ilość

Najbardziej ekonomiczne BCAA są z SFD lub Rx-Gold też ma kozak względem cenna/ilość

[...] tutaj użyłem pasków przez co mogłem się skupić na technice unoszenie bokiem w opadzie - 11kg x 15/15/15/15 uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 30kg x 15/15/15/15 - duża ilość powtórzeń spowodowała bardzo fajne spompowanie bicepsów uginanie ze sztangą szeroko, prosty gryf - 35kg x 10/8/8 - troszkę za duży ciężar, ale negatywy wchodziły super [...]

jest to spora ilosc prochu nie mozesz zjesc jajek rano np? a po silce walnąć 2 miarki białka?

prześledź inne tematy, poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu bo ta dieta się niestety nie nadaje jesteś ponad 1,5 tyś kalorii na debecie :-P tak samo z makro, np. węgli też masz mierna ilość, a jednak też są potrzebne :-) tak więc szlifuj dietę żeby było jak należy :-))

Będąc przy przysiadach... Na mase najlepsza ilość powtórzeń i długość przerwy między seriami? Ile proponujesz?

[...] konkretne granice). Z doświadczenia z kick-boxingu ułożyłem sobie taki plan co myślicie: Zaczynam od 6 rund i każdego dnia dodaje jedną żeby był progres (6 rund to taka ilość że mam jeszcze siły na parę ale chce żeby to się powoli rozwijało niż żebym robił maxa na starcie a potem przez x dni tkwił na jednej ilości) Runda składa się z 5 [...]

[...] w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas wyprostowane ewentualnie jak przewidujecie że to długo potrwa to zwyczajnie ustalić ilość pompek w serii na większą i odpoczywać na klęcząco. 2.film z 600 pompek od początku żadna pompka nie do zaliczenia,gdyż nie ma zejścia barków poniżej linii łokci.

[...] na dłuższą metę, mnie takie coś wykończyłoby psychicznie(ryż, kurol, ryż, kurol), ale jeśli Tobie to smakuje, to czemu nie... Jeśli masujesz rozłóż te posiłki do 7, zwiększ ilość węgli, zamiast masła orzechowego orzechy, oliwa z oliwek(według mnie można zastąpić olejem rzepakowym - cztery razy tańszy, a według najnowszych badań podobny [...]

[...] jak kombucha, kefir domowy, swojska maślanka (jeśli masz dostęp do wiejskiego, niepasteryzowanego mleka). Kluczem do sukcesu w diecie jest różnorodność pokarmów, bo tylko w taki sposób można zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witamin, minerałów, prebiotyków etc... Warzywa krzyżowe jedz na tony, ważne są dla Twojego typu hormonalnego :-))

Za dużo białka, tym bardziej biorąc pod uwagę że na początek nie będziesz ćwiczył na siłowni. Ustal sobie ilość białka na poziomie 15% całego zapotrzebowania kalorycznego.

Źródła węglowodanów w pierwszym posiłku słabo wyglądają. Wypisz jakie i ile jadasz warzyw. Zwiększyłbym ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Zamiennie za pierś i nabiał wołowina, tłusta ryba, wieprzowina. Zamiast mleka daj jogurt. Który posiłek jest po treningu? Napisz coś w swojej aktywności i treningu.

Zwiększ obciążenie, ilość powtórzeń o kilka. Może spróbuj dobijania, tzn. po skończonej serii dowalić jeszcze kilka powtórzeń mniejszym ciężarem. Każdy organizm reaguje inaczej na bodźce.

do trzech posiłków dorzucałbym warzywa tylko ich nie wliczałem więc witamin przybędzie. Mam zamiar też kupić dodatkowo jakieś minerały i witaminy. Czyli zmniejszyć ilość białka a podbić tłuszcze ?

[...] jest kwestia machania nóżką przez kilka tygodni. To może być i rok czasu. Trzeba ciorać mocno, dużymi ciężarami, żeby pobudzić wydzielanie hormonu wzrostu oraz tą minimalną ilość testosteronu. Bo to testosteron jest odpowiedzialny z rozrost mięśnia, a pośladki to nasze największe mięśnie. Mają być odstające i wypukłe - muszą być wielkie. I tu [...]

[...] masz dostęp do wiejskiego, niepasteryzowanego mleka). Kluczem do sukcesu w diecie jest różnorodność pokarmów, bo tylko w taki sposób można zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witamin, minerałów, prebiotyków etc... Warzywa krzyżowe jedz na tony, ważne są dla Twojego typu hormonalnego :-)) Uff, myślałam że będzie gorzej %-) Dzisiejsza i [...]

mozesz roznicowac w DNT ilosc ww lub kcal w stosunku do DT, ale nie ma takiej koniecznosci. zalezy to od celu i wielu innych czynników. makrela zapewne wędzona i ryby puszkowane- 1-2xtygodniowo max

zalezy jaka ilosc bialka i gainera. Osobiscie wole zjesc cos mniej przetworzonego. Czyli opcja dwa. 2 banany 30g wpc i jest dobrze

[...] to albo, mądrzej - zwiększaj hiit/intensywność treningów/aero (i w takiej kolejności bym próby proponował), bądź nieco mniej mądrze w moim przeświadczeniu - zmniejszaj ilość przyjmowanych kalorii. Powodzenia ;) Dziekuje za ta odpowiedz, byłbym jeszcze bardzo wdzieczny gdybys mi jeszcze troszeczke pomógł odpowiadajac na te pytania ;) [...]

Pierwszą wypłatę uczczę dokupieniem obciążenia do hantli :D i będę się wtedy zastanawiała jaka to największa rozsądna ilośc wytrawnego wina którą mozna wypić :p

[...] pozytywnie zaskoczony, powiedział, że nawet mu lepiej smakuje niż czekolada. Doszliśmy do wniosku, że smakuje jak taki budyń waniliowy. Także jest dobrze. Zastanawiam się tylko jak jakościowo, czy jest sugerowana ilość białka, aminogram itd. niestety tego już nie dam rady sprawdzić :-( pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-30 19:13:18