ilość

spadlo libido-> dodaj fatu zbyt mala ilosc fatu moze byc przyczyna pastek heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 01:20:47

Proponuję zrobić listę uczestników (ilość km). Jeśli kogoś brakuje lub znalazł się, a nie powinien, proszę o korekty, takich, którym program już działa oraz wiedzą, że chcą wziąć udział. Jeśli ktoś nie wie, czy program zadziała, kręci na rowerku stacjonarnym, albo się jeszcze nie zdecydował, niech się na razie wstrzyma: 1. Koniu151 2. gregorji 3. [...]

chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia. a co do silowni, czemu jest lepsza? może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.

[...] twaróg chudy (125g) słonecznik 30g B:32g T:14g WW: 10g Razem B:177g T:93g WW:371g Kcal:3006 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:171g T:90g WW:342g Kcal:2860 Dostarczana ilość na kgmc: 2,0/1,0/4,1 Będzie ok? 1. W dni nietreningowe mógłbym na przykład na obiad zjeść więcej ryżu i więcej piersi zamiast posiłku potreningowego? 2. Do wafli [...]

Rallygunia jak masz ilosc powtorzen 8-10 to przerwy robisz ok 60-75sek musisz wypocząć przed nastepna seria by miec siłę

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]

[...] 119g IV; 17:00 - 17:25 oliwa 30g ryż brązowy 100g pierś 148g V; 21:00 orzechy laskowe 17g orzechy włoskie 17g VI; 21:22 twaróg 100g i wtedy podliczenie wt. 19.04 wyniesie: ilość/max...%.....ilość na 1kg masy ciała.. b 169/165....102%....2,2 t 128/128....100%....1,7 w 528/375....141%....7,0 k 3968/3308....120%....52,9 Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

dzieki Biniu:) ze wzgledu na kase musze zosatac przy mniejszych ilosciach bialka. a moze zmniejsze ilosc wegli na rzecz tluszczy - co o tym myslisz? jak na takie cos sie zapatrujesz? po swietach ruszam z j/nj:)

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 26   Waga: 86   Wzrost: 188   Obwód klatki: nie sprawdzalem   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: nie sprawdzalem   Obwód uda: nie sprawdzalem   Obwód łydki: nie sprawdzalem   Staż na siłowni: 24miesiace   Ilość spożywanego [...]

i mamy kolejny dzien czuje sie jakoś cieżko.. chyba przez ilośc mięsa ( wcześniej mięso jadałam z 3 razy w tygodniu, a teraz jem 2 razy dziennie;)) ,ale daje rade Oto menu na dzis : Tluszczy malo wyszlo wiec podbije jeszcze olejem jakims lub orzechami A i zamiast mintaja mam tilapie;)) z warzywek: ogorek, papryka, fasolka szparagowa i brokuly ( [...]

czuje sie jakoś cieżko.. chyba przez ilośc mięsa a pijesz dużo wody?

jesli sie nie to sie nie da niech zadba zatem o duza ilosc bialka i mniejszy deficyt kalorii jednak ja bym poczekal ze znaczna redukcja do czasu wznowienia treningow ... ZYCZE ZDROWIA !

Xtreme Pump® poprawi siłę i wytrzymałość. Potężny Xtreme Pumping Matrix da ci przyrosty, powiększone włókna mięśniowe i zero powodów do niezadowolenia i zero niezadowolenia. Zawiera argininę, aminokwas będący prekursorem tworzenia tlenku azotu. Tlenek azotu wspiera mięśnie poprzez poprawienie krążenia tlenu i innych kluczowych składników [...]

Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

[...] Waga: 68 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: przyrost masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie za duże uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 miesiące

W WC stopień mistrzowski (nie stopnie;lepszy mistrz i gorszy mistrz?!) uzyskuje się w optymistycznej wersji po 10-ciu, zazwyczaj kilkunastu latach... W optymistycznej, a więc zero kontuzji,całotygodniowa opcja full treningowa i piwo tylko jako lekarstwo ...i tak przez lata... Ilość mistrzów jest wprost proporcjonalna do ilości ludzi, którzy to [...]

[...] trening mocniejszy na siłowni(wcześniej było z własnym ciałem pompki z plecakiem itd.)Co zrobić żeby nie wpadać w katabolizm?? Dać węgli do I posiłku czy może zwiększyć ich ilość?? Czy może wrzucić jakiegoś antykatabolika z rana bo to przeważnie rano się dzieje później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to. Coś o mnie: wiek:21 lat [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono.jabłczan,białka gainery Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: intensywnie rok

Sadzilem ze zawarlem wszystkie wazne info w 1 poscie, no ale regulamin to regulamin, prosze bardzo i sorry ze odrazu nei dalem normalnie: 1) foty nie ma, bf kolo 9-15% cos w polowie pewnie, ekto hardkorowy, wysoki, biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) [...]

tak ludzie roznie ukladaja diety zazwyczaj kiedy jest silowy - jedza odrobine wiecej niz kiedy go nie ma a z kolei inni ludzie - maja taki sam rokzlad btw w kazdy dzien tygodnia nie zaleznie czy to DT czy DNT jesli to redukcja to mozesz dac tyle samo bialko,podobna ilosc fatu - lub taka sama a dac wiecej wegli na DT i mniej w DNT Zmieniony przez [...]