieta nie wymaga wiecej uzupelnienia w bialko to wystarczy tylko po treningu , bialko to nic innego jak jedzenie w proszku (taki kotlet w prochu) masz miec w ciagu dnia ustalona ilosc posilkow , jesli w jakims brakuje Ci bialka wtedy np mozesz to uzupelnic odzywka bialkowa ...
[...] Dieta i suple Co do diety, to sprawa prosta - śniadanie, obiad (2 dania!) i kolacja. Dużo białka, czyli głównie mleka i ryżu. Kolejnym rewolucyjnym zaleceniem jest duża ilość ogórków kiszonych - są kwaśne, co na zasadzie homeopatii będzie zapobiegało zakwasom. Co do supli to sprawa prosta - bez nich niczego nie osiągniecie w tym sporcie - [...]
tak wlasnie tak jest sam na sobie sie otym przekonalem, dawalem zamalo kal na popczatku polecialo ale mieso a w malym stopniu tluszcz i mimo ze juadlem jak wrobelek stalem w miejscu, zreszta to nietylko mnie spodkalo, jak spowolnisz zabardzo metabolizm to do tego sie doprowadza, organizm szybko sie przyzwyczaja do danej ilosci kal aeroby naczczo [...]
u mnie prawe biodro nie daje coś rady, więc na następnym treningu też chyba postawię na mniejszy ciężar a wiekszą ilośc powtórzeń.... kurcze wcześniej jakoś nigdy nie doczytałam ( aż wstyd się przyznać), że ty też kręgosłupowo upośledzona jesteś super, że TGU załapałaś
[...] CKD to totalna pomyłka, lepiej jeść stałe porcje zaczynając dietę dać więcej węgli i potem obniżać tak jak ty to pisałeś. Wieprz nie dobry na dłuższą mete ze względu na dużą ilość mocznika w mięsie oraz to ,że świnie najbardziej faszerowane są hormonami by łapały masę, zresztą świnia jest tłusta, gdy się ma dietę zwyczajną nie sprawdza się. A z [...]
[...] w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych wypałniaczy i 4 jaj w widocznej foremce wychodzi ok. 14 babeczek. Gdy dawałam 5 jaj i tą samą ilość wypełniaczy w foremce metalowej wyszło 12 większych babek. Przy obecnych składnikach cała porcja (nie wliczając wartości warzyw) zawiera: I gotowe babeczki Przekrój [...]
[...] w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych wypałniaczy i 4 jaj w widocznej foremce wychodzi ok. 14 babeczek. Gdy dawałam 5 jaj i tą samą ilość wypełniaczy w foremce metalowej wyszło 12 większych babek. Przy obecnych składnikach cała porcja masy (nie liczac wartości warzyw) zawiera: 688 kcal B 85 T 38 W 2 1 [...]
Skoro mi poszło świetnie na zbilansowanej przy czym raz w tyg pozwalałem sobie na kebab/mcdonalda to czemu miałbym zachwalać tłuszczową? Założyciel tematu ciągnie na tej diecie od stycznia i efekty są mizerne - jeśli dobrze zrozumiałem, więc tą dietę mu odradzam. Węgle o wysokim ig tylko po treningu, ew mała ilość na śniadanie.
[...] już wcześniej suplementy : Wiele tego było Uprawiane inne sporty: Kick Boxing stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem spalaczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp TCM + Nox Pump Extreme ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1,5roku
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
